一、適合學(xué)生的食物有哪些
1、新鮮的綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅能為孩子提供豐富的維生素及多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能使人體體液保持弱堿性，有效的清除血液中的有毒物質(zhì)。蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、菜花、甘藍(lán)等很多蔬菜都是適合孩子們食用的蔬菜。
2、水果和果汁
水果含有豐富的膳食纖維與維生素，是孩子成長過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)來源，檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等都適合孩子食用。而有些孩子不愛吃水果，家長們可以將以上水果榨成汁讓孩子們飲用，以補充所需營養(yǎng)。
3、乳制品和豆類食品
乳制品和豆類食品可以為孩子補充鈣及其它多種營養(yǎng)物質(zhì)，天天喝牛奶、吃豆制品的孩子要比一般的孩子長得高、長得壯。常見的乳制品有牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，而黃豆、紅小豆、豌豆、綠豆等豆類在日常生活中都很常見。
4、粗糧
人們的生活條件好了，吃的越來越精細(xì)了，特別是孩子們更不愛吃那些粗糧食品，但是粗糧能夠補充精加工食品所欠缺的維生素和礦物質(zhì)，而且易于人體吸收，同時提高抗病力免疫功能。紅薯、芋頭、土豆、小米、玉米、蕎麥等都是很好的選擇。
二、學(xué)生營養(yǎng)食譜
1、食譜一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果：夏橙或白蘿卜1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
2、食譜二
早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。
水果：枇杷(或長生果)3-4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
3、食譜三
早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黃瓜)1支。
中餐：二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
看了這篇文章之后家長們可以根據(jù)食譜來為自己家的孩子準(zhǔn)備既美味又營養(yǎng)的一日三餐，讓孩子在專注學(xué)業(yè)的同時身體也日益強壯，男孩子長得又高又壯，女生亭亭玉立。希望這篇對適合小學(xué)生的食物的介紹能夠為大家?guī)韼椭?
