【篇一】
瑜伽在大家看來,是一項低強度的運動,而且能夠很好地達到健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點魅力,我就報了瑜伽這項體育項目。
瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以達到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點一點冒出來?磥,瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點”,才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。
近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動作,伸手砰地的時候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學習過程中,我享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間,這段時間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
【篇二】
學習瑜伽后的感想:嘗試體驗瑜伽。沒想到對“瑜伽”竟然一見鐘情,剛練完第我就感覺到全身熱血沸騰,不但全身非常放松,而且心情特別愉快。
從那開始就開始迷戀上瑜伽了。經(jīng)過一段時間資深導師的指導,我的動作越來越到位,肌肉的線條也越來越勻稱,很多有一定難度的動作我都可以比較輕松的完成。其實,這跟我平時的勤奮努力也是分不開的。因為我已經(jīng)真真正正地把瑜伽當作自己生活中的一部分了。每天即使多忙,也要抽時間進行練習。哪怕是短時間的呼吸、冥想或是一些自己平時做得不太到位的動作,我都是非常堅持的。有時間的時候,我還會分幾個時間段來練習。例如:早*練習拜日式(這可以讓渾身血液循環(huán)加速,讓人在一天當中精力充沛,神采飛揚);晚上回家先練習一些拉伸筋骨韌帶以及自己感覺有難度的動作,有時睡前再進行一下冥想。平時,我還會經(jīng)常翻閱有關(guān)動作練習、呼吸法等方面的書籍,不斷提高理論知識。這可以讓我更好地了解瑜伽內(nèi)在的精髓,更好地把它帶入練習之中,用心感受,真正進入身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。練習瑜伽并不難,重要的是要堅持,并且要有平和的心態(tài),只要循序漸進、持之以恒地練習,照顧身體的感受,不要*自己的身體去完成不能完成的動作。我想我一定會堅持下去,好好地享受瑜伽、享受生命!
【篇三】
我開始練習瑜伽是因為頸肩疼痛難忍,疼得連覺都睡不著。因為頸肩有問題,所以練習瑜伽時這兩處就相當吃力,但我只是盡力去做,太酸痛了就減緩力度,但不知不覺中,自己的頸肩就有了好轉(zhuǎn)。感冒的次數(shù)也有所減少了。
本來已有了一定的好轉(zhuǎn),但后來因事中斷了練習,現(xiàn)在練習得也不如從前多了,所以身體還是出現(xiàn)了不好的癥狀。我自小身體就比較弱,生了孩子以后就更加不好了。瑜伽如果堅持下去應(yīng)該是好讓我的體質(zhì)慢慢好起來的。
自打接觸瑜伽后,就覺得和瑜伽有緣似的,相識恨晚的感覺。我練習得還不算很多,但已體會到了其中的些許好處。我希望與大家分享。
練習瑜伽不能急于求成,不能有功利心,要心態(tài)平和,做到自己當下的極限退即可,千萬不可盲目追求高難動作而損傷身體。