準(zhǔn)備材料。
核桃銀耳紫薯粥
2
用溫水泡發(fā)銀耳,泡好去蒂并撕成小塊,將紫薯去皮切成小粒,核桃仁敲碎。
核桃銀耳紫薯粥
3
鍋中放水,將米放入鍋中,放入紫薯、銀耳,煮沸后轉(zhuǎn)小火。
核桃銀耳紫薯粥
4
小火煮約40分鐘,煮至米粒開(kāi)花。
核桃銀耳紫薯粥
5
放入核桃碎拌勻關(guān)火,放涼至60度以下后調(diào)入蜂蜜即可享用。
核桃銀耳紫薯粥
6
小貼士:1、煮粥時(shí),大火燒開(kāi)后,用勺子輕輕劃幾下,以防粘鍋。2、也可以按個(gè)人愛(ài)好將蜂蜜替換成冰糖,在煮粥時(shí)放入即可。
核桃銀耳紫薯粥
7
健康小知識(shí):老人家都認(rèn)為生完寶寶吃雞蛋,可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),所以一日三餐都吃一個(gè)雞蛋。其實(shí),醫(yī)學(xué)研究表明,生完寶寶之后,數(shù)小時(shí)后內(nèi)不要吃雞蛋。對(duì)于新媽媽而言,生完寶寶體力消耗大,出汗多,消化能力也會(huì)隨之下降。新媽媽分娩后如果吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi),應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。新媽媽的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),月子期間每日補(bǔ)充高蛋白100克左右就夠了,
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