1.胎兒發(fā)育要補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、第一個(gè)月要補(bǔ)充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形。可以常吃面包、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來補(bǔ)充。
2、第二個(gè)月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力�？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
3、第三個(gè)月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對(duì)胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康�？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
4、第四個(gè)月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會(huì)使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會(huì)造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良�？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
5、主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個(gè)月后胎兒的骨骼生長的特別快，對(duì)鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收�？梢赃m當(dāng)曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、這個(gè)階段孕婦和胎兒對(duì)營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時(shí)的飲食要有意識(shí)的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
7、這個(gè)時(shí)期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時(shí)要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。
8、這時(shí)胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時(shí)期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、這時(shí)期胎兒的逐漸增長會(huì)增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時(shí)孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會(huì)使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。
2.胎兒發(fā)育成長關(guān)鍵期
成長關(guān)鍵期一：孕8周
準(zhǔn)媽媽懷孕到第8周到時(shí)候，雖然還察覺不到腹部隆起的明顯變化，但是這個(gè)時(shí)候胎兒的皮膚已經(jīng)開始有了感覺，脊柱也已經(jīng)開始形成。在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽會(huì)有明顯的孕吐反映，可能吃什么都會(huì)吐，但是為了胎兒，準(zhǔn)媽媽要盡量吃一些補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，增加胎兒脊柱的營養(yǎng)供給。
成長關(guān)鍵期二：孕16周
懷孕到16周的時(shí)候，是胎兒的聽覺跳躍性發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵期。準(zhǔn)備在孕期給寶寶進(jìn)行胎教的準(zhǔn)媽媽一定要把握好這個(gè)關(guān)鍵期，可以多跟寶寶對(duì)對(duì)話、講講故事、聽聽音樂，還有一個(gè)可喜的變化，胎寶寶聽得開心的時(shí)候可能還會(huì)給自己回應(yīng)。
成長關(guān)鍵期三：孕20周
胎兒腦補(bǔ)記憶的能力從懷孕20周的時(shí)候就有了跳躍性的發(fā)展，準(zhǔn)媽媽不要質(zhì)疑胎兒時(shí)期的記憶。胎兒時(shí)期的記憶會(huì)一直跟隨寶寶，如果寶媽去問寶寶關(guān)于胎兒時(shí)期的事情，會(huì)有很多不可思議的收獲。
成長關(guān)鍵期四：孕28周
很多寶媽抱怨寶寶出生以后不好帶，其實(shí)寶寶好帶不好帶，完全是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽孕期的生活作息。在懷孕28周的時(shí)候，胎兒的眼睛發(fā)育成熟，已經(jīng)完全能夠分清白晝和黑夜，準(zhǔn)媽媽孕期的作息顛倒，胎兒也跟著遭殃。等寶寶出生以后，白天睡不醒，晚上不肯睡，受罪的還是寶媽自己。
成長關(guān)鍵期五：孕32周前后
雖然胎兒的肺部從懷孕9周左右開始發(fā)育，但是在32周前后才基本發(fā)育完成，因此，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)時(shí)期，多吃一些有利于肺部發(fā)育的食物。另外多到戶外進(jìn)行活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有利于不久之后的分娩。
3.胎兒感官發(fā)育過程
1.孕1-2月：感覺器官初步形成。
2.孕4周：視網(wǎng)膜已經(jīng)初步形成。
3.孕6周：聽覺初步形成，然后手腳、五官也開始顯現(xiàn)雛形。不過請(qǐng)注意，這些變化并不代表胎兒的感官功能正在形成。
4.懷孕3-4月：觸覺、味覺形成。
5.孕8周：神經(jīng)元增加，胎寶寶對(duì)外部的刺激開始敏感。這時(shí)如果母體的腹部受到外界的一些刺激，可以發(fā)現(xiàn)胎兒會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)。比如此時(shí)如果觸碰腹部，胎寶寶會(huì)有蠕動(dòng)反應(yīng)。
6.孕11-12周：味覺形成，此時(shí)胎兒已經(jīng)能感知多種味道。
7.懷孕5-6月：聽覺開始發(fā)育完全。胎兒之前初步形成的聽力在這時(shí)開始變發(fā)達(dá)，會(huì)用皺眉來表示他聽到了自己不喜歡的聲音。
8.孕18-20周：胎動(dòng)開始產(chǎn)生，此時(shí)若是觸碰孕婦的腹部，胎兒會(huì)用收縮運(yùn)動(dòng)來回應(yīng)你。
9.懷孕7-8月：視覺開始敏感。
10.孕27-28周：在這個(gè)時(shí)段胎兒腦部發(fā)展得很快，對(duì)于節(jié)奏旋律也有了一定的感知，對(duì)于聽到的聲音會(huì)用胎動(dòng)來作出回答。對(duì)于光線的明暗也漸漸有了感覺，當(dāng)外部給予刺激時(shí)，胎兒的反應(yīng)也會(huì)越來越大。
11.懷孕9-10月：感官發(fā)育完善。
12.孕37周：基本上所有光線胎兒能感知到，另外雙眼也可以熟練地眨動(dòng)了。子宮空間逐漸縮小，這也使得胎動(dòng)越來越頻繁。并且此時(shí)胎兒的感官已經(jīng)與新生兒無明顯差別。
TIP：感官發(fā)育與腦部發(fā)育密切相關(guān)
在懷孕的第三個(gè)月的時(shí)候，胎兒的腦袋在身體比例中占據(jù)了很大的部分，大腦通過一系列的發(fā)育以后已經(jīng)十分復(fù)雜。到第四個(gè)月的時(shí)候，腦部的發(fā)育變得非常快速，但是腦表面還沒有溝回的出現(xiàn)。等到了第五個(gè)月的的時(shí)候，胎兒的腦部會(huì)為味覺、聽覺、視覺、嗅覺、觸覺開辟專門的區(qū)域去讓其發(fā)育。與此同時(shí)，神經(jīng)元開始逐漸變少，但是它們之間的連通卻漸漸增多。等懷孕第七個(gè)月的時(shí)候，胎寶寶的腦細(xì)胞開始快速地增多。而到了第九個(gè)月的時(shí)候胎兒腦部的功能就比較發(fā)達(dá)了。
4.胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求
一，胎兒迅速發(fā)育成長起來所需要的營養(yǎng)。最重要的礦物質(zhì)是，鐵，鈣，鋅，鎂，硒，碘。含鐵豐富又易于吸收的高鐵食物是，動(dòng)物肝和血，還有谷物，海產(chǎn)品，芝麻醬，紅棗泥和菌類等。
足夠的必需氨基酸供應(yīng)主要由蛋白質(zhì)提供，含必須氨基酸且能較多攝入的食物有，奶，蛋，魚蝦，肉類和大豆等。
充分?jǐn)z入人體必需的脂肪酸，含必須脂肪酸且能較多攝入的食物有植物油，肉類，奶蛋，魚蝦等。
豐富的維生素供給，含豐富維生素且可較多攝入的食物有蔬菜，水果，谷物，海產(chǎn)品等。
二，骨骼和牙齒的生長發(fā)育所需營養(yǎng)。
每天攝入足夠的鈣，奶含鈣豐富且易于吸收。
維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，充足的陽光照射和油脂食物。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和日光浴可促進(jìn)鈣的吸收，孕婦要增加戶外活動(dòng)時(shí)間，適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)有散步和游泳等。
三，需要存儲(chǔ)大量的營養(yǎng)，以便出生后使用。
胎兒肝臟需要存儲(chǔ)足夠的鐵劑和糖原，已備出生后應(yīng)急和使用，孕后期要攝入足夠的鐵劑，除攝入含鐵食物外，還要額外補(bǔ)充鐵劑，不要忽視谷物的攝入，以提供足夠的熱量。
5.懷孕補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發(fā)育的需要，這時(shí)，只能動(dòng)用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時(shí)、足量地補(bǔ)充鈣和維生素D，那么就可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動(dòng)等癥狀。
1、補(bǔ)鈣并非越多越好孕婦過度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。
2、少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
3、選擇的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間，是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
4、骨頭湯不是補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪。
