一、考前吃什么?
考前多吃一點魚和蛋類食品，因為魚和蛋類食品除了能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)外，這兩類食品都含有比較豐富的卵磷脂，有一定的提高記憶力，提高學(xué)習(xí)效率的作用。所以孩子要吃點魚，尤其是魚頭，多吃點蛋類食品，如雞蛋，鵪鶉蛋，蛋黃等。
還可以吃一點肉，因為肉本身也是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的事物，還有一定的健腦和增加考試耐力的作用。譬如，豬肉里，維生素B1的含量很高，吃二兩豬肉，就可以提供0.45個毫克的維生素B1，可以供一千千卡能量的消耗，而且維生素B1本身就有調(diào)整孩子心態(tài)的功能。
另外，千萬別忘了葷素的搭配，還要吃蔬菜、豆類和糧食，要做到均衡。
二、夜讀吃什么?
不提倡孩子開夜車，如果在復(fù)習(xí)階段有開夜車的時候，要適當(dāng)吃點夜宵。
比如蛋糕類、餅干類、發(fā)面餅、饅頭、花卷、牛奶、酸奶、雞蛋花湯、面片湯、雞粉、藕粉，還有肉松、少量的咸菜等等，不要太多，只是做一些補(bǔ)充，吃完夜宵后，不要馬上休息，如理整理書包，或者做做衛(wèi)生工作，停個一刻鐘到二十分鐘休息。
三、考時吃什么?
早餐:牛奶、三到四個鵪鶉蛋，白菜、胡蘿卜、金針菇，還可以吃一點咸菜，有甜有咸，有主食也有副食，有奶類和蛋類，補(bǔ)充各種物質(zhì)，讓孩子有充沛的精力參加考試。
午餐:蒜苗炒黃菜，番茄菜花，安排兩個涼菜。如拌海蜇絲，少量擱一點海米和黃瓜絲;再弄一個油燜香菇，可以稍放一點松子仁，有健腦作用。另外做一點湯，放點冬瓜和干貝。主食是綠豆米飯，或者面條。
晚餐:炒苜蓿肉，除了放肥肉以外，還要放點雞蛋，水發(fā)木耳，黃花菜，再擱一點黃瓜，黃瓜在夏天有清熱作用，而且黃瓜也是利口的，能增加食欲。再有是紅油豆腐，有一點辣味，可以增加食欲。再做一個綠葉蔬菜:青菜和白菜。湯，可以用新鮮的玉米粒做一個栗米湯，條件好的家庭可以在栗米湯里加一點螃蟹肉。主食吃饅頭。
