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胎兒發(fā)育要補充的營養(yǎng)

時間:2021-12-27 14:26:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
【#嬰幼兒# #胎兒發(fā)育要補充的營養(yǎng)#】十月懷胎時間并不短,在這十個月當中,孕婦要保證身體充分的營養(yǎng),以便胎兒可以正常生長發(fā)育。下面是©無憂考網(wǎng)分享的胎兒發(fā)育要補充的營養(yǎng)。歡迎閱讀參考!



1.胎兒發(fā)育要補充的營養(yǎng)

  1、第一個月要補充營養(yǎng)素葉酸,能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形?梢猿3悦姘、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸,還可以口服葉酸來補充。

  2、第二個月要補充維生素C、維生素B6,這可以緩解牙齦出血,抑制妊娠嘔吐,也可以提高抵抗力?梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補充。

  3、第三個月要補充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育,它能影響到新生兒的身高,體重等,對胎兒肌肉也有影響?梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補充。

  4、第四個月主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常,消化吸收功能不良,免疫力降低,也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良?梢酝ㄟ^吃肝臟,芝麻、牡蠣等補充。

  5、主要補充維生素D和鈣,懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快,對鈣的需求劇增,因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如:牛奶、雞蛋、魚、蝦等,維生素D可以促進鈣的吸收?梢赃m當曬曬太陽,魚類、雞蛋也含維生素D。

  6、這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增,要適當?shù)难a充鐵,避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀,這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

  7、這個時期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善,全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快,這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質,來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質,可以多食用些。

  8、這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪,所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等,還可以增加些小米、玉米等粗糧。

  9、這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔,孕婦容易便秘,此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維,促進腸道蠕動。例如:芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。

  10、這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質,尤其硫an素最重要,若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮,使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。

2.胎兒發(fā)育成長關鍵期

  成長關鍵期一:孕8周

  準媽媽懷孕到第8周到時候,雖然還察覺不到腹部隆起的明顯變化,但是這個時候胎兒的皮膚已經(jīng)開始有了感覺,脊柱也已經(jīng)開始形成。在懷孕初期,準媽媽會有明顯的孕吐反映,可能吃什么都會吐,但是為了胎兒,準媽媽要盡量吃一些補充營養(yǎng)的食物,增加胎兒脊柱的營養(yǎng)供給。

  成長關鍵期二:孕16周

  懷孕到16周的時候,是胎兒的聽覺跳躍性發(fā)展的一個關鍵期。準備在孕期給寶寶進行胎教的準媽媽一定要把握好這個關鍵期,可以多跟寶寶對對話、講講故事、聽聽音樂,還有一個可喜的變化,胎寶寶聽得開心的時候可能還會給自己回應。

  成長關鍵期三:孕20周

  胎兒腦補記憶的能力從懷孕20周的時候就有了跳躍性的發(fā)展,準媽媽不要質疑胎兒時期的記憶。胎兒時期的記憶會一直跟隨寶寶,如果寶媽去問寶寶關于胎兒時期的事情,會有很多不可思議的收獲。

  成長關鍵期四:孕28周

  很多寶媽抱怨寶寶出生以后不好帶,其實寶寶好帶不好帶,完全是因為準媽媽孕期的生活作息。在懷孕28周的時候,胎兒的眼睛發(fā)育成熟,已經(jīng)完全能夠分清白晝和黑夜,準媽媽孕期的作息顛倒,胎兒也跟著遭殃。等寶寶出生以后,白天睡不醒,晚上不肯睡,受罪的還是寶媽自己。

  成長關鍵期五:孕32周前后

  雖然胎兒的肺部從懷孕9周左右開始發(fā)育,但是在32周前后才基本發(fā)育完成,因此,準媽媽在這個時期,多吃一些有利于肺部發(fā)育的食物。另外多到戶外進行活動,呼吸新鮮空氣,同時適當?shù)倪\動也有利于不久之后的分娩。

3.胎兒感官發(fā)育過程

  1.孕1-2月:感覺器官初步形成。

  2.孕4周:視網(wǎng)膜已經(jīng)初步形成。

  3.孕6周:聽覺初步形成,然后手腳、五官也開始顯現(xiàn)雛形。不過請注意,這些變化并不代表胎兒的感官功能正在形成。

  4.懷孕3-4月:觸覺、味覺形成。

  5.孕8周:神經(jīng)元增加,胎寶寶對外部的刺激開始敏感。這時如果母體的腹部受到外界的一些刺激,可以發(fā)現(xiàn)胎兒會有相應的反應。比如此時如果觸碰腹部,胎寶寶會有蠕動反應。

  6.孕11-12周:味覺形成,此時胎兒已經(jīng)能感知多種味道。

  7.懷孕5-6月:聽覺開始發(fā)育完全。胎兒之前初步形成的聽力在這時開始變發(fā)達,會用皺眉來表示他聽到了自己不喜歡的聲音。

  8.孕18-20周:胎動開始產(chǎn)生,此時若是觸碰孕婦的腹部,胎兒會用收縮運動來回應你。

  9.懷孕7-8月:視覺開始敏感。

  10.孕27-28周:在這個時段胎兒腦部發(fā)展得很快,對于節(jié)奏旋律也有了一定的感知,對于聽到的聲音會用胎動來作出回答。對于光線的明暗也漸漸有了感覺,當外部給予刺激時,胎兒的反應也會越來越大。

  11.懷孕9-10月:感官發(fā)育完善。

  12.孕37周:基本上所有光線胎兒能感知到,另外雙眼也可以熟練地眨動了。子宮空間逐漸縮小,這也使得胎動越來越頻繁。并且此時胎兒的感官已經(jīng)與新生兒無明顯差別。

  TIP:感官發(fā)育與腦部發(fā)育密切相關

  在懷孕的第三個月的時候,胎兒的腦袋在身體比例中占據(jù)了很大的部分,大腦通過一系列的發(fā)育以后已經(jīng)十分復雜。到第四個月的時候,腦部的發(fā)育變得非常快速,但是腦表面還沒有溝回的出現(xiàn)。等到了第五個月的的時候,胎兒的腦部會為味覺、聽覺、視覺、嗅覺、觸覺開辟專門的區(qū)域去讓其發(fā)育。與此同時,神經(jīng)元開始逐漸變少,但是它們之間的連通卻漸漸增多。等懷孕第七個月的時候,胎寶寶的腦細胞開始快速地增多。而到了第九個月的時候胎兒腦部的功能就比較發(fā)達了。

4.胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求

  一,胎兒迅速發(fā)育成長起來所需要的營養(yǎng)。最重要的礦物質是,鐵,鈣,鋅,鎂,硒,碘。含鐵豐富又易于吸收的高鐵食物是,動物肝和血,還有谷物,海產(chǎn)品,芝麻醬,紅棗泥和菌類等。

  足夠的必需氨基酸供應主要由蛋白質提供,含必須氨基酸且能較多攝入的食物有,奶,蛋,魚蝦,肉類和大豆等。

  充分攝入人體必需的脂肪酸,含必須脂肪酸且能較多攝入的食物有植物油,肉類,奶蛋,魚蝦等。

  豐富的維生素供給,含豐富維生素且可較多攝入的食物有蔬菜,水果,谷物,海產(chǎn)品等。

  二,骨骼和牙齒的生長發(fā)育所需營養(yǎng)。

  每天攝入足夠的鈣,奶含鈣豐富且易于吸收。

  維生素D是鈣吸收利用不可或缺的,充足的陽光照射和油脂食物。

  適當?shù)倪\動和日光浴可促進鈣的吸收,孕婦要增加戶外活動時間,適宜孕婦的運動有散步和游泳等。

  三,需要存儲大量的營養(yǎng),以便出生后使用。

  胎兒肝臟需要存儲足夠的鐵劑和糖原,已備出生后應急和使用,孕后期要攝入足夠的鐵劑,除攝入含鐵食物外,還要額外補充鐵劑,不要忽視谷物的攝入,以提供足夠的熱量。

5.懷孕補鈣注意事項

  如果孕婦缺鈣,就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要,這時,只能動用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷,去提高血鈣水平,以供應胎兒的需要。如果孕婦不能及時、足量地補充鈣和維生素D,那么就可能會出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動等癥狀。

  1、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣,會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學,千萬不要盲目過于補鈣。

  2、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

  3、選擇的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

  4、骨頭湯不是補鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪。