【#少兒興趣# #少兒跆拳道等級考試各級別學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)#】本篇文章是®無憂考網(wǎng)為您整理的少兒跆拳道等級考試各級別學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，僅供大家查閱。
1.十級白帶九級白黃帶（白帶）
1禮儀（國旗敬禮師生敬禮道服穿著等）
2熱身練習(xí)方法：頸部拉伸、屈膝彎曲、大腿內(nèi)側(cè)和髖關(guān)節(jié)拉伸、壓腿、左右腿和背拉伸、大腿和背拉伸、腰和髖拉伸
3步行：開立步馬步換步
4拳、掌、指法練習(xí)
5站立勢與高馬步勢沖拳
6步法：前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步
7腿法：前踢、橫踢、下劈腿
8品勢：太極一章基本技術(shù)運用
9體能練習(xí)方法：a仰臥起坐6個
b俯臥撐6個
c折返跑8個
d高抬腿40個
2.八級黃帶
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：a基本步行：走步、弓步、馬步
b基本防守：上格擋、中格擋、下格擋
3腿法：a固定腿法：左右前踢、左右橫踢
b移動腿法：前滑步前踢、前滑步橫踢、前滑步下劈腿、旋風(fēng)踢基礎(chǔ)動作
4品勢：太極二章基本技術(shù)運用
5體能練習(xí)：a仰臥起坐（男15個、女8個、兒童6個）
b俯臥撐（男10個、女6個、兒童4個）
c雙腿提膝（左右各10次）
3.七級黃綠帶（綠帶）
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：弓步中位沖拳、弓步高位沖拳
3腿法：a空擊：左滑步橫踢、右滑步橫踢
左滑步下劈腿、右滑步下劈腿
橫踢+高位橫踢
b踢靶:單腳前踢、單腳橫踢、單腳下劈腿、單腳平勾腿
4品勢：太極三章基本技術(shù)運用
5體能:仰臥起坐（男17個、女12個、兒童10個）
俯臥撐（男15個、女10個、兒童8個）
雙腿提膝（左右各10次）
背�。�20個、女10個、兒童8個）
兩頭起（男15個、女10個、兒童8個）
4.六級綠帶
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：行進(jìn)間三七步單手刀外
3腿法練習(xí)：左右橫踢、左右前踢、前踢+橫踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右橫踢、橫踢+旋踢、左右橫踢+下劈腿、側(cè)踢、前腿下劈腿、前腿橫踢
4單腿腿法力量練習(xí)
5品勢：太極四章基本技術(shù)運用
6體能練習(xí)：a拳臥撐（男10個、女5個、兒童3個）
b兩頭起（男20個、女12個、兒童3個）
c立臥撐跳（男15個、女10個、兒童6個）
5.五級綠藍(lán)帶（橙帶）
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：弓步立掌刺擊（左右各2次）
弓步燕子手刀頸部攻擊（左右2次）
3腿法：a空擊:前旋踢、雙飛踢、橫踢+雙飛踢、后踢、后旋踢
B雙腿踢靶練習(xí)：左右前踢靶
左右橫踢靶
左右橫踢+下劈靶
左右橫踢+旋踢靶
四腳橫踢+旋踢+下劈腿+左腳
4雙腿腿法力量練習(xí)及速度練習(xí)
5品勢：太極五章基本技術(shù)運用
6體能練習(xí)：a抱膝跳（男15個、女10個、兒童8個）
b拳臥撐（男15個、女6個、兒童4個）
c快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（左右各4次）
d高腿繞靶（男20個、女15個、兒童8個）
e雙腿速度踢靶（男30個、女20個、兒童15個）
6.四級藍(lán)帶（棕帶）
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：下格擋接立拳下錘
3腿法：a空擊：橫踢接后踢、原地騰空后踢
B防守反擊腿法：前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、橫踢后滑步+橫踢+旋踢
C騰空腿法：跳前踢、跳橫踢、跳旋踢
4擊破木板
5實戰(zhàn)搏擊對練技術(shù)訓(xùn)練
6品勢：太極六章基本技術(shù)運
7體能練習(xí)：a抱膝跳（男20個、女15個、兒童10個）
b拳臥撐（男17個、女8個、兒童8個）
c高腿繞靶（男25個、女20個、兒童10個）
d雙腿移動踢靶（男30個、女20個、兒童15個）
7.三級藍(lán)紅帶（紅帶）
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：行進(jìn)間單手刀斜外格擋
3拳法：直拳擊靶
4腿法：雙飛踢、跳后踢、跳后旋踢、上步后旋踢、騰空側(cè)踢
5擊破木板
6實戰(zhàn)搏擊對練技術(shù)
7腿法連續(xù)組合動作
8品勢：太極七章基本技術(shù)運用
6體能練習(xí)：a立臥撐跳轉(zhuǎn)體360度（男10個、女8個、兒童4個）
b雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個、女8個、兒童6個）
c障礙跑男（男10個、女8個、兒童4個）
d急停加速跑（男10個、女8個、兒童4個）
8.二級紅帶（紅黑帶）
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2基本動作：行進(jìn)間虎步、單手掌中位內(nèi)格擋
3腿法：a連續(xù)腿法組合
b雙人對組防守反擊腿法：防守反擊后滑步橫踢+旋踢、防守反擊后滑步左右橫踢+后踢、防守反擊雙飛踢+跳踢、360度旋踢+后旋踢、橫踢+后旋踢
4反應(yīng)能力訓(xùn)練：a障礙踢靶
b障礙折返跑
c不規(guī)則反應(yīng)踢靶技術(shù)
5擊破木板
6實戰(zhàn)對練、模擬對抗
7品勢：太極八章基本技術(shù)運用
8體能練習(xí)：a俯臥撐擊掌（男8個、女5個、兒童3個）
b雙腿騰空上前雙拍腳+分腿拍腳（男5個、女4個、兒童3個）
c指臥撐（男8個、女4個、兒童2個）
9.一級紅黑（黑）
1柔韌：橫叉、左右豎叉
2腿法：橫踢+360度旋踢+橫踢+后旋踢
橫踢+雙飛踢+后踢
騰空連擊前踢兩次
騰空剪刀腿+前踢
3擊破：騰空側(cè)踢（男3個、女個、1個）
360跳旋踢（男3個、4個、兒童2個）
4跆拳道特殊技術(shù)動作
5實戰(zhàn)進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)
6跆拳道一招制敵
7實戰(zhàn)：3分鐘一回合
8體能練習(xí)：8人障礙踢靶
雙人對組踢靶
負(fù)重深蹲20個
9裁判規(guī)則和技術(shù)理論
