【#中考# #2018年中考沖刺保持良好的心理狀態(tài)有效復(fù)習(xí)及考場(chǎng)需要注意事項(xiàng)#】知識(shí)是取之不盡的礦山，你越往深處挖掘，你就越會(huì)得到更加豐富的寶藏。©無(wú)憂考網(wǎng)中考頻道整理了2018年中考沖刺保持良好的心理狀態(tài)有效復(fù)習(xí)及考場(chǎng)需要注意事項(xiàng) ，具體如下：

【中考沖刺階段的有效復(fù)習(xí)】

2018年中考將于6月16日、17日舉行，為幫*生順利應(yīng)考，市中招辦將連續(xù)六天推出系列報(bào)道，我們邀請(qǐng)到了各方專家，與您對(duì)話中考，為學(xué)子們助力。

　　中考在即，“臨陣磨槍，不快也光。”后幾天時(shí)間的有效利用往往能對(duì)考試起到良好的輔助效果，可以幫*生爭(zhēng)取到更好的成績(jī)。安排好后階段的復(fù)習(xí)是廣大考生非常關(guān)心的問(wèn)題。

　　在這里，我們有三點(diǎn)建議提供給大家：

　　一是聽學(xué)校任課老師的話。每一位任課老師都有多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，熟悉了解中考的考情以及班里每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，可以針對(duì)每個(gè)學(xué)生的不同學(xué)習(xí)情況給出合理有效的復(fù)習(xí)建議。大家可以咨詢自己的任課老師，從他們那里得到針對(duì)自己的復(fù)習(xí)建議、安排。按任課老師建議的節(jié)奏來(lái)把握復(fù)習(xí)往往是有效、合理的。

　　二是查缺補(bǔ)漏，保證不犯同樣的錯(cuò)誤。翻看以往的考試題，穩(wěn)拿分的題是會(huì)做的題，說(shuō)明相關(guān)知識(shí)點(diǎn)已掌握，可以花費(fèi)較少時(shí)間;蒙對(duì)的題說(shuō)明相關(guān)知識(shí)點(diǎn)薄弱，應(yīng)加強(qiáng)歸納、多翻看和記憶;對(duì)于不會(huì)做的題，可以找相同知識(shí)點(diǎn)題目多加訓(xùn)練。切忌此時(shí)還做難題、怪題，把自己的陣腳打亂，徒然地增加緊張情緒�？忌鷳�(yīng)根據(jù)自己的情況，首先保證會(huì)做的題目要做對(duì)，其次對(duì)于原先錯(cuò)過(guò)的題要再認(rèn)真做做，保證遇到此類題目時(shí)，都能做對(duì)。

　　三是考前多做做過(guò)往的考試真題，把握考試的時(shí)間，了解考試的試卷結(jié)構(gòu)、試題數(shù)量和難度，及時(shí)調(diào)整自己的做題順序，把握做題的節(jié)奏。切忌在某一道不會(huì)的題目上耽誤太多時(shí)間影響了其他題目的作答。要基本做到：考前以中考的心態(tài)做卷子，中考以平常的心態(tài)做卷子，讓心情放*來(lái)。

　　后幾天，適當(dāng)放松心情，適量做些試題，保持做題的狀態(tài)，做到心熟、眼熟、手熟。到了考場(chǎng)上，我們就能發(fā)揮出自己好的水平。

【中考保持良好的心理狀態(tài)】

中考不僅是對(duì)學(xué)習(xí)實(shí)力的考察，也是對(duì)心理素質(zhì)的考察。良好的心理狀態(tài)有助于考生良好的狀態(tài)發(fā)揮。越臨近中考，考生應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，基于自身制定的考試方案設(shè)定客觀合理的期望值，既不過(guò)分期望“超�！卑l(fā)揮，也不多慮“失�！钡呐及l(fā)，以免給自己造成不必要的恐慌和心理壓力;只有以平和自信的心態(tài)，才能更加從容地參加考試。

　　我們給大家介紹三個(gè)保持良好的考試心態(tài)的好方法。

　　一、增強(qiáng)信心 自我激勵(lì)

　　信心緣于對(duì)自己學(xué)習(xí)實(shí)力的認(rèn)可。中考來(lái)臨之際，我們只需要和自己做縱向比較，做到好的自己。笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互促進(jìn)。 因此，建議考生經(jīng)常微笑，可以對(duì)著鏡子、親朋好友微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來(lái)。

　　此外，心中默念：“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功!”等這類的語(yǔ)言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。每個(gè)人都有強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)，學(xué)習(xí)方面也不例外，在每個(gè)學(xué)科都付出了大的努力，那就是做到了好。信心是力量的源泉，只要充分的認(rèn)識(shí)自己、相信自己，就能發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

　　二、管理情緒，張弛有度

　　考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生來(lái)說(shuō)都是一種無(wú)形的壓力，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，學(xué)會(huì)深呼吸進(jìn)行放松。深呼吸的要領(lǐng)是：先緩慢有節(jié)奏的吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧谟泄?jié)奏的呼氣。要多微笑，不要悶悶不樂(lè)，要保持良好的心態(tài)。此外，散步、讀報(bào)、看新聞、聽音樂(lè)，都是不錯(cuò)的放松方式。但同時(shí)要注意不要過(guò)度地松懈，瘋狂玩樂(lè)、逃避現(xiàn)實(shí)會(huì)使自己脫離考前的狀態(tài)。研究稱：“適度的考試焦慮會(huì)帶來(lái)興奮，表現(xiàn)為考試有信心，有躍躍欲試的考試沖動(dòng)，這種興奮有利于考生保持敏捷思維，準(zhǔn)確記憶，有可能超常發(fā)揮�！币虼�，考生要保持考前學(xué)習(xí)張弛有度，平衡好過(guò)度焦慮與過(guò)度松懈的極端心理狀態(tài)，保持適當(dāng)?shù)呐d奮。

　　三、合理膳食、保證睡眠

　　保持良好的心態(tài)，也需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，即一定要吃好、睡好。專家建議：考前飲食上，原則上與平時(shí)無(wú)特別不同。一日三餐合理搭配完全可以滿足備考孩子的營(yíng)養(yǎng)。早餐時(shí)，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四種食品好都吃一點(diǎn);午餐時(shí)，吃點(diǎn)魚、肉、雞肉、蛋黃、大豆或豆制品，對(duì)提高記憶力有益;晚飯則不必吃得太飽。

　　不打疲勞戰(zhàn)術(shù)，很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，這樣會(huì)使考生精疲力竭，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就會(huì)有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就能保持良好的考試狀態(tài)。一般保證睡眠時(shí)間在7—8個(gè)小時(shí)即可，也不可睡眠過(guò)長(zhǎng)，盡量做到早睡早起。

【中考考場(chǎng)需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)】

俗話說(shuō)的好：養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。中考在即的時(shí)刻，我們需要提醒考生務(wù)必關(guān)注的幾個(gè)關(guān)鍵事項(xiàng)。

　　一、千萬(wàn)不能遲到

　　按照我市中考規(guī)定，外語(yǔ)科目考試規(guī)定6月17日13：55分起禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn);其他科目考試，則在開考15分鐘后，禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)�？忌�一定提前做好準(zhǔn)備保證自己能提前到達(dá)考點(diǎn)，穩(wěn)定好自己的情緒和心態(tài)。

　　二、牢記考試規(guī)則

　　誠(chéng)實(shí)守信是考生基本的考試準(zhǔn)則。杜絕考試違紀(jì)行為，確�？荚嚱Y(jié)果公正，否則將按照國(guó)家相關(guān)違規(guī)處理辦法處理，謹(jǐn)記考試紀(jì)律，切莫因小失大。成績(jī)好壞，只是學(xué)業(yè)水平的展示，誠(chéng)信與否才是做人的基本準(zhǔn)則。

　　此外，務(wù)必?cái)y帶好準(zhǔn)考證、條形碼等必備證件及考試用具�？记耙�把準(zhǔn)考證、黑色字跡的簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等文具等都準(zhǔn)備好。同時(shí)，要避免將手機(jī)等無(wú)線通訊工具、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備帶入考點(diǎn)。

　　三、把握作答時(shí)間、正確填涂答題卡

　　考試過(guò)程中，要牢牢把握試卷發(fā)放后和試卷上交前的兩個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，確�？荚嚨娜f(wàn)無(wú)一失。拿到試卷后首先整體瀏覽試題是否完整、有無(wú)缺頁(yè)、印刷等問(wèn)題，試卷確認(rèn)后要準(zhǔn)確無(wú)誤地填寫姓名、考生號(hào)、考點(diǎn)校、考場(chǎng)號(hào)、座位號(hào)，在答題卡規(guī)定位置粘貼好“考試用條形碼”。用簡(jiǎn)短的時(shí)間瀏覽一下全卷，看清楚題目數(shù)量，題型分布及答題卡填涂順序，做到心中有數(shù)。

　　作答時(shí)，填寫答案和填涂答題卡要及時(shí)準(zhǔn)確，避免造成考試結(jié)束時(shí)答題卡仍未填涂完的結(jié)果，同時(shí)要確保準(zhǔn)確對(duì)應(yīng)答題區(qū)域，看清題目序號(hào)，切勿答錯(cuò)位置。

　　此外，在考試結(jié)束前的兩三分鐘時(shí)間里，務(wù)必再次檢查各項(xiàng)考試信息填寫的準(zhǔn)確性，答題卡填涂的準(zhǔn)確性。

　　四、平和心態(tài)、正常發(fā)揮

　　考場(chǎng)上調(diào)整好心態(tài)可以幫*生正常發(fā)揮。首先要集中精力，認(rèn)真作答;其次，要了解中考的考察內(nèi)容是以基礎(chǔ)知識(shí)為主，還有一些中等難度及較難的試題。因此首先要把握基礎(chǔ)，拿住該拿的分?jǐn)?shù)，把握先易后難的原則。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的實(shí)力，再把那些中等難度題及較難的試題依次盡力解答出來(lái)。切忌糾結(jié)于某個(gè)難題，耗費(fèi)了寶貴的時(shí)間。

　　其次是仔細(xì)審題，有效作答。中考題目具有很高的嚴(yán)謹(jǐn)性、科學(xué)性和規(guī)范性，都是經(jīng)過(guò)學(xué)科專家反復(fù)推敲，精心設(shè)計(jì)的問(wèn)題。故一定要在審題上下功夫，看清楚題目問(wèn)的究竟是什么。避免拿起來(lái)就做，以免依照平時(shí)類似題的印象快速作答，造成失分的現(xiàn)象。同時(shí)也要避免思考方向偏離命題的考察重點(diǎn)，偏離對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)內(nèi)容的把握。做到“有效作答”，針對(duì)問(wèn)題精準(zhǔn)作答，切忌眉毛胡子一把抓，答不到點(diǎn)子上，既浪費(fèi)時(shí)間也拿不到分?jǐn)?shù)。

　　后是保持卷面整潔，書寫清晰、規(guī)范。切忌亂涂亂畫，理化公式、數(shù)字、單位要書寫規(guī)范，求解過(guò)程準(zhǔn)確清晰。語(yǔ)文、英語(yǔ)作文文字量較大的題目，清晰規(guī)范的書寫能給閱卷老師留下良好的主觀印象。

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