我能知道一些剛初步減肥的親的心境，可是我真的想說(shuō)，不要一初步就立啥多么高遠(yuǎn)的志向，說(shuō)一定要減到一個(gè)巨低的體重，做個(gè)排骨精不怕告訴咱們，我一初步的政策是減到120斤減肥便是個(gè)墨守成規(guī)的進(jìn)程到了那個(gè)時(shí)分，不喊標(biāo)語(yǔ)它也下來(lái)了心態(tài)調(diào)整真的很重要，減肥不是為了減肥，是為了有個(gè)好的生活習(xí)氣說(shuō)到這個(gè)，從前我每天都熬夜如今每天早睡早起，哈哈精力都比從前好多了
至于飲食，不要問(wèn)我這個(gè)能不能吃那個(gè)能不能吃，只需想吃的都能吃好么！只需你操控點(diǎn)數(shù)量就好，真的沒(méi)關(guān)系的，不會(huì)因?yàn)槟愠粤艘稽c(diǎn)啥，就胖了許多似的~
不過(guò)有個(gè)作業(yè)需要報(bào)備一下，樓主的體質(zhì)比照好，就說(shuō)件大二時(shí)分的作業(yè)吧那時(shí)分去英國(guó)一個(gè)月，可以是水土不服仍是如何的具體緣由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回國(guó)往后，正巧趕上10.1，就去廣東找兄弟了，然后每天晚上去吃燒烤啊，魚(yú)蛋啊，奶茶啊各種各種，那時(shí)分真沒(méi)減肥的概念去了10天，回北京一稱，發(fā)現(xiàn)瘦了15斤。。。身體的東西真的很美好所以呢，每自個(gè)在擬定自個(gè)食譜的時(shí)分仍是要根據(jù)自身情況不過(guò)全體來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為呢，攝生最重要，吃些清淡的東西對(duì)身體啥的都會(huì)極好的說(shuō)，皮膚也會(huì)越來(lái)越好哦~！
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lz是從9月底初步少吃初步體重72。5，的時(shí)分吃飯后稱是74+勒，那一兩周算調(diào)整把，因?yàn)槊刻於际?餐照吃，只是減少量加上戒掉宵夜，到9月30的時(shí)分就到69+，可以算作70吧
然后便是10。1，10。1lz回家了，完全正常吃有木有，家里媽媽會(huì)4自個(gè)做8，9個(gè)菜，所以那段吃滿多，不過(guò)大多數(shù)是海鮮，所以10。1回來(lái)的時(shí)分沒(méi)有胖，依舊是69+。
然后，10。8算是減肥正式初步。最初步都是3餐都吃，可是晚餐變很少了，一般吃一碗雞蛋羹，加榨菜，哈哈，好新鮮的吃法，當(dāng)然那時(shí)分不嚴(yán)峻，有時(shí)分晚上吃個(gè)麻辣燙麻辣香鍋都有，不過(guò)便是底子吃蔬菜不吃肉，還有時(shí)分晚上吃一碗粥，依舊是和榨菜或許炒小白菜搭起來(lái)這時(shí)分就初步一周跳2，3次鄭多燕正本初步的政策是減15-20斤在12月底前，然后一個(gè)21天往后，大約減了12斤，到64kg。
接下來(lái)準(zhǔn)備來(lái)mc，而且節(jié)勒一段累了，就恢復(fù)正常飲食一周，這時(shí)分是途徑，少吃也不見(jiàn)降，所以爽性就吃了而且常常有飯局大約出去吃了4，5次其間1次是自助。每周lz會(huì)自個(gè)煲湯，很喜歡。正常吃的一周，復(fù)胖到66kg。
接著又初步了，可以因?yàn)榍耙恢艹缘亩�，恢�?fù)少吃往后，2，3天就把復(fù)胖的4斤減掉了。接下來(lái)的21天仍是底子相同,聲明我沒(méi)有按21天減肥法，只是便當(dāng)紀(jì)錄算了。這個(gè)21天結(jié)束，體重到60。5kg。所以又是途徑。
這時(shí)分lz找到作業(yè)了，下一年畢業(yè)的lz很開(kāi)心有沒(méi)有，所以就各種請(qǐng)吃飯吧啥的�？墒怯涀〖幢慊謴�(fù)飲食也不要吃多。大多數(shù)時(shí)分仍是操控的，只是咱們一起的時(shí)分就鋪開(kāi)把，不阻礙。體重沒(méi)有如何增，2周結(jié)束體重61kg。
所以到這周了，綺麗麗準(zhǔn)備年結(jié)尾，打開(kāi)年底減肥方式，這次比照狠，過(guò)早不食早上可以多吃點(diǎn)，不食不是啥都不吃，是只吃水果，實(shí)在嘴巴沒(méi)味道會(huì)吃幾顆葡萄干。對(duì)了，還有一點(diǎn)lz從減肥初步每天都會(huì)喝1-2杯奶咖，不加糖，可是有必要加奶阿。
今天是這周四，今早體重58kg。
lz169，從幾乎150的大胖子下來(lái)，并沒(méi)有這么艱苦。有一點(diǎn)要說(shuō)明的是，lz是一年半年俄然長(zhǎng)了40斤的，所以或許脂肪沒(méi)有這么這么頑固。胖了人都不自傲。我還在繼續(xù)，希望年底前能到110這樣就可以見(jiàn)從前的兄弟勒。
有時(shí)分可以咱們一起談?wù)撆丁?/p>
1。 減肥中間吃啥？
減肥中間有個(gè)疑問(wèn)需要注意，便是甘心許多吃熱量小的，也不是吃2口熱量大的
比如蛋糕阿cheese阿那類的，lz向來(lái)不碰，不過(guò)也可以是因?yàn)椴幌矚g甜食lz喜歡吃的東西是肉類，包含在冬天有火鍋阿麻辣燙的熱量都不低，麻辣燙如果只吃菜不吃麻醬的話是很ok的，終究冬天吃點(diǎn)暖的東西舒服許多再次還有比如蒸蛋啊，甚至一些炒菜，不要說(shuō)任何油都不放，少量的油肥不死你，8過(guò)！煎的炸的一定不要碰，一周一次的頻率我可以寬恕你。
2。關(guān)于減肥方法的選擇許多人每天研討減肥的方法，剛初步的我也是這樣，然后看了許多的閱歷帖，效果如今發(fā)現(xiàn)，只需少吃一定瘦！最主要是找到你覺(jué)得最舒服的少吃的方法，然后堅(jiān)持下去。啥方法一點(diǎn)都不重要！ Lz驕傲地認(rèn)為這便是傳說(shuō)中的無(wú)招勝有招！
信賴我，不論啥21天，啥牛奶減肥，啥臺(tái)妹減肥，其實(shí)都不重要，重要是選到一種方法，然后堅(jiān)持堅(jiān)持！堅(jiān)持2個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都不相同了，即便象lz這種意志不堅(jiān)決外加吃的不少的人~也可以減20~何況是別人，當(dāng)然因?yàn)閘z的食譜不可極點(diǎn)，所以會(huì)把周期拉長(zhǎng)，這樣有壞處便是減的慢，可是有長(zhǎng)處便是不容易反彈，因?yàn)榻o了身體滿意的時(shí)辰去習(xí)氣新的飲食習(xí)氣。
所以，找一個(gè)不會(huì)讓你暴的節(jié)食方法堅(jiān)持下去吧`如果你甘愿運(yùn)動(dòng)就更好了。
3. 關(guān)于運(yùn)動(dòng)lz這個(gè)能算少吃多運(yùn)動(dòng)吧不過(guò)比起一天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的兄弟lz招認(rèn)自個(gè)沒(méi)有那個(gè)體力，從小到大都不是運(yùn)動(dòng)滴人所以從前期的一周跳3次左右的鄭多燕到如今每天快走20分鐘，中間大約會(huì)跑5分鐘，我就不可了，哈哈~我媽媽說(shuō)你跑這么少咧，不過(guò)幸而我能堅(jiān)持，我媽跑了2天就不可了再晚，即便跑10分鐘，也是成功運(yùn)動(dòng)可以是給我一個(gè)心思安慰，還有便是讓我覺(jué)得自個(gè)越來(lái)越健康吧4. 關(guān)于體重有人說(shuō)一周稱一次體重不過(guò)我是歸于急性子，所以會(huì)一天稱2次，早晚各一次，中間稱了也沒(méi)改動(dòng)，所以別操心了如果晚上的體重等于甚至小于早上，那么恭喜你，第二天大約會(huì)看到體重下降每天不一定相同，早晚體重大約相差0.5kg，如果體重是安穩(wěn)的情況下另外，有些人因?yàn)橥緩綔p不下來(lái)，著急，這個(gè)時(shí)分我會(huì)和你說(shuō)，如果你的飲食是按捺的話，定心，過(guò)幾天一定有效果的，科學(xué)的話有些人體重下降一點(diǎn)會(huì)很開(kāi)心，我又會(huì)說(shuō)，不要高興這么早，體重的正常高低，你要再堅(jiān)持幾天，才知道是不是真的減下來(lái)了所以，1,2天內(nèi)的起浮都是正常的，真的沒(méi)有啥大不了
