考前篇
1.考試前，感覺情緒不穩(wěn)定時，找人聊兩句，老師，家長，朋友，他們就在那里，不離不棄。2.凡事往好處想，愉悅輕松的心情更有可能讓你超長發(fā)揮。3.考場上，平常心，遇到難題更要沉著冷靜。
4.直到?jīng)Q戰(zhàn)之前，每天都要做些題，讓自己的思維一直處在活躍狀態(tài)。5.文具，衣服，飲食照常，新的不如熟悉的。6.提前調(diào)整生物鐘，讓考試時間正好是你的興奮時間。7.臨考前看一眼相關復習資料，不求記住什么，只為盡快轉換思維，進入狀態(tài)。
高考
考場篇
1.做完選擇題一定要先涂卡。大題寫一半還有步驟分，選擇題沒涂完，那就……2.語文發(fā)下卷子先看作文，在做題時可能就會靈感涌現(xiàn)
3.審題時找關鍵點，由已知條件構建橋梁。4.要合理分配時間，做題要先易后難，在有限的時間拿到最多的分數(shù)才是考試的真理。5.答題先求穩(wěn)，再求快。做一題，對一題勝過一遍遍的檢查。6.草稿紙不要太潦草，標題號，有次序，方便后面檢查。
7.答題要求規(guī)范，整齊，干凈，清晰，讓判卷老師有個愉悅心情。8.碰到熟題，簡單題更要認真審題，大意失荊州還是鯉魚躍龍門往往就看細心與否。9.檢查的時候千萬千萬千萬不要輕易改答案，這個你懂的10.答題時專注，忘記時間，忘記監(jiān)考老師，忘記其他考生。（最后幾分鐘除外……）
高考
高考還有半個月時間，孩子們此時也進入了最后的沖刺階段。高考臨門一腳，可能有些高三學生會出現(xiàn)記憶力減退、知識點模糊，做題陷入死胡同，容易犯困等情況……
其實家長們都知道，這些都是因為心理壓力造成的。那么怎樣才能幫助孩子們調(diào)整好狀態(tài)呢？
家長們，給孩子減壓，這些方面都要注意！
鼓勵孩子勞逸結合，放松緊張的神經(jīng)
最后十幾天，家長們可以通過督促孩子參加一些體育和娛樂活動，或者聽一聽音樂，既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放松緊張的神經(jīng)、緩解壓力，使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰。而且還要讓孩子認識到，這些活動也是自己復習備考中不可或缺的一環(huán)，尤其是到現(xiàn)在這個階段，過度復習已經(jīng)沒有必要，更重要的是要在學習之余放松心情。
孩子學習時間久了，家長們可以適當提醒他們，讓他們休息一會兒再繼續(xù)。同時，家長們不妨抽點時間，比如飯后，帶孩子去公園或者郊外走走，聊一些輕松的話題，營造一個相對輕松的環(huán)境。
高考
學會接納孩子的情緒，進行適時疏導
家長可以試著包容孩子的情緒，給孩子適當減壓；還可以和孩子分享自己遇到困難時的痛苦和經(jīng)驗等等；如果孩子需要幫助，家長可以提供適當?shù)膸椭�，但是不要替代孩子的努力，不要提供過度的幫助。
高考即將到來，這時候孩子多多少少會有一定壓力，有時候控制不住也會發(fā)泄出來，家長們要學會理解他們，在他們煩躁苦悶的時候輕輕加以開導，哪怕是默默遞上一杯牛奶，孩子也能體會到你對他們的關懷。
高考
保持生活節(jié)奏，陪伴孩子要適度
在和父母相處的過程中，父母過度的關愛，比如突然每天接送，特別照顧，都是把焦慮傳遞給了孩子，對父母來說，這是一種焦慮的宣泄，但卻把壓力轉移到了孩子身上，而且是一種說不清楚的焦慮和壓力。
高考
多多傳遞正能量，做科學的高三家長
臨近高考，不少家長幾乎每時每刻都會想到孩子高考的事，畢竟孩子承擔著一個家庭的寄托。這種情緒出現(xiàn)后，有的家長會控制不住自己情緒，生活中也會莫名煩躁。
對考生而言，學校的學習氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張了，所以在家的話，家長應該營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前緊張的家庭氣氛，以積極平和的態(tài)度面對即將到來的高考。
在正確認識高考的同時，家長們要管控好自己情緒，不能一味地把它們放在心里，不妨也學習一下考生，做一些減壓活動，和孩子一起自信迎接高考到來。
