一少：減少外出
如果當(dāng)天的天氣是霧霾天氣時，就要盡量減少外出啦；如果非得外出的話，就是戴上棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”哦。在外出回來之后，及時地清洗臉部及*露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔哦，這樣可以減少污染物被吸入體內(nèi)。
二少：減少去人多地方
在出現(xiàn)霧霾天氣時，盡量減少去人多地方，因為人多就雜，呼吸的時候很難去劃分這塊的空氣是我的，那塊的空氣是你的。在人多的地方一般空氣的流通都會變差，而且易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。
三少：減少晨練
我們都知道人體一旦興奮或者運動的時候，呼入的空氣量就會變大，那么，霧霾天氣是一顆定時炸彈，所以當(dāng)遇上這樣的天氣時，就要減少晨練了。因為這樣才能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病以及心腦血管疾病的出現(xiàn)哦！
三多：多喝水、多吃清淡食物、多吃蔬果
我們都知道霧霾天氣更多的是一些可吸入顆粒，這個時候要保持我們的體內(nèi)清潔，可以多飲水、多吃點清淡的食物、多吃一點食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。
霧霾對寶寶有哪些影響
我們都知道，寶寶剛剛來到這個世界時間不長，各種身體機能、免疫力都還沒有成人的完善，所以，作為一名合格的媽媽是需要對寶寶的身心健康負(fù)責(zé)的。在面對這些無可奈何的環(huán)境因素時，要想保護好寶寶，就應(yīng)該先了解這樣的天氣會對寶寶有著怎樣的影響，才能更好地“對癥下藥”！那么，霧霾天氣對寶寶有哪些影響？
1、呼吸道感染與肺癌
首先，息息相關(guān)的就是呼吸了，如果霾被寶寶從呼吸道吸入，就會沉積于寶寶的肺泡之中，沉積肺泡的煙塵被溶解后進入血液，損傷血紅蛋白輸送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大，這些污染物雜質(zhì)可使中樞神經(jīng)發(fā)生病變，當(dāng)寶寶吸入肺部，嚴(yán)重時可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。
2、小兒佝僂病
我們都知道，寶寶的健康成長是離不開陽光的，因為太陽中的紫外線是人體合成維生素D的惟一途徑，所以，很多時候媽咪為了寶寶的健康需要適當(dāng)?shù)赝獬�，適當(dāng)?shù)貢駮裉柕�。而霧霾天氣的出現(xiàn)剝奪了這一權(quán)利，使得紫外線輻射的減弱，這樣容易導(dǎo)致寶寶患上小兒佝僂病。另外，紫外線是自然界殺滅大氣微生物如細(xì)菌、病毒等的主要武器，灰霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
3、情緒不穩(wěn)定
別說這個是虛的，是不可能的，我們一個正常人也會被天氣影響著心情，更何況是寶寶？霧霾天會影響寶寶的情緒，因為整天天氣都處于陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，寶寶身體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會“偷懶”，變得極不活躍，寶寶也就會顯得無精打采。
天氣對人的影響是如此的大，對寶寶的影響也是如此的大，所以，趁空氣還清新的時候，陳天氣還好的時候，能帶寶寶多點出去玩就帶寶寶出去玩，如果中國一直不覺醒，能放心出去的時間不知還剩多少呢！
寶寶預(yù)防霧霾的措施有哪些
寶寶也是屬于我們常說的“弱勢群體”，因為寶寶來到這個世界的時間不長，還沒練就一身好抵抗力，就要面對這么兇殘的對手——霧霾。而且，霧霾帶給寶寶的傷害也是非常大，既然我們暫時沒辦法去改變，那么，我們就應(yīng)該從預(yù)防開始！作為一名合格的媽媽，我們改如何幫助寶寶預(yù)防霧霾帶來的傷害呢？
1、注重護理，避免外出
在空氣污染嚴(yán)重時，寶寶應(yīng)盡量避免外出。媽咪們、爸比們應(yīng)選擇空氣清新的時候帶寶寶進行戶外活動。而且還應(yīng)注意每日清潔，給寶寶做好護理工作，比如每天洗澡、洗臉等，防止不衛(wèi)生滋生病菌。在平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗。
2、寶寶外出請戴口罩
霧霾天如果一定要帶寶寶外出的話，應(yīng)該給寶寶戴上合適的口罩。在購買口罩時，也一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品�？谡诌�應(yīng)每天換洗，清洗后用開水消毒。帶寶寶出門時應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
3、外出歸來清潔
帶寶寶外出回來后，相信會有很多有害物質(zhì)吸附在*露的皮膚上，建議應(yīng)該及時用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔哦。
4、合理飲食
在寶寶的飲食方面應(yīng)合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營養(yǎng)素，以增強寶寶自身的抵抗力，是多吃一些清淡的食物，或者是各種水果泥哦！
5、鍛煉身體，增強抵抗力
另外，媽咪、爸比也要多帶寶寶做運動，提高肺的供氧能力，促進骨生長及神經(jīng)內(nèi)分泌的控制與調(diào)節(jié)功能等，從而提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。
6、注意通風(fēng)
一想到通風(fēng)，我們都會不由自主地打開窗戶，的確如此，這樣才能讓風(fēng)形成對流。但是，霧霾天氣之下，你敢開窗嗎？所以，要想居家保持空氣流通、清潔，避免在交通高峰期開窗通風(fēng)哦，如果家里干燥，建議使用質(zhì)量有保證的加濕器。
兒童身體發(fā)育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害其健康，所以，孩子的預(yù)防工作是重中之重呢！
