恰恰的前進(jìn)后退基本步是非�；�礎(chǔ)的步伐，不得不會(huì)。這個(gè)步伐中，恰恰舞中常見(jiàn)的4拍走5步的動(dòng)作非常明顯。

　　第一步2時(shí)，出左腳經(jīng)過(guò)右腳前邁，這里的經(jīng)過(guò)右腳指左腳前邁過(guò)程中和右腳平行時(shí)，左腳腳踝貼著右腳腳踝前移。出腳過(guò)程要快，到位后身體重心一定要在前腳，并且稍有前傾。3時(shí)，右腳經(jīng)過(guò)左腳前邁。4時(shí)，左腳經(jīng)過(guò)右腳前邁。下來(lái)的時(shí)，右腳從后方向左腳貼近，此時(shí)右腿膝蓋貼在左腿膝蓋后方，雙腿均彎曲，右腳半腳掌著地，左腳全腳掌著地，這時(shí)髖關(guān)節(jié)面向正前方，并不因?yàn)殡p腿的移動(dòng)而左右擺動(dòng)。1時(shí)右腳向下踩，并推動(dòng)重心前移，左腿順勢(shì)向前邁一小步，右腿伸直，重心到達(dá)左腿，此時(shí)髖關(guān)節(jié)也朝向正前方。 下一個(gè)2時(shí)邁右腿，3邁左腿，4邁右腿，&時(shí)左腿貼在右腿后，1時(shí)推出右腿。

　　后退時(shí)右腳在前，腳尖著地，左腳在后，全腳掌著地，重心在左腳的前腳掌位置，不可前傾或后仰。2時(shí)右腳經(jīng)過(guò)左腳后退，并迅速將重心跟隨右腳到達(dá)右腳掌，左腳腳尖著地。3時(shí)左腳經(jīng)過(guò)右腳后退，并轉(zhuǎn)移重心。4時(shí)右腳繼續(xù)經(jīng)過(guò)左腳后退一步，但是重心卻不跟隨右腳轉(zhuǎn)移，右腳半腳掌著地，重心仍然在前面的左腿上。此時(shí)，左腿稍微后撤，至右腿膝蓋貼上左腿膝蓋后窩，重心跟隨左腿在兩腿之間，此時(shí)兩腿自然，左腿直立，右腿略彎曲。1時(shí)，左腳踩地得到一個(gè)向后的力量，右腿向后，重心到達(dá)后方的右腳。下一個(gè)2時(shí)后退左腳，3時(shí)后退右腳，4時(shí)退左腳，重心不后退，此時(shí)右腿后撤貼在左腿前方，1時(shí)后退左腳