【#少兒綜合素質(zhì)訓(xùn)練# #少兒知識(shí)之兒童秋季保健知識(shí)#】隨著秋天的到來(lái)，氣溫開(kāi)始下降，適應(yīng)能力、抵抗力稍弱的孩子很容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、腹瀉等一系列的征象。所以，做好各項(xiàng)保健措施，對(duì)輔助寶寶健康十分重要。©無(wú)憂考網(wǎng)為各位家長(zhǎng)和孩子整理了一篇兒童秋季保健知識(shí)的文章，希望對(duì)大家有幫助，歡迎閱讀！

　　增減衣物

　　入秋后，給兒童穿純棉、真絲或麻質(zhì)衣服，這幾種面料的衣服能吸汗而不刺激皮膚。不要給兒童穿化纖質(zhì)料的衣物。兒童的衣物要每天換洗，保持清潔。

　　秋季早晚溫差大，幼兒早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。在中午比較熱的時(shí)候，要及時(shí)給兒童減衣服，防止兒童中暑。如果是呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，兒童的衣物不可穿的過(guò)少，穿單層的長(zhǎng)袖衣褲，以防兒童受涼引起感冒，腹部的保暖尤為重要。

　　注意飲食

　　（1）入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺(jué)到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂�一。秋季的空氣濕度雖然并沒(méi)有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。寶寶身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾�量和喂水次�?shù)，或?qū)⒗�、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。

　�。�2）富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的食物，可在低溫氣候時(shí)為身體補(bǔ)充熱源，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物作用更為顯著，如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆制品等。這些食物中所含的蛋白質(zhì)，便于寶寶消化吸收，富含必需氨基酸且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，寒冷時(shí)不僅有助于身體保暖，還可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。富含蛋氨酸和無(wú)機(jī)鹽的食物，可提高人體的御寒能力。因此，冬季應(yīng)注意讓寶寶攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品及葉類蔬菜等。飲食中無(wú)機(jī)鹽與人體防寒能力關(guān)系密切。如果體內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽，那么在寒冷時(shí)就會(huì)怕冷。因此，要注意讓寶寶多進(jìn)食含無(wú)機(jī)鹽較多的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。還應(yīng)注意讓寶寶多攝取一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等，這些食物也有助于提高防寒能力。

　�。�3）多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

　　環(huán)境

　　雖然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)經(jīng)常把幼兒的被子洗、曬一下。因此，家長(zhǎng)要注意搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除兒童房間的雜物，保持室內(nèi)清潔；兒童的房間要保持通風(fēng)、干燥；屋內(nèi)不要鋪設(shè)地毯，因?yàn)榈靥喝菀追e灰塵；兒童的毛絨玩具暫且清洗收藏好；勤換被褥，并經(jīng)常在太陽(yáng)下晾曬。這樣，可以讓兒童遠(yuǎn)離螨蟲(chóng)的侵?jǐn)_。

　　出行運(yùn)動(dòng)

　　秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。夏秋轉(zhuǎn)換季節(jié)，花草、樹(shù)木的花粉混雜在空氣中，從鼻子進(jìn)入人體后，容易導(dǎo)致“秋季過(guò)敏癥”。兒童會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏、流眼淚等癥狀。為防止過(guò)敏，家長(zhǎng)帶兒童進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，要少與花粉、寵物等接觸，防止過(guò)敏。