2017年一建下月中旬就要開考，各位考生復(fù)習(xí)的怎么樣了？一級建造師學(xué)習(xí)技巧都掌握了嗎？不少考生由于過分擔(dān)心考試從而患上考前綜合癥，什么是考前綜合癥?所謂考前綜合癥，其實并沒有明確的定義，一般歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結(jié)果一般表現(xiàn)為越到考前精神越不能集中，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)和考試效率降低。那么如何戰(zhàn)勝考前綜合癥呢?®無憂考網(wǎng)將帶領(lǐng)大家找到“癥狀”，然后對“癥”下“藥”!

　　癥狀一：對考試缺乏信心

　　部分學(xué)員在考前會這樣說：“反正我是考不過了，還看什么書，還不如不看!”、“沒幾天了，再復(fù)習(xí)也沒用了，還不如去放縱下呢!”、“我不行的，要不下次再去考?”、“我不考了，反正考了也沒什么用的!”

　　解藥：

　　1、強(qiáng)化動機(jī)。不管當(dāng)初考一級建造師的目的是什么，既然已經(jīng)選擇了這條路，并為之努力了那么久，就值得你再努力最后這么幾天。要堅信，失敗不可怕，可怕的是沒有去嘗試。

　　2、勝利在于堅持。有許多人失敗不是因為沒能力，而是放棄，也有許多人因為咬牙堅持而最終獲得成功。堅持是最難熬的旅程，考驗的是你耐心和勇氣。要相信，臨時抱佛腳未必沒用，但是臨時退出鐵定是失敗。

　　在考前最后的時間里，回顧下自己做過的考卷和筆記。多做幾套真題和模擬試題，這樣下來之后你就會信心滿滿哦。

　　癥狀二：對自己盲目、過度自信

　　考前，有部分學(xué)員還會這樣說：“我是天才，不用準(zhǔn)備哈哈!”、“再準(zhǔn)備也沒啥大的進(jìn)步的啦，還不如輕松一下，運(yùn)氣好就過了唄!”、“該是你的就是你的，不是你的別人也搶不走!”

　　解藥：

　　心態(tài)良好，更要細(xì)心認(rèn)真。此類“病患”心態(tài)較樂觀，其實是很好的，但是太過于松懈，也會導(dǎo)致一些問題，如考前準(zhǔn)備不充分，丟三落四;考時手忙腳亂，后悔不已;考后信心受挫，一蹶不振。建議：考前準(zhǔn)備工作要充分，重點(diǎn)彌補(bǔ)自己不足之處;考時認(rèn)真仔細(xì)，好運(yùn)氣是在努力的基礎(chǔ)上;考后及時反思。

　　要知道，一級建造師考試也不是那么容易的，不然每年也不會有眾多學(xué)員拜倒在一級建造師的考場上，要多了解出題方向，今年的考題才可能被你“打敗”。

　　癥狀三：考前食量變大

　　有的考生在臨近考試的時候，總是餓的特別快，怎么吃都吃不夠，而且，還特別想吃高熱量的食物。

　　解藥：

　　在考試前幾天，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)，適當(dāng)喝些魚頭豆腐湯補(bǔ)腦，多吃水果蔬菜，合理膳食。

　　癥狀四：考前焦慮、失眠，睡眠質(zhì)量差

　　焦慮、恐慌、失眠、做惡夢、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子;總感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣，經(jīng)常對著書本或日歷發(fā)呆，走路時常碎碎念：“我不行的!”“我絕對通不過的!”“我還沒做完真題呢，咋辦呢?”

　　解藥：

　　要相信所有的對考試的恐懼和壓力都是紙老虎，你正視它，你就能打敗它�？记熬o張和焦慮的最終原因是對自己的不自信。要相信付出會有回報。最后階段知識體系很難再有質(zhì)的變化，平和的心態(tài)往往會更為有利，切勿因復(fù)習(xí)不足而倍感焦慮，“開夜車”更是不可取的，復(fù)習(xí)強(qiáng)度不易過大，保持好狀態(tài)即可。

　　其實緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多，如聽音樂、看電影、散步、運(yùn)動、唱歌等等。

　　其實，面對即將到來的2017年一級建造師考試，考生只要按照自己的節(jié)奏，按部就班的復(fù)習(xí)，不驕不躁，保持平和積極的心態(tài)，就能在考場中從容應(yīng)對，并取得滿意的成績。