一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學(xué)科學(xué)家向中小學(xué)生開出的健腦處方，值得推薦。
三、“立正”訓(xùn)練塑造優(yōu)美的腿型
“立正”訓(xùn)練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學(xué)實踐所證實。
具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量；X型腿者，兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠，必要時也可用彈性適當?shù)南鹌г趦赡_踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量。
每天進行數(shù)次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù)，但每次的堅持時間，不得少于15分鐘。
四、長跑有助生長發(fā)育
日本生理學(xué)家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練后的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應(yīng)，末發(fā)現(xiàn)異常，所以國內(nèi)外一些專家，主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。
大家應(yīng)該注意這些運動項目，并且也要注意一些生長發(fā)育的特點，平時大家需要注意適合孩子的運動，避免影響到孩子的身體平時大家需要注意孩子的身心發(fā)展，而且在日常生活中，一定要注意全面的進行調(diào)理，這樣才有助于我們的身心健康，并且在日常生活中，一定要注意健康的飲食。
