1.胎兒發(fā)育要補充的營養(yǎng)
1、第一個月要補充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形�？梢猿３悦姘�、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充。
2、第二個月要補充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力�？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補充。
3、第三個月要補充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響�？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康�？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補充。
4、第四個月主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良�？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充。
5、主要補充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收�？梢赃m當曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當?shù)难a充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
7、這個時期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質，可以多食用些。
8、這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便秘，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。
2.胎兒發(fā)育成長關鍵期
成長關鍵期一：孕8周
準媽媽懷孕到第8周到時候，雖然還察覺不到腹部隆起的明顯變化，但是這個時候胎兒的皮膚已經(jīng)開始有了感覺，脊柱也已經(jīng)開始形成。在懷孕初期，準媽媽會有明顯的孕吐反映，可能吃什么都會吐，但是為了胎兒，準媽媽要盡量吃一些補充營養(yǎng)的食物，增加胎兒脊柱的營養(yǎng)供給。
成長關鍵期二：孕16周
懷孕到16周的時候，是胎兒的聽覺跳躍性發(fā)展的一個關鍵期。準備在孕期給寶寶進行胎教的準媽媽一定要把握好這個關鍵期，可以多跟寶寶對對話、講講故事、聽聽音樂，還有一個可喜的變化，胎寶寶聽得開心的時候可能還會給自己回應。
成長關鍵期三：孕20周
胎兒腦補記憶的能力從懷孕20周的時候就有了跳躍性的發(fā)展，準媽媽不要質疑胎兒時期的記憶。胎兒時期的記憶會一直跟隨寶寶，如果寶媽去問寶寶關于胎兒時期的事情，會有很多不可思議的收獲。
成長關鍵期四：孕28周
很多寶媽抱怨寶寶出生以后不好帶，其實寶寶好帶不好帶，完全是因為準媽媽孕期的生活作息。在懷孕28周的時候，胎兒的眼睛發(fā)育成熟，已經(jīng)完全能夠分清白晝和黑夜，準媽媽孕期的作息顛倒，胎兒也跟著遭殃。等寶寶出生以后，白天睡不醒，晚上不肯睡，受罪的還是寶媽自己。
成長關鍵期五：孕32周前后
雖然胎兒的肺部從懷孕9周左右開始發(fā)育，但是在32周前后才基本發(fā)育完成，因此，準媽媽在這個時期，多吃一些有利于肺部發(fā)育的食物。另外多到戶外進行活動，呼吸新鮮空氣，同時適當?shù)倪\動也有利于不久之后的分娩。
3.胎兒感官發(fā)育過程
1.孕1-2月：感覺器官初步形成。
2.孕4周：視網(wǎng)膜已經(jīng)初步形成。
3.孕6周：聽覺初步形成，然后手腳、五官也開始顯現(xiàn)雛形。不過請注意，這些變化并不代表胎兒的感官功能正在形成。
4.懷孕3-4月：觸覺、味覺形成。
5.孕8周：神經(jīng)元增加，胎寶寶對外部的刺激開始敏感。這時如果母體的腹部受到外界的一些刺激，可以發(fā)現(xiàn)胎兒會有相應的反應。比如此時如果觸碰腹部，胎寶寶會有蠕動反應。
6.孕11-12周：味覺形成，此時胎兒已經(jīng)能感知多種味道。
7.懷孕5-6月：聽覺開始發(fā)育完全。胎兒之前初步形成的聽力在這時開始變發(fā)達，會用皺眉來表示他聽到了自己不喜歡的聲音。
8.孕18-20周：胎動開始產(chǎn)生，此時若是觸碰孕婦的腹部，胎兒會用收縮運動來回應你。
9.懷孕7-8月：視覺開始敏感。
10.孕27-28周：在這個時段胎兒腦部發(fā)展得很快，對于節(jié)奏旋律也有了一定的感知，對于聽到的聲音會用胎動來作出回答。對于光線的明暗也漸漸有了感覺，當外部給予刺激時，胎兒的反應也會越來越大。
11.懷孕9-10月：感官發(fā)育完善。
12.孕37周：基本上所有光線胎兒能感知到，另外雙眼也可以熟練地眨動了。子宮空間逐漸縮小，這也使得胎動越來越頻繁。并且此時胎兒的感官已經(jīng)與新生兒無明顯差別。
TIP：感官發(fā)育與腦部發(fā)育密切相關
在懷孕的第三個月的時候，胎兒的腦袋在身體比例中占據(jù)了很大的部分，大腦通過一系列的發(fā)育以后已經(jīng)十分復雜。到第四個月的時候，腦部的發(fā)育變得非常快速，但是腦表面還沒有溝回的出現(xiàn)。等到了第五個月的的時候，胎兒的腦部會為味覺、聽覺、視覺、嗅覺、觸覺開辟專門的區(qū)域去讓其發(fā)育。與此同時，神經(jīng)元開始逐漸變少，但是它們之間的連通卻漸漸增多。等懷孕第七個月的時候，胎寶寶的腦細胞開始快速地增多。而到了第九個月的時候胎兒腦部的功能就比較發(fā)達了。
4.胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求
一，胎兒迅速發(fā)育成長起來所需要的營養(yǎng)。最重要的礦物質是，鐵，鈣，鋅，鎂，硒，碘。含鐵豐富又易于吸收的高鐵食物是，動物肝和血，還有谷物，海產(chǎn)品，芝麻醬，紅棗泥和菌類等。
足夠的必需氨基酸供應主要由蛋白質提供，含必須氨基酸且能較多攝入的食物有，奶，蛋，魚蝦，肉類和大豆等。
充分攝入人體必需的脂肪酸，含必須脂肪酸且能較多攝入的食物有植物油，肉類，奶蛋，魚蝦等。
豐富的維生素供給，含豐富維生素且可較多攝入的食物有蔬菜，水果，谷物，海產(chǎn)品等。
二，骨骼和牙齒的生長發(fā)育所需營養(yǎng)。
每天攝入足夠的鈣，奶含鈣豐富且易于吸收。
維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，充足的陽光照射和油脂食物。
適當?shù)倪\動和日光浴可促進鈣的吸收，孕婦要增加戶外活動時間，適宜孕婦的運動有散步和游泳等。
三，需要存儲大量的營養(yǎng)，以便出生后使用。
胎兒肝臟需要存儲足夠的鐵劑和糖原，已備出生后應急和使用，孕后期要攝入足夠的鐵劑，除攝入含鐵食物外，還要額外補充鐵劑，不要忽視谷物的攝入，以提供足夠的熱量。
5.懷孕補鈣注意事項
如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，這時，只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D，那么就可能會出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。
1、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。
2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
3、選擇的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
4、骨頭湯不是補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪。
