一、留意預(yù)防肢體的麻木
　　關(guān)于上班族來說，長時間坐在電腦前，假如靜止不動，血液就會在深層靜脈，比方在腿部的血管里構(gòu)成凝塊。假如這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部惹起肺栓塞，結(jié)果將是致命的。
　　防止肢體麻木的方法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎樣運動呢?其實，小編在這里說的運動，不是說像在健身房那樣汗流浹背的運動，而是在辦公區(qū)域做簡易的動作。
　　例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給本人接一杯熱水，腳下悄悄的動動腳趾等。
　
　　二、避免煩躁的心情
　　在辦公室工作的人，長時間處在慌張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生煩躁的心情。煩躁心情的主要病癥表現(xiàn)為：耐心易怒、疲倦、留意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸艱難等現(xiàn)象。
　　煩躁心情的產(chǎn)生跟工作以及個人周遭的事物有關(guān)，能夠說外界對它的干擾最為嚴(yán)重。假如心理治療法不起作用的話，那么就要經(jīng)過醫(yī)療藥物來控制了。
　
　　三、留意空氣的流通
　　如今大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，但是很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開放，使我們減少了窗戶的開放次數(shù)。
　　長期如此會招致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣息也會敏感。為了改善這種情況，一定要請公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或改換過濾器，多開窗多通風(fēng)，制止人們在辦公樓內(nèi)及四周吸煙。
　
　　四、留意眼部的放松
　　關(guān)于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是視而不見的事情，殊不知，假如你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會呈現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有細微的灼燒感，視力含糊、聚焦艱難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦運用者都有相似的病癥。
　　運用電腦時，應(yīng)將屏幕放在距本人至少60厘米遠的間隔，視野平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望，讓本人的眼睛放松一下。
　
　　五、謹(jǐn)防聽力的損傷
　　如今的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人，他們隨時隨地、為所欲為地享用著音樂帶來的快樂。
　　但是，我們能否曉得，MP3、MP4等能夠隨身攜帶的播放器，它們的呈現(xiàn)使我們享用音樂快樂的同時，也使耳朵遭遭到了史無前例的打擊，因持久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
　　有專家研討發(fā)現(xiàn)，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時分，聽力會明顯降落。而調(diào)低音量、減少收聽時間之后，聽力又會漸漸恢復(fù)。所以，小編在此倡議大家在用耳機聽音樂的時分，一定不要把音量開到，收聽的時間也要盡量控制，以降低對耳膜的損傷，此外，假如能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙