不少家長(zhǎng)在給孩子選擇體育鍛煉時(shí)都遇到了困惑：不知道孩子喜歡什么？如何抉擇眾多的體育項(xiàng)目？怎樣平衡學(xué)業(yè)與身體鍛煉的時(shí)間等等。
單是我們?nèi)粘Ｄ芙佑|到的項(xiàng)目，就有數(shù)十項(xiàng)。近年許多國(guó)外流行的項(xiàng)目逐漸引進(jìn)國(guó)內(nèi)，多多少少可供選擇的項(xiàng)目超過百項(xiàng)，其中的差別各異。從孩子的角度來說，興趣是第一要素；從身體發(fā)育的角度來說，平衡發(fā)展至關(guān)重要。
有不少好動(dòng)的小孩，平常在學(xué)校運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很大，而課后還需要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致肌肉過度疲勞，影響了身體恢復(fù)和發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻e(cuò)開或結(jié)合一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，那么國(guó)際上有哪些推薦的兒童運(yùn)動(dòng)呢？
一、攀爬運(yùn)動(dòng)
一個(gè)優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會(huì)設(shè)有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過吊橋等練習(xí)身體的平衡能力。攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。
孩子攀握攀爬運(yùn)動(dòng)的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個(gè)新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。
二、戶外奔跑
戶外奔跑，注意不是長(zhǎng)跑，兒童不適合進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，有的家長(zhǎng)讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。
兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時(shí)間也需要控制。
三、球類運(yùn)動(dòng)
不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對(duì)兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)不好。
孩子5歲后，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能才真正開始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認(rèn)為6歲后，才是進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)的合適時(shí)機(jī)，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。
四、障礙游戲
障礙游戲，
或者是一些“探險(xiǎn)”類游戲，
是一類綜合項(xiàng)目，
包括在樹林里奔跑，
躲避樹木（當(dāng)然是比較稀疏的樹林），
還有比如走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃等等。
五、精細(xì)動(dòng)作
孩子手部的精細(xì)動(dòng)作的
發(fā)展遵循了從混濁到分化，
從無意識(shí)到有意識(shí)的發(fā)展規(guī)律。
操作積木、抓取小球等，
有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。
六、有氧健身操及舞蹈
適當(dāng)?shù)奈璧割愑?xùn)練有助于正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。
通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。
