1.科學(xué)的備孕方法有哪些？
1、做孕前檢查了解夫妻雙方身體情況
在計(jì)劃生寶寶之前，為了能更好地備孕，記得做一個(gè)孕前檢查。根據(jù)醫(yī)生的建議可以服用適量的維生素、葉酸等。因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。這是為了能減少寶寶患有先天性疾病的方法。
2、備孕女性要了解自己的周期
排卵期是最 好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最 佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。
3、如果有焦慮情緒宜適當(dāng)減壓
壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。
4、培養(yǎng)健康的生活方式
體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉。
2.想要備孕成功如何調(diào)理身體
一、戒煙酒
生活中會抽煙的女人有不少，甚至有不少女人煙酒每天都沾，一天不沾就難受的很。如果你想要有健康的寶寶，請及時(shí)戒煙酒，做好備孕措施。
煙酒不戒的話，大量的尼古丁、焦油和酒精進(jìn)入身體，會影響卵子的質(zhì)量，致使卵子變得不健康。要知道卵子可是孕育寶寶的必備條件之一。若是它的質(zhì)量不好，生出來的孩子自然沒有那么健康，甚至還可能出現(xiàn)畸形，或者說先天性疾病。
為此，想要備孕的女人，必須提前戒煙酒，而且應(yīng)該提前半年就開始戒。如果女人不抽煙，家里人抽煙，請讓他們戒煙。因?yàn)槲譄煹奈：�，就算家人不是在家里抽煙的，他們抽煙之后，身上也會帶有煙味，回到家里坐的沙發(fā)、床墊等等，都會沾染煙味。
備孕女人在這種環(huán)境中待久了，也會吸入不少的二手煙，對身體傷害也很大。因此，打算要孩子的家庭，家里有抽煙的人，必須同時(shí)戒煙。
二、補(bǔ)充營養(yǎng)
想要卵子發(fā)育好，自然需要為身體補(bǔ)足養(yǎng)分。營養(yǎng)物質(zhì)充分，身體功能才能更好地發(fā)揮，保持人體的活力，讓備孕更快成功。
1、補(bǔ)維生素
這種營養(yǎng)物質(zhì)備孕女人必須要及時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)樗鼘θ梭w的生長發(fā)育，對人體的生殖功能非常重要。若是長期缺乏維生素的話，很容易造成不孕的。就算懷上了，也難保證生下健康的寶寶。
對此，建議備孕女人們應(yīng)該適當(dāng)吃些水果、蔬菜、動物內(nèi)臟，幫助人體補(bǔ)充維生素。
2、補(bǔ)鐵元素
女人們在備孕的時(shí)候要補(bǔ)充鐵元素，孕前3個(gè)月吃些鐵元素多的食物，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育，因?yàn)樵趯殞毎l(fā)育的過程中，對鐵元素的需求量非常大。同時(shí)，還能夠避免孕婦貧血問題。
其中，大豆、瘦豬肉、海藻、雞蛋等食物中，富含鐵元素，建議女人們?nèi)粘?yīng)該多吃一些。
3、補(bǔ)蛋白質(zhì)
確保身體攝入了足夠的蛋白質(zhì)，能夠保持人體的活力，從而使得備孕更容易成功。因此，打算備孕的女人們，日常要多吃一些魚肉、雞蛋和牛奶。
三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
生活習(xí)慣好，才能滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，降低生病的概率，讓體質(zhì)不斷變強(qiáng)。一般來說，生活習(xí)慣好的女人，身體素質(zhì)都好，生出來的寶寶也會比較健康。建議備孕女人們要保持一下良好的生活習(xí)慣：
1、晚上早點(diǎn)睡覺
備孕女人晚上的時(shí)候要早點(diǎn)入睡，確保自己在23點(diǎn)之前能夠進(jìn)入熟睡狀態(tài)。因?yàn)橐雇砣梭w進(jìn)入深度睡眠之后，各大器官才能開始進(jìn)行自我休息，做好排毒工作。
2、堅(jiān)持每天鍛煉
鍛煉是每天都必須堅(jiān)持的，這樣子才能調(diào)節(jié)身體功能，讓身體功能更好地發(fā)揮。選對了鍛煉的方式，對于保養(yǎng)卵巢、子宮很有益處。這兩個(gè)器官都是關(guān)乎孕育的重要部位，建議日�？梢宰鼍毩�(xí)瑜伽、游泳等運(yùn)動。
3.備孕前營養(yǎng)建議
1.合理使用避孕藥物。準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月合理使用避孕藥，避孕藥不當(dāng)服用容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏，因此大家應(yīng)該慎重服用。
2.增加精子和卵子的活力。為了增加精子和卵子的活力，建議在備孕期間多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及海產(chǎn)品，同時(shí)還需要多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣就可以改善精子和卵子的質(zhì)量，幫助提高受孕概率。
3.要注意補(bǔ)水。身體充足水分幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，備孕期間應(yīng)該多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
4.飲食要回歸自然。備孕前、懷孕之后應(yīng)該選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，多吃一些野菜和野生食用菌，日常飲食上避免含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，這樣的飲食就是有助于形成優(yōu)良的胚胎。
5.飲食上要多樣化。備孕期間日常飲食上應(yīng)該注意飲食上要多樣化，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，特別是五谷雜糧應(yīng)該注意多吃一些。
6.注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，這些食物注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵。
4.孕前飲食調(diào)理
孕前飲食調(diào)理何時(shí)開始?懷孕前三個(gè)月至六個(gè)月，可開始膳食補(bǔ)充劑。每日攝入高品質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，微量元素和適量的脂肪。這些營養(yǎng)素是胎兒生長和發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外要注意避免攝入以下食物：
1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料較刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕婦計(jì)劃懷孕或懷孕已經(jīng)食用了大量這些食物，消化功能障礙也會發(fā)生。因此，盡可能避免攝入這些食物是明智的。
2.避免酒精：酒精是胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3.避免吃太多的糖：如果你經(jīng)常吃高糖食物，你會經(jīng)常引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣在懷孕后得以維持，則更加危險(xiǎn)并且容易發(fā)生妊娠糖尿病。這不僅會損害孕婦的健康，還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育或母親身體的代謝紊亂，并可能導(dǎo)致胎兒高胰島素血癥和巨大兒。
4.避免吃腌制食品：雖然這些食物很好吃，但它們含有亞硝 酸鹽等，對身體不利。
5.過敏體質(zhì)的沉神敏食物：食用可能對胎兒敏感的食物的影響尚未引起人們的關(guān)注，但實(shí)際上，敏化食物容易引起流產(chǎn)，早產(chǎn)，導(dǎo)致各種惡性腫瘤由于胎兒畸形。
6.避免食用各種“受污染”的食物：食物在生產(chǎn)原料之前將經(jīng)歷許多必要的步驟，直到食物消耗完畢。它們可能受到不同程度的污染，并對人體造成傷害。因此，為防止食品污染，應(yīng)盡可能使用新鮮天然食品，以避免含有添加劑，顏料和防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗，水果在食用前應(yīng)去皮，以免農(nóng)藥污染。
