盛夏中，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。養(yǎng)生專家提醒，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
　　專家解釋，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱；當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，盛夏時節(jié)不要光著上身。
　　專家建議，適當穿些衣物，一來可隔熱，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產(chǎn)生熱量，又容易造成曬傷。小暑節(jié)氣，太陽距地面較近，晴天時空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此，應該多加小心。
　　此外，夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做些調(diào)整，以遲睡早起為宜。雖然個體差異很大，但大多數(shù)人應遵循這樣的原則：晚上10時至11時就寢，早上5時半至6時半起床；午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季、尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。