經(jīng)市委、市政府同意，2020年全市中考時間安排在7月14-16日進(jìn)行。具體安排為：14日上午語文、下午物理化學(xué)學(xué)科考試，15日上午數(shù)學(xué)、下午歷史政治學(xué)科考試，16日上午英語學(xué)科考試，16日下午初二地理生物學(xué)科考試。
安徽中考時間
1.初中學(xué)業(yè)水平考試(九年級)時間為7月14日-16日。
2.初中學(xué)業(yè)水平考試(八年級)筆試時間為7月17日，上機考試時間為7月18日-24日。
3.初中學(xué)業(yè)水平實驗操作考試，由各設(shè)區(qū)市根據(jù)本地實際自行確定時間。
4.初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試(九年級)不再設(shè)必考項目，由考生從原必考項目和本地確定的選考項目中自主選擇2個項目，每個項目的分值各30分，總分值60分，考試時間、項目和方式由各設(shè)區(qū)市根據(jù)本地實際自行確定。
5.中職專業(yè)藝體單招文化課考試時間為7月24日。
中考作息時間
為確保健康、高效復(fù)習(xí)，應(yīng)注意：
1、一定要有嚴(yán)格的作息時間，形成規(guī)律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內(nèi)，要將作息時間調(diào)整到與考試時間同步。
2、在緊張的復(fù)習(xí)中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。
3、在復(fù)習(xí)感到疲倦時，適當(dāng)做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應(yīng)穴位等。
3選擇適宜的進(jìn)食時間
據(jù)美國學(xué)者的研究結(jié)果，一般認(rèn)為在考試前半個小時進(jìn)食為有利。
主要因為腦細(xì)胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進(jìn)食時間有關(guān)。血糖值在進(jìn)食后半小時開始上升，1小時達(dá)到高峰，2小時后正常。
中考飲食注意事項
1、不要突然改變平時的飲食習(xí)慣，因為長期的飲食習(xí)慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時要盡量接近平時的飲食習(xí)慣。
2、不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補品的廣告宣傳，任何補藥與補品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。
3、不要吃得太飽。平時養(yǎng)成節(jié)食的習(xí)慣，一般吃七八分飽好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績。
4、不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。
5、盡量不喝碳酸型和興奮型飲料，因碳酸型飲料中含有二氧化碳，易引起腹脹、打嗝，使孩子因不適而造成學(xué)習(xí)中精力不集中。如果在吃飯的同時喝碳酸型飲料，會因腹脹造成飽腹感假象，使進(jìn)食量減少，但不久就餓了，使學(xué)習(xí)受到影響。興奮型飲料有可能打亂人體生物鐘而影響正常學(xué)習(xí)，所以學(xué)生在考試前盡量不喝。多喝綠豆湯可清熱解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性飲料可開胃健脾。
中考前飲食的安排
適當(dāng)?shù)某砸恍┧核梢跃徑饪忌膮捠澈捅忝氐淖饔�，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準(zhǔn)備考生的飲食時，好能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧刻熘辽俪詢蓚�水果。
少喝飲料及咖啡：考生每天要盡量的多飲水，充足的水分能保證血液的循環(huán)。但好不要用飲料代替，白開水是好，或者是礦泉水都可以�？忌诳记扒屑刹灰脻饪Х�，濃咖啡可以刺激人的大腦，這會影響到考生的睡眠質(zhì)量，而咖啡因也會導(dǎo)致尿頻，這也會影響到考生考試的發(fā)揮。
少吃零食：考生如果要緩解壓力想要吃零食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍�，但是不能吃太多。好不吃太油膩的零食及甜食。例如瓜子和花生類的食物更要少吃�?/p>
保證飲食的多樣化：建議考生的飲食的好是采取多樣化的飲食方式，因為每種食物中的營養(yǎng)可以得到相互的補充。單一的食物并不能補充到所以的營養(yǎng)。
中考前吃什么好
滋潤大腦的必不可少的因素：水。水是我們身體的重要組成部分，充足的水分對我們?nèi)梭w有著非同尋常的意義，哪怕是輕微的缺水都是對會記憶的損害的，對我們精力有影響的，特別是在高考前屬于炎熱的夏熱，水分流失相對比較快，更應(yīng)該多喝水，每天至少要保證一千兩百毫升水的攝入。
保護(hù)大腦類的食物：抗氧化物。我們的大腦細(xì)胞會隨著年齡的增長以及血液中不斷流動的自由基因素，而被進(jìn)行分解，從而導(dǎo)致記憶力的減弱，甚至喪失。而抗氧化劑是可以很好的對自由基產(chǎn)生的那些危害，所以應(yīng)該選擇多食用一些富含有抗氧化劑類的食物�？拱W化類的食物很多，我們生活中常見的有胡蘿卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
纖維膳食，可以調(diào)節(jié)能量。我們大腦的運轉(zhuǎn)是需要能量的，這個能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。
健康脂肪。健康脂肪對于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進(jìn)是必不可缺的，大腦的運轉(zhuǎn)是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
維生素和礦物質(zhì)。這兩種可以說是大腦的建筑模塊。大腦所必需的模塊因素維生素C、維生素B6、鈣以及鐵，這些都是必不可少的，所以膳食里必需保證這些量的攝入，不然如果缺乏的話，會使大腦的學(xué)習(xí)能力變得下降。如果攝入的食物不能夠保證足夠維生素，可以服用一些維生素，但服用時是好是跟食物一起吃，不能空腹，以免引起腸胃不適。
中考前需要幫助考生調(diào)整到佳狀態(tài)，迎著中考!
