春季減肥注意事項(xiàng)

以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對(duì)身體才不會(huì)造成傷害。

維持均衡的營(yíng)養(yǎng)

選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

改變進(jìn)餐的程序

先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

進(jìn)餐應(yīng)定量

細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時(shí)看書(shū)或電視，以避免無(wú)意中飲食過(guò)量。

每日以三餐為主

平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點(diǎn)心。

多攝取高纖維食物

蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

諸如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等，很多人都會(huì)認(rèn)為吃水煮菜太沒(méi)滋味，其實(shí)，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。