【篇一】 1、姿勢端正——不做駝背老人
看書、寫字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
2、膳食補充——眼睛也需要營養(yǎng)
兒童的眼部仍在處在飛速發(fā)育的階段，直接給眼睛提供必需的營養(yǎng)，無疑有助于視力良好發(fā)育。比如葉黃素、玉米黃質(zhì)、蝦青素、葡萄籽和藍莓提取物等。葉黃素和玉米黃質(zhì)是類胡蘿卜素，可以吸收進入眼球的有害藍光，保護黃斑區(qū)同時，清除有害的活性氧，增進與保護視力。
葡萄籽和藍莓提取物是天然的抗氧化劑，能保護眼睛免受自由基的傷害；而蝦青素則具有多種生理功效，在抗氧化性、增強免疫力、改善視力等方面都有一定的效果，常被稱作為“抗氧化”。
但是這些營養(yǎng)素需要同補才能起到相得益彰的作用，所以家長們需要保證孩子的飲食均衡。像葉黃素和玉米黃質(zhì)均廣泛存在于哈密瓜、玉米、胡蘿卜、魚和雞蛋等日常食物中。但蝦青素則多存在于蝦貝類食物中，含量不高，且直接使用吸收率很低。更何況現(xiàn)在的孩子大多還存在挑食的情況，吃得少再加上吸收率低，護眼效果就很難達到了。
所以，爸爸媽媽們?nèi)绻麚?dān)心無法給孩子補充足夠的護眼營養(yǎng)素，不妨嘗試添加一些膳食補充劑。
3、環(huán)境適宜——讓眼睛舒適地工作
為了減輕眼睛得工作負擔(dān)，減少對眼睛得刺激，應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書。其次，看書的時候處于靜止?fàn)顟B(tài)。
4、增加戶外活動——外面的世界更精彩
利用課間或其他時間，多做一些戶外活動，在活動身體的同時，眼睛會有更多的遠眺時間和機會，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護視力。
另外，很多人都不知道，曬太陽有助于視網(wǎng)膜釋放一種可以減緩眼睛軸向增長的化學(xué)物質(zhì)，而正是眼睛軸向增長導(dǎo)致了近視。
所以，別以孩子學(xué)業(yè)繁重為由任其待家里看電視玩手機寫作業(yè)了，抽時間帶孩子去小區(qū)附近散散步，抑或周末來一場家庭野餐露營，對保護孩子視力大有益處。要知道，如果孩子們在戶外的時間足夠長，不僅可以學(xué)到他們想學(xué)的一切，視力也不會受到損害。
5、勞逸結(jié)合——眼睛累了要休息
別讓眼睛負擔(dān)過重，累了就讓它休息一下吧�？磿鴷r間長了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要么做眼保健操，要么閉目養(yǎng)神，要么到戶外遠眺。
6、做眼保健操——眼睛也需要運動
眼保健操全套四節(jié)通過按摩穴位處的經(jīng)絡(luò)，引起條件反射，從而消除眼睛的調(diào)節(jié)和集合的緊張，恢復(fù)調(diào)節(jié)和集合的功能，即便不能預(yù)防近視，也能有效舒緩眼睛疲勞。
然而就算學(xué)校每天都安排眼保健操時間，可是有幾個孩子能認真做？能堅持做？能不管多晚都做完眼保健操再躺下睡覺呢？畢竟在科學(xué)用眼，健康護眼這條漫漫長路上，堅持才能獲勝��！
【篇二】
1、對眼部健康危害
通常，近視通常造成后鞏膜葡萄腫、視網(wǎng)膜萎縮變性、出血和裂孔視網(wǎng)膜下新生血管視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、青光眼，高度近視還會導(dǎo)致諸如視網(wǎng)膜脫離、白內(nèi)障、黃斑出血和黃斑變性、玻璃體液化變性、青光眼等，且度數(shù)越高的并發(fā)癥，嚴(yán)重并發(fā)癥還會導(dǎo)致失明及眼球萎縮等問題。
2、對生活系列影響
近視眼的危害有哪些問題要注意結(jié)合人群特點，青少年近視近視眼嚴(yán)重制約青少年個人特長與愛好的發(fā)展，影響孩子在升學(xué)，就業(yè)方面的前提。而且影響孩子的美觀和樂觀情緒。讓孩子在學(xué)習(xí)工作等生活方面往往花費更多的時間和精力，拖累學(xué)習(xí)升學(xué)，部分還有遺傳特點。
孩子也許對眼部健康的重要性并沒有很深刻的認識，但是家長一定要帶他們了解，一雙健康的眼睛能幫助孩子更好地成長。
【篇一】
一、教育孩子學(xué)會用眼衛(wèi)生
幼兒開始學(xué)習(xí)寫字、看書，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢。
(1)要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會有暗影。
(2)要姿勢端正。對桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離。
(3)要根據(jù)兒童的高矮購置桌椅，這樣才能保證實現(xiàn)正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。
(4)防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時間不要太長，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠處物體，做做眼保健操。
(5)兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
(6)看電視時人與電視機保持在熒光屏對角線3倍以上的距離，每看半個小時電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機容易傷害兒童視力，好不讓孩子玩電子游戲機。
二、不要急于給孩子配帶眼鏡
父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時，不要急于給孩子配帶眼鏡，要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。兒童因不適當(dāng)讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛，這時，遠處平行光線進入眼內(nèi)，經(jīng)過變凸的晶狀體較強的屈折后，其焦點就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，看東西模糊不清，醫(yī)學(xué)上叫假性近視。
假性近視，眼球前后徑并沒有加長，眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過及時治療和注意保護，使睫狀肌放松，視力可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續(xù)發(fā)展下去，眼球的前后軸變長，這時眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治。兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。常用的方法有：
(1)眺望法：即每用眼一段時間后，盡量往遠處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。
(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡(即200度至300度的老花鏡)，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續(xù)10次為一個療程，可反復(fù)進行幾個療程。
(3)保健操：每天用眼一段時間后即可做兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松弛調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用。
三、注意營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
父母在注意孩子全身營養(yǎng)的同時，還要注意孩子眼睛的營養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄 Ｆ綍r可適當(dāng)進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護。因適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。
從寶寶出生開始一直到六歲，是視力發(fā)育的黃金時期。根據(jù)統(tǒng)計，學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級學(xué)生的近視比率為20%，而近年來，近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀(jì)愈小的近視患者，度數(shù)加深速度愈快，成為高度近視的機率也愈高，而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。
