1.孕前必知注意事項解讀
1.做一個全身的體檢，為了生育一個健康可愛的寶寶，需要及時的了解自己的身體情況，需要及時的到醫(yī)院進行檢查，看看自己的情況適不適合懷孕生育。如果身體情況適合懷孕才可以懷孕，如果不適合懷孕可以在醫(yī)生的建議下進行調養(yǎng)直至可以懷孕為止。
2.為了生育一個健康可愛的寶寶，夫妻雙方都需要在飲食上進行注意。比如女方可以增強自己的體質以應對懷上寶寶后的各種問題，男人從備孕開始就要戒煙戒酒。
3.吃葉酸。懷孕前三個月開始就應該開始吃葉酸，每天保持400毫升的葉酸攝入量，這樣可以保證不會流產，讓胎兒更加健康。
4.備孕期間千萬不要服用避孕藥，特別是禁忌避孕藥，這些藥物可能會造成胎兒的畸形�？梢圆扇”茉� 套避孕，也可以采取避孕環(huán)避孕，避孕藥一定要禁用，為了保證生育一個健康的寶寶忍耐一下非常必要哦！
5.要保持一個積極樂觀的心態(tài)，心態(tài)好了身體自然也會好，自然會吃啥啥香，身體倍棒，如果沒有良好的心態(tài)，就會導致內分泌失調，身體自然不會好，生出來的寶寶往往也會不健康。
以上是備孕期間應該注意的一些事項，想做爸爸媽媽的朋友一定要注意，千萬不要忽視這些看起來的小事，為了生育一個聰明健康的寶寶，做再多的事情也是值得的
2.孕前必知的健康常識
1.改善你的飲食：學會吃一些真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。
2.達到一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是極好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前“精心準備”。
3.開始補充維生素：健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸;一種預防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。
4.制定(并堅持)一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過.健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。
5.停止酗酒、吸煙：眾多研究表明：酗酒、吸煙和低體重兒、流產、IDS及產后的行動障礙有關。
6.減少環(huán)境中的危害：某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。
7.停止使用避孕藥：如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經(jīng)周期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能(小于0.5%)會損傷到胎兒。
8.將你的計劃從頭再考慮一遍：在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的，因為你們做的決定將會改變你們的一生!
3.孕前飲食營養(yǎng)知識
第一、孕前期婦女膳食指南
1、千萬不要長期吃白米飯，高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維，長期食用對于孕婦血糖調控不利，還會加重孕期便秘。
2、多攝入富含葉酸的食物和補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，避免由于孕期貧血造成胎兒發(fā)育不良。
3、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入，婦女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生兒將來發(fā)生克汀病的危險性。
4、戒煙、禁酒，煙酒對人的危害，已成為人所共知的常識。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素，孕婦吸煙酗酒，不但危害自身健康，也會危害腹中的胎兒。
第二、孕前宜吃的食物
1、新鮮蔬菜、水果，補充足夠的葉酸，每天最 好保持一份用亞麻油涼拌生的新鮮蔬菜，葉酸就有了，補腦還補血。
2、堅果，如核桃，含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進胎兒大腦皮質的發(fā)育。此外，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
3、動物內臟增加鐵的攝入量，海產品增加鈣、碘、磷、鐵，不僅寶寶的發(fā)育需要鐵的支持，分娩過程可能造成血液流失，預防產后貧血，同樣也需要鐵的補充。
4、芝麻，可以補充VE，尤其是黑芝麻更好些，不僅可以美容養(yǎng)顏，還有利于腹中胎兒。
5、大豆和牛奶，提供足夠的鈣和優(yōu)質蛋白。尤其晚上睡覺前喝杯牛奶，其中的鈣可緩慢被血液吸收，一整晚都得到了補充，也可以有效預防骨質疏松。
第三、孕前忌吃的食物
1、過多的糖：雖然說糖不是懷孕的禁忌食物，但糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。而且，糖攝入過多會造成孕婦超重。
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其它咖啡因的飲料和食品
2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙，還是少吃點好些。
3、含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其它咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。
4、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝 酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。應該盡量選用新鮮的天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。
4.備孕前多吃什么好
1、多吃含鈣和鐵的食物
在孕前多吃含鐵和鈣的食物，比如豬肉，雞蛋，牛肉，魚類，奶酪等，因為在懷孕中后期易發(fā)生缺鐵性貧血以及缺鈣，到時候補充就來不及了，所以提前吃是很有必要的。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋類、豆制類、海貨、新鮮蔬菜和水果等，
3、飲食要回歸自然
人的健康離不開綠色蔬菜，所以在準備懷孕前和懷孕時候要多吃新鮮的綠色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加劑和色素的食物，這樣才有利于產生優(yōu)質的精子和卵子。
4、飲食上要多樣化
食物含的營養(yǎng)各不相同，所以要廣泛飲食，不要挑食，多吃五谷雜糧。
5、注意補水
身體補充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，多喝白開水，少喝飲料。
