1.產(chǎn)前準備母嬰用品清單
一、媽媽用品：
1、睡衣：2—4套。炎熱的天氣，出汗多，準備棉質(zhì)的、輕薄透氣的睡衣；若是在冬天，則需準備保暖、便于解開的衣服，以方便哺乳；盡量不要穿套頭毛衣等，應(yīng)選擇開衫的毛衣和棉衣。
2、哺乳內(nèi)衣：3件。春天氣候轉(zhuǎn)暖、潮濕，衣服不容易干，媽媽可以再多買1—2件。另外，由于媽媽在哺乳期時，胸部會因為漲奶而變大，如果內(nèi)衣太緊，會導(dǎo)致胸部疼痛。所以在臨產(chǎn)時買，而且建議買比當時的尺碼再大一點的。一定要買適合自己的，到實體店去看看哦！
3、拖鞋：1—2雙。選擇鞋底柔軟、防滑的拖鞋，如果是寒冷的天氣，可以準備棉拖鞋。有親人陪床的話，準備雙人份，晚上起來照顧寶寶時穿也非常方便。
4、毛巾：4—6塊。主要用于媽媽自身的清潔，可分別用于擦身、清潔胸部、清洗下身、擦腳等。夏天的時候，出汗多，可以再備多幾條。建議毛巾盡量不要混用，是不同花色的，分別用于不同的用途；還要請照顧自己的人每天用開水給毛巾消毒。產(chǎn)后身體不比平時，容易感染細菌，護理時應(yīng)該更加謹慎。
5、內(nèi) 褲：4—6條。產(chǎn)后惡露多，需要隨時更換，保持清潔衛(wèi)生。舊的內(nèi) 褲也可以，但多帶幾條。
6、吸奶器：1個。對于剖腹產(chǎn)或者奶水不多的媽媽來說，如果想要順利進行母乳喂養(yǎng)，除了可以讓護士幫忙按摩之外，吸奶器也可以幫助媽媽吸出更多奶水。美德樂和新安怡的電動吸奶器都不錯，吸力舒適，媽媽可以考慮使用。
7、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾：20—25片。產(chǎn)后惡露很多，由于私 處容易遭到細菌感染，所以一定要保持干爽清潔，要選用安全正規(guī)的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，到正規(guī)的商場去購買，不能貪一時方便或者價格而給自己的身體造成傷害喲。三洋的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾不錯，媽媽也可以根據(jù)自己的需要去選購。
8、成人護理墊：8—10片。在最初的幾天，要插導(dǎo)尿管的時候用來隔惡露。
9、餐具。飯盒、筷子、杯子、勺子、還有帶彎頭的吸管，產(chǎn)后不能起身時，可用吸管喝水、喝湯，很方便。
10、媽媽食品�？商崆皽蕚浜眉t糖、巧克力等食品。巧克力可用于生產(chǎn)時增加體力，紅糖是產(chǎn)后補血之用。
11、洗漱用品：1套。牙具、梳子、小鏡子、護膚霜、洗臉盆、洗腳盆、香皂、肥皂、洗衣粉若干等。媽媽要堅持刷牙，不過牙刷要軟一點，選擇兒童牙刷好了，刷牙水要溫的。
12、綁腹帶：1條。手術(shù)后勒傷口用的，產(chǎn)后也要用來收腹的，如果自己不買，醫(yī)院也給提供，就是比較貴。
13、出院衣物：1套。天氣冷的時候，要注意防寒保暖，準備帽子、圍巾，防止受風。天氣熱的時候出汗多，衣服要準備吸汗性能強的棉質(zhì)衣服，外出戴上遮陽帽。雨季的時候，媽媽除了要備一套衣服外，還要準備一雙防滑鞋、雨具，以免碰上下雨。
二、寶寶用品：
1、紙尿褲：30片左右。選最小號比較適合新生兒用，寶寶剛出生一天大概用8—10片。如果選擇棉的尿布，就要多準備，因為初生兒拉的次數(shù)很多，一天8—10次。建議剛出生的孩子選用紙尿褲，因為會比較方便，爸媽容易上手。如果碰巧在多雨的春季，尿布潮濕不干容易滋生細菌。
2、口水巾：5條。剛出生的寶寶溢奶情況比較多，所以爸媽可以多準備幾條。
3、新生兒衣服：帶肚衣2—4件。嬰童連體衣2—4件，根據(jù)季節(jié)來選擇衣服厚度。小外套2件，寶寶外出穿。包被2條，外出時包裹寶寶用。
4、腳套：嬰兒腳套3—6對，防抓手套2對。
5、帽子：帽子2個，外出時戴，天氣熱時就選薄帽子，寒冷時選厚帽子。
6、毛巾被：2條，寶寶睡覺時用。夏天熱的時候，還是要注意蓋一下小被子，不要讓寶寶肚子受涼了。
7、奶瓶：2個�？梢詼蕚浯笮〔灰粯拥�，選擇容易清洗的寬口玻璃奶瓶。貝親和NUK的奶瓶不易破損，很經(jīng)用，爸媽可以考慮使用。
8、奶嘴：4個。小號、十字開口。愛得利的出生型奶嘴十字口的設(shè)計，奶水不沖，不會嗆到寶寶，是個不錯的選擇。
9、奶瓶刷：1個。用于清潔奶瓶和奶嘴。
10、嬰兒護臀膏：1瓶，可以預(yù)防紅pp。
11、嬰兒專用浴盆：1個。給寶寶洗澡用，避免交叉使用造成細菌感染�？地愒∨杞o寶寶洗澡很方便，也很安全，但價格有點貴，建議條件比較好的家庭可以選擇購買。
12、水溫計：1個。水溫在37℃—40℃左右比較合適寶寶，但光靠大人的手感測水溫很不準確。用嬰兒水溫計可以準確測量水溫，讓寶寶在舒服的水溫中洗澡。
13、洗澡帶：1個。讓寶寶躺在水中而不至于被水嗆到。
14、嬰兒專用潤膚露：1瓶。天氣干燥寒冷的時候，寶寶嬌嫩的皮膚需要滋潤。郁美凈兒童霜性價比高，而且溫和，很適合寶寶使用哦。
13、嬰兒專用洗發(fā)沐浴露：1瓶。細菌、汗液等原因，都會讓寶寶很容易受到感染，所以要保持肌膚清潔，以免刺激皮膚導(dǎo)致過敏。新生兒可以使用洗發(fā)和沐浴二合一的清潔產(chǎn)品，注意產(chǎn)品ph值要溫和。強生洗發(fā)沐浴露的效果不錯，又溫和，容易洗干凈。
14、嬰兒專用洗衣液：1瓶。寶寶的自身抵抗力弱，所以衣物要保持清潔衛(wèi)生，同時要舒適柔軟，不能越洗越粗糙，以免傷到寶寶肌膚。
15、空氣加濕器：1個。使空氣保持濕潤，避免干燥而引起寶寶呼吸道刺激，或者衣服上起靜電。
16、濕紙巾：嬰兒專用，濕巾可以用于寶寶日常的清潔，如清潔鼻口和小pp。
17、指甲鉗：嬰兒專用，新生兒新陳代謝快，指甲很快就長出來了。要是不剪指甲，他們很容易在不經(jīng)意間把自己抓傷。嬰兒專用的指甲鉗小巧而且不會太鋒利，可以避免剪到寶寶的手指。
三、日常用品：
1、相關(guān)證件：雙方身份證、產(chǎn)檢病歷及圍產(chǎn)卡、準生證、醫(yī)�？�、生育保險憑證、銀行卡或現(xiàn)金5000元以上。這些都是辦理入院手續(xù)時需要用到，另外還要繳納各種費用。
2、手機、充電器：1臺。用于記錄寶寶的出生及成長過程，這樣珍貴的經(jīng)典時刻，以后可不會再有了。
3、數(shù)碼相機、攝像機：1臺。第一時間給親友們報喜，平時用于與家人的聯(lián)絡(luò)，非常重要哦。
4、筆記本1本，筆2支�？梢噪S時記錄陣痛時間及寶寶出生時間、每次大小便時間等，以便于更加科學合理地護理寶寶。
5、電飯煲：1個�，F(xiàn)在醫(yī)院都提供微波爐。住單間的媽咪可以帶一只小電飯煲，因為媽咪們產(chǎn)后需要少食多餐，三餐之間及深夜都要加餐，如果有一只小電飯煲，可以隨時做些稀飯或加熱湯水，甚至給奶瓶、餐具消毒都是很方便的。
2.產(chǎn)前準備注意事項
1、確定到醫(yī)院需要的時間
如果是住在市區(qū)的準爸媽，就要提前考慮好準媽媽要乘什么交通工具去醫(yī)院；在上下班時間交通擁擠時，從家大約需多長時間到達醫(yī)院；如果塞車，是否有備用線路可以順利到達醫(yī)院。為保險起見，準爸爸預(yù)先演練一下去醫(yī)院的路程和時間。
2、明確誰陪準媽待產(chǎn)
臨近分娩，準媽媽要去醫(yī)院的時候，需要誰時刻守護在準媽身邊？準爸爸是否能夠?qū)⒓依锏氖虑榘才藕�，是否需要接家里的老人來幫助照顧和料理家�?wù)等。而準媽媽也應(yīng)該根據(jù)自己的預(yù)產(chǎn)期，將工作上的事情安排妥當。
3、分清真假宮縮，知道什么時候生
有些準爸媽在沒有分清真假宮縮的前提下，往往到了醫(yī)院才知道白忙活了。因此，準媽媽要先了解真假宮縮的區(qū)分，并清楚地知道白天和夜診時如何能找到醫(yī)生和護士、陣痛發(fā)作時是先給醫(yī)院打電話還是直接去醫(yī)院等等。
3.產(chǎn)后情緒調(diào)解建議
1、新媽媽要學著降低自己對別人的要求
有很多新媽媽可能是因為生產(chǎn)后的辛勞，加上平時生活中的壓力，在生產(chǎn)后就容易表現(xiàn)的對別人的要求會比較嚴格一點。所以說，產(chǎn)后的新媽媽要適當調(diào)整自己對別人的要求度。有的時候要求過高，或者是別人沒有達到，就會讓自己的情緒得到抑郁。
尤其是新媽媽對新爸爸的要求，畢竟新爸爸也是剛進入一個角色的演變，不可能一夜之間就適應(yīng)一個角色的變化，所以說先媽媽也要適當降低對新爸爸的要求。否則一旦要求過高，如果對方?jīng)]有達到，很容易讓自己陷入抑郁的情緒。
所以說新媽媽可以降低自己對別人的要求，當家人在做事情的時候沒有過高的要求。如果做的沒有那么滿意，也不會引起太多的負面情緒。這樣本身對情緒的調(diào)節(jié)是非常有利的。
2、新媽媽可以聽一些音樂調(diào)節(jié)自己的情緒
情緒的調(diào)節(jié)不僅僅可以從行為上，其實聽一些輕松的音樂也可以幫助您調(diào)節(jié)一些不良的情緒。新媽媽可以選擇聽一些輕生的，曼妙的，自己比較喜歡聽的一些音樂進行調(diào)節(jié)自己的情緒。
音樂可以感動人，也可以幫助準媽媽適當?shù)恼{(diào)節(jié)一下自己的情緒。有的時候您真的要相信音樂的力量是非常偉大的。
新媽媽可以聽一下音樂，適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒。所以說，在聽音樂的過程中，新媽媽要著重去放松。
3、新媽媽要降低對自己的要求
其實很多時候新媽媽有抑郁的情緒是因為對自己的要求過高。所以說，新媽媽要適當調(diào)整對自己的要求，做一些自己力所能及的事情。
例如，新媽媽可以學一下怎么去哺乳孩子，怎么去調(diào)整自己的身體。新媽媽也可以去看一下食譜，看怎么能更讓自己在月子期間能更快的讓身體適應(yīng)，怎么樣才能調(diào)整好自己的身體。
有的時候新媽媽面臨要看護孩子的事情，因為剛一接觸可能顯得比較生疏。所以這段時間建議新媽媽做一些力所能及的事情。不要對自己要求過高，一旦沒有達成，就會顯得比較焦慮。
4、可以找一些熟人幫助自己看護孩子
剛開始做媽媽，可能很多事情都不懂，也不知道。那么這時候您可以選擇家人幫您看護孩子。不要急于什么都會，畢竟要去適應(yīng)一個媽媽的角色也需要一個過程。
不給自己這么大的負擔，適當?shù)慕o自己放松。這樣對調(diào)節(jié)情緒本身就是有益的。
很多時候就是這樣，不良情緒的調(diào)節(jié)不僅僅要借助外力，很多時候也要借助自身進行調(diào)節(jié)。
總之，新媽媽在適應(yīng)這個過程的時候，不僅要降低對別人的要求，同時也要降低對自己的要求。才能在這個過程中更容易適應(yīng)，避免產(chǎn)生過多的不良情緒。
在自己生產(chǎn)后，新媽媽不要對自己要求過高，要學會放松自己，做一些力所能及的事情。這樣才能更好的調(diào)整自己產(chǎn)后抑郁的心情。
4.產(chǎn)后恢復(fù)常見誤區(qū)
1.常躺在床上不活動
雖然產(chǎn)后恢復(fù)期間新媽媽們需要足夠的休息，但不能過長時間地躺在床上不動，也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下多進行一些鍛煉。切記鍛煉時不能過量，適當?shù)刈邉泳涂梢粤恕?/p>
2.產(chǎn)后越早喝催乳湯越好
如果產(chǎn)后過早地喝催乳湯的話，會造成浪費。而且還會因此出現(xiàn)乳管堵塞，造成胸部疼痛。此外，催乳湯水通常較為油膩，不利于消化，會增加腸胃的壓力，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。一般情況下，自然生產(chǎn)的女性可以在生之產(chǎn)完后的第三天喝催乳湯，而剖腹產(chǎn)新媽媽則要在一周后飲用，但因各人體質(zhì)不同，在時間上也會有所差別。
3.產(chǎn)后急著減肥瘦身
�。�1）為減肥而節(jié)食
新媽媽們即使想要快速瘦身，在產(chǎn)后42天里也不要采取節(jié)食的方式來減肥。處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性，其身體會十分虛弱。而且為滿足產(chǎn)后哺乳需要，在營養(yǎng)上應(yīng)適當加強，此時就更不能節(jié)食了。如果強逼自己節(jié)食，會使女性產(chǎn)后恢復(fù)減慢，甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。
�。�2）產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
如果處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥，其乳汁內(nèi)也會有很多的藥物成分，會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時，乳汁里的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能，進而致使肝功能異常。
�。�3）產(chǎn)后立即做運動
處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性，其身體會十分虛弱。在此階段，女性不能急于減肥，否則會造成身體上的傷害。從中醫(yī)的方面上來說，女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血缺乏的情況。在這個時候，女性需要適當多補充營養(yǎng)，切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后開始運動，而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長的時間之后方可進行。
4.坐月子時門窗要緊閉
產(chǎn)婦抵抗力較差，不宜吹風，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài)，室內(nèi)空氣不流通，會致使空氣質(zhì)量不佳，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天時，保持室內(nèi)溫度的適宜：二十六至二十八攝氏度最為適。使用一些降低室內(nèi)溫度的電器時，切記不要讓產(chǎn)婦直面出風口。冬天時，產(chǎn)婦不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當，不要穿得過多，穿著舒適的長袖衣物很適宜。
