一、小學(xué)生預(yù)防近視眼守則
1．讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。
2．看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。3．課間休息須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物。
4．不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時(shí)看書；不要在光線暗或強(qiáng)下看書寫字。
5．看電視要做到：
1）觀看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對(duì)角線的五倍以上。
2）看電視四十五分鐘要閉眼休息片刻或到室外遠(yuǎn)眺1至3分鐘；
3）看電視時(shí)室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。
6．不要挑食或偏食，防止因營(yíng)養(yǎng)不良而影響視力。
7．認(rèn)真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操課間操和課外體育活動(dòng)。
8．如患有近視，要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，耐心堅(jiān)持矯正。
9．要保證睡眠時(shí)間，每日不少于10小時(shí)
六、護(hù)眼四法
人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宜常運(yùn)”，并摸索出種類繁多、簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)目護(hù)眼妙法，現(xiàn)介紹四則：
1、閉目放松法：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3－5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養(yǎng)目法：端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做。
3、遠(yuǎn)眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻。每日早晚各做，不要間斷，日久必見成效。一老人中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過20年早晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。青少年近視眼者長(zhǎng)期鍛煉也有良效。
七、預(yù)防近視應(yīng)做到“三要”“四不看”
一要：讀寫姿勢(shì)要正確，眼與書的距離要在33厘米左右。
二要：看書、看電視或使用電腦1小時(shí)后要休息一下，要遠(yuǎn)眺幾分鐘。
三要：要定期檢查視力，認(rèn)真做眼保健操。
一不看：不在直射的強(qiáng)光下看書。二不看：不在光線暗的地方看書。
三不看：不躺臥看書。四不看：不走路看書。
八、預(yù)防近視“外一則”
1、每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。
2、學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書寫字。
3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間使用視力，每學(xué)習(xí)50分鐘后，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。
5、看電視的次數(shù)不要過多，時(shí)間不要過長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。
要記住眼科醫(yī)生給大家的勸告：要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：看書、上網(wǎng)、看電視不要連續(xù)超過一小時(shí)，不要在太強(qiáng)太暗的光線下看書，一定要注意自己的寫字姿勢(shì)，堅(jiān)持作眼保健操很重要。
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