【#教育# #如何提高兒童免疫力和抵抗力#】有些兒童的免疫力和抵抗力比較差，很容易生病。家長總帶著兒童跑醫(yī)院，對(duì)于補(bǔ)品也吃了很多，卻沒有看到任何效果。很多家長不知道要通過什么方法才能讓兒童的抵抗力增強(qiáng)，減少生病。那么如何提高兒童免疫力抵抗力。更多相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注©無憂考網(wǎng)教育頻道！

【篇一】如何提高兒童免疫力和抵抗力

　　1、多接觸自然環(huán)境

　　兒童的抵抗力是在鍛煉中增強(qiáng)的，如果總是待在家里，不接觸外界環(huán)境就很容易生病。所以家長可以帶兒童多親近自然，從而鍛煉兒童的體質(zhì)，提高他們的免疫力。在保證安全的情況下，就應(yīng)該讓兒童多去戶外玩耍，從而提高抵抗力和免疫力。

　　2、保證足夠的睡眠

　　睡眠不足或是休息不好，就很容易引起健康問題。所以一定要保證兒童的睡眠充足，可以讓體內(nèi)的器官得到休息，以免過度疲憊讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。家長每天要保證兒童早睡早起，中午也要少睡一會(huì)，千萬不要總是熬夜。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高免疫力和抵抗力。尤其是到戶外運(yùn)動(dòng)，能夠接受陽光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素和鈣的吸收。尤其是天氣好的時(shí)候，要帶兒童在公園里多運(yùn)動(dòng)，對(duì)兒童的成長有大的好處。

　　4、營養(yǎng)均衡

　　給兒童要多吃一些蔬菜、五谷雜糧和應(yīng)季的水果，這樣能夠補(bǔ)充兒童體內(nèi)所需的維生素。也要讓兒童養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣，多注意兒童營養(yǎng)的問題。兒童營養(yǎng)補(bǔ)充好了，就可以把免疫力和抵抗力提上去。

【篇二】如何提高兒童免疫力和抵抗力

　　1、多喝水

　　提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

　　水是我們的生命之源，有研究表明，白開水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對(duì)身體更好。

　　2、好睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

　　有專家指出，為了養(yǎng)好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內(nèi)的平均溫度應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來改變。并且為了營造良好的睡眠環(huán)境，房間要保持通風(fēng)狀態(tài)。在白天全方位給房間通風(fēng)能清新空氣，晚上適量通風(fēng)有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。

　　3、要減壓

　　科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。

　　4、常喝茶

　　要常喝茶。美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)：茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

　　5、曬太陽

　　很多人都怕曬，曬黑了可能會(huì)影響外表，也害怕紫外線對(duì)人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收，還能提高人體免疫力。早晨八九點(diǎn)以及午后四點(diǎn)左右曬太陽都是最舒服的。

　　提高免疫力的食物

　　1、腸道要通暢—喝酸奶

　　奶制品確實(shí)是非常好的食材，作為奶制品當(dāng)中的酸奶，不僅是有原產(chǎn)料的營養(yǎng)功效之外，經(jīng)過去制成的過程當(dāng)中其實(shí)也是更具有獨(dú)特的功效，特別是針對(duì)腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因?yàn)樗�的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進(jìn)血液變得更加健康。

　　2、麥類食物—對(duì)抗氧化

　　粗糧是越來越受到歡迎，除了能夠有飽腹之外，這些糧食里面的營養(yǎng)成分都是非常具有獨(dú)特的功效的。燕麥和大麥就對(duì)抗氧化有很好的作用。因?yàn)樗鼈兂煞趾�有一種獨(dú)特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現(xiàn)傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你愈合更快哦!因此可以常吃。

　　3、對(duì)抗感染—蒜頭

　　蔥姜蒜是廚房里不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那么簡單。因?yàn)榇笏獾某煞掷锩媸怯心軌驇椭鷮?duì)抗感染的物質(zhì)，不管是針對(duì)像癌癥或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當(dāng)加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。

　　4、喝茶—防感冒

　　茶作為中國比較獨(dú)特的飲品，除了確實(shí)非常好喝之外，適當(dāng)?shù)睾炔枋菍?duì)于身體有益的，因?yàn)樗鼤?huì)嘗試一種抗體—對(duì)抗病毒的物質(zhì)，其預(yù)防能夠能夠比其他食物多好幾倍呢!因此喝茶對(duì)抗病毒是可以嘗試的。當(dāng)然可能有人會(huì)問題是綠茶好呢?還是紅茶呢?都是差不多，如果喜歡紅茶，那就綠茶!

　　5、牛肉—攝取鋅提高免疫力

　　人們常說要補(bǔ)鋅和補(bǔ)鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補(bǔ)鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，為了幫助身體能夠抵御更多的病毒和細(xì)菌，平�？梢员M量吃些牛奶來保養(yǎng)自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是現(xiàn)在的冬季，更應(yīng)該吃些牛奶補(bǔ)補(bǔ)身體。

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　1、經(jīng)常感到疲勞

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就就感到累了，去檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　2、感冒不斷

　　如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

　　3、傷口容易感染

　　身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，幾天之內(nèi)傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

　　4、嬌氣的腸胃

　　如果你的腸胃像個(gè)沒有長大的嬰兒，經(jīng)常是在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題。

　　5、易受傳染的攻擊

　　如果你的同學(xué)不論誰有的感冒的，不幾天就會(huì)傳染上你，如此形成“規(guī)律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。

　　人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)的功能活動(dòng)是相互依存又相互制約的，神經(jīng)系統(tǒng)通過各種神經(jīng)對(duì)免疫器官起著支配作用，其他兩個(gè)系統(tǒng)出了毛病也影響到機(jī)體的免疫力。研究表明，“敵意”低的人，由于血液中的氧增加，可以提高人體免疫力。哥倫比亞大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，開心可以增加唾液中的抗體。

【篇三】如何提高兒童免疫力和抵抗力

　　適量補(bǔ)充維生素C。

　　維C在提高免疫力方面已經(jīng)被科學(xué)驗(yàn)證過了，維生素C通過調(diào)節(jié)Th1細(xì)胞因子激活巨噬細(xì)胞（吞噬細(xì)胞的其中一種）消滅病原體。低聚原花青素有非常強(qiáng)大的抗氧化和清除自由基的能力，據(jù)相關(guān)報(bào)道其在體內(nèi)抗氧化能力是Ve的50倍，Vc的20倍原青花素提取物對(duì)維生素C及Ve的抗氧化作用具有明顯的協(xié)同增強(qiáng)功效，研究表明原花青素添加比例與VC、VE之間存在相互作用的影響，復(fù)配后有協(xié)同抗氧化作用，按照不同比例復(fù)配得到的協(xié)同抗氧化作用程度存在明顯差異，不過復(fù)合抗氧化劑的配比還需要根據(jù)相互作用指數(shù)進(jìn)一步探究和確定。

　　不濫用藥物和抗生素。

　　濫用抗生素這種現(xiàn)象在我國尤為常見，不少人一感冒就吃消炎藥，而所謂的消炎藥都是抗生素類藥物。其實(shí)感冒癥狀是機(jī)體抵抗疾病的生理性防御反應(yīng)，一定程度的發(fā)熱可激活免疫細(xì)胞功能，刺激抗體產(chǎn)生。如此一來，下次遇到同樣的病菌，免疫細(xì)胞就會(huì)有針對(duì)性的產(chǎn)生免疫力。濫用抗生素，不僅不利于鍛煉我們的免疫力，還易導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，最終陷入抗生素越用越高級(jí)的惡性循環(huán)。

　　最后再強(qiáng)調(diào)一遍保持良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。

　　比如，每天加量攝入高蛋白類食物包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果，多吃新鮮水果和蔬菜，保證每天不少于20種食物，不節(jié)食、不減重，規(guī)律作息，充足睡眠，每天累計(jì)進(jìn)行不少于1小時(shí)的體育鍛煉，以及切記戒煙戒酒。