條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設的操場質地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校盡量設置塑膠場地。這種場地能保護學生不易受傷，沒有條件的學校則盡量保持土質場地與沙場地。
器材的選擇對于學生安全非常重要，學校要根據(jù)新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發(fā)動師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。
小朋友在小學的時候，如果打下良好的身體素質，不僅可以促進自己骨骼的發(fā)育，而且長大以后會強壯很多，并且良好的鍛煉，也是學習的補充和休息，同時也是自己品質的一種鍛煉。
跳繩。跳繩可以在家進行，每天跳一百個，這樣可以提高自己的靈活性，以及肺活量，對自己的身體是一個很好的鍛煉項目�？梢栽诩覝蕚湟粭l毯子，在毯子上面練習。
跳躍。跳躍可以很好的練習自己腿步力量哦，如果經常性，那么在家也可以，這樣會很方便，可以往家里的床上跳。也可以原地縱跳。
踢腿。經常的踢腿也是很好的練習之一。好是納入鍛煉計劃，經常進行。
仰臥起坐。仰臥起坐每天做一些，練習自己的軀干力量。在家可以在床上，或者毯子上，這樣比較方便易行，并獨立完成。
俯臥撐。每天練習20個，鍛煉自己的上肢力量。
鍛煉計劃。自己應該給自己準備一個鍛煉計劃，以保證自己身體素質的長期有效提高，這個也可以讓爸爸媽媽監(jiān)督進行、或者是一同進行，好是家庭一同體驗生活的樂趣以及健康的養(yǎng)成。
長跑
很多家長認為，讓孩子堅持長跑不僅有益健康，還能磨練意志。但長跑過程中，耗氧量較大，跑步時，人心率加快，靜脈血液多流向心臟，腦部供血相對不足，這對未上初中的孩子腦部發(fā)育不利，容易出現(xiàn)注意力不集中等現(xiàn)象。另外，長跑運動消耗能量大，會使營養(yǎng)入不敷出，妨礙兒童正常的生長發(fā)育。
扳手腕
扳手腕常常是父子間的“小比試”，但孩子四肢各關節(jié)的關節(jié)腔、關節(jié)囊都比較松弛，過分用力容易造成扭傷。扳手腕時，力量集中在手腕，這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。
注意事項
逐漸提高身體素質
