【#少兒興趣# #少兒跆拳道知識普及#】每個家長都希望自己的孩子多才多藝，有些家長朋友會給自己的小孩報舞蹈班、繪畫班、書法班，適量的學習對于小孩的身心發(fā)展是非常好的。有些小朋友天生膽怯，家長朋友們會考慮給小孩報跆拳道班，希望能夠改善膽怯的個性。

少兒跆拳道運動注意事項

1、飯前1小時或飯后40分鐘再進行訓練，好8分飽。訓練前1小時內吃少量食物，補充體力。

2、穿寬松的衣服和適合運動的鞋子，不要穿皮鞋。好穿道服和道鞋。

3、身體不適的時候盡量不要參加訓練。

4、課間休息和訓練后要適當補充水分，

需注意：

（1）飲水的質量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。

（2）忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。

（3）飲水的量。宜分次飲用，不應超過200毫升，前后時間宜隔15分鐘，速度不宜過猛。

5、練習前預備活動要充分。預備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節(jié)操、游戲、拉韌帶等，將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的死理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做預備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

6、遵循循序漸進原則，不可急功近利。學習跆拳道重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練方案才可以較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如未學習防守技術就進行實戰(zhàn)練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

7、要具備自我保護能力。跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)很容易受傷。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

8、訓練完畢后要進行全面的放松。訓練完畢后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調劑過程。全里地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

少兒跆拳道運動的四個收獲，有益孩子身心健康。

健體

跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

啟智

跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收伸，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

育心

跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態(tài)度。

知禮

 跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮典禮、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。