1.孕期安全關(guān)于飲食注意事項
1、不宜高蛋白飲食：醫(yī)學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。
2、不易高糖飲食：醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
3、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。
4、不宜過度咸食：有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。
5、不宜酸性飲食：孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。
6、不宜濫服溫熱補品：孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。
2.孕期睡覺注意事項
1、正確睡姿很重要
女性懷孕后，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，直接對胎兒發(fā)育造成影響。
2、不同時期睡姿有所區(qū)別
妊娠早期（1-3個月）：愛怎么睡怎么睡
妊娠早期，肚子尚未大幅度隆起，這時子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必 過分強調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。
妊娠中期（4-7個月）：側(cè)臥或仰臥
妊娠中期孕媽肚子已有隆起，且處于胎兒發(fā)育的旺盛期，這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期（8-10個月）：左側(cè)臥位
這個時期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位，這是對胎兒的睡姿。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
警惕：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。
3.孕期開車注意事項
1、不要用靠墊
由于一些車子的座椅設(shè)計，許多人都喜歡在身后加一個厚厚的靠墊，讓自己坐得舒服些，特別是容易腰酸的孕媽。這樣的做法十分危險。孕媽在學(xué)車、開車或者乘車時，都要有一個良好舒適的坐姿，尤其是在學(xué)車期間，更要注意座椅的舒適度調(diào)節(jié)，如果座椅太靠后，腳踩不實離合，掛擋很困難；座椅太靠后，而用靠墊，會讓人的身體前傾，將整個身體重心放到方向盤上，容易使腹部受力，子宮受到壓迫，孕早期壓迫會更加危險，容易引起流產(chǎn)。
2、一定要系安全帶
不少孕媽由于肚子大，安全帶綁著不舒服，干脆就不綁安全帶了，這樣的做法十分危險。開車是系上安全帶，這是保護媽媽和寶寶的方法。不綁安全帶，一旦遇上顛簸或緊急剎車，如果不小心撞到儀表盤，會比普通人更危險。
孕媽應(yīng)該注意安全帶的系法。交通法規(guī)目前還沒有出臺系安全帶的標準，孕媽因為身體不便，在系安全帶時可以根據(jù)自己的舒適度來調(diào)節(jié)。一般情況下，汽車里面用的是三點式安全帶，安全帶的肩帶應(yīng)該放在胸部靠上的部位，穿過胸部中央，而腰帶置于腹部下方，放在骨盆以下位置，壓住大腿，不要壓住腹部，這樣就不會對肚子里的寶寶造成壓迫。注意，孕媽開車時不要來回移動身體，以免造成安全帶滑落，壓迫腹部，傷害寶寶。
3、要避免開車節(jié)奏過猛
孕媽開車一定要注意不要過快和過猛。孕媽在開車的時候應(yīng)該避免緊急制動和轉(zhuǎn)向，這樣的沖撞力很到，就可能使孕婦受到驚嚇。所以一定要小心，孕媽不要開新車。因為新的車里面可能會有一些氣味，比較難聞，所以新車買回來以后一定要應(yīng)該先開車門車窗，釋放一部分化學(xué)氣味，還可以放些竹炭或者羊毛墊等可以把異味吸收的東西。
4、車內(nèi)空調(diào)溫度別太低
車內(nèi)空調(diào)一般以26℃為準，孕媽媽坐在里面一定不要低于這個溫度。如果天氣不是太熱，就可以把空調(diào)關(guān)掉，然后打開車窗改吹自然風。但建議在交通密集處還是不要打開車窗，以免吸入汽車廢氣。
5、不要穿高跟鞋
開車最忌諱穿些不合適的鞋子，如拖鞋和高跟鞋等，以免遇到緊急情況的時候，因鞋子不適無法把離合踩到底。對于孕期水腫的孕媽來說，穿運動鞋或者是布鞋，這樣穿著舒適，開車隱患也小很多。
6、長發(fā)要扎起來
女性 愛美是天性，許多人喜歡把一頭秀發(fā)放下來，但開車的時候，孕媽媽一定要把長發(fā)扎起來。因為開車的時候窗外的風很容易把頭發(fā)吹亂，導(dǎo)致頭發(fā)擋住，容易出交通事故。
7、車的儀表臺上不要放硬物、利器、香水瓶等
很多人都喜歡在車前方的儀表臺上放很多東西，比如香水瓶、紙的盒子、鑰匙等，盡管這樣方便了拿取東西，但放了這些東西會使車內(nèi)顯得很凌亂，緊急剎車的時候很容易傷害到坐在前排的人。
8、車內(nèi)不要放置香水
車內(nèi)有濃重的汽油味，很多人都喜歡用香水或清新劑來掩蓋汽油味。然而香水中的酒精成分也比較的多，這對孕婦是很不好的。
9、車內(nèi)要除臭殺菌
如果孕媽媽開車的時間很長，一定要定期去正規(guī)的汽車保養(yǎng)處或者4S店去做車子的各種殺菌護理，以免車內(nèi)細菌滋生導(dǎo)致孕媽得病。夏天經(jīng)常會用到空調(diào)，要經(jīng)常去更換空調(diào)的濾心，這樣孕媽媽在里面駕駛的時候就可以有一個干凈，清新的好壞境了。
4.孕期運動注意事項
懷孕期間孕媽不能動都不動光宅著養(yǎng)胎，適當做運動可以使羊水搖動，刺激胎兒全身皮膚，效果如同和胎兒做按摩一樣，十分利于胎兒的大腦發(fā)育。運動也有助于順產(chǎn)。但孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，否則對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠期高血壓病患者要靜養(yǎng)、休息，嚴重的需住院治療，不宜運動。
懷孕并不是什么都不能動不能做，對大多數(shù)女性來說，懷孕之后，可以照常上班，參加輕體力勞動。因為適當活動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。醫(yī)生建議，懷孕的時候保持運動的習慣，不但孕媽的體力較好，肌肉也更有彈性。當然，為了寶寶的安全，不要做劇烈的運動，可做簡單的伸展操或散步。
孕媽在運動時，要注意強度不能過大，注意觀察自己的脈搏，不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。運動開始時要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調(diào)整，找到適合自己孕期一系列的運動組合。
如果在運動過程中，孕媽出現(xiàn)以下情況：頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；私密處突然有血絲或大量流血，則要立即停止運動。為了保證安全，向醫(yī)生咨詢情況是否正常，是否適合再繼續(xù)做運動。一些激烈運動，像跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)、收腹或扭腰運動都不能進行，騎車更應(yīng)當避免，以免引起流產(chǎn)。
日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以做，做家務(wù)是的放松和運動方式。但如果反應(yīng)嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務(wù)勞動。
此外，孕媽應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不宜從事勞動量過大的工作，也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作，因為這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，壓迫胎兒，影響胎寶寶生長發(fā)育。
孕媽做運動應(yīng)注意以下幾點：
1、孕期運動時，要注意衣服寬松，穿合腳的平底鞋，穿吸汗性能良好的棉質(zhì)衣物。
2、注意保暖，避免著涼。運動休息后清潔身體，運動后宜采用沐浴沖澡的方式。
3、患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓，則不適于運動，可以適當做些鍛煉，避免過激。
4、孕期運動應(yīng)注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益，也能調(diào)節(jié)孕媽產(chǎn)前緊張心理。
5.孕婦烹飪的注意事項
廚房中的煤氣或液化氣燃燒后，在空氣中會產(chǎn)生多種對人體有害的氣體，其中釋放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，比室外空氣中的濃度高，加之煎炒食物時將產(chǎn)生的油煙，不能提供給孕婦所需要大量的新鮮空氣，因此必須要保持廚房的空氣流通，打開窗戶，并使用抽油煙機。如不能很好通風，孕婦應(yīng)盡量減少長時間在廚房勞動。
廚房中家用電器比較多，雖然使用方便，但是由此產(chǎn)生的電磁輻射也是一種不安全因素。比如微波爐，微波具有很強的熱效應(yīng)，會產(chǎn)生很強的電磁波。微波爐產(chǎn)生的電磁波會誘發(fā)白內(nèi)障，導(dǎo)致大腦異常，也可能會對胎兒產(chǎn)生影響。因此孕期盡量減少近距離長時間使用微波爐，尤其在孕早期。另外，電磁爐、電餅鐺等電器也盡量少接觸。
