上牙齒和下牙齒緊緊挨住，舌頭的前部尖端抵住下牙齒，發(fā)出“嗒嘎嗒嘎”的聲音，一拍分為四個音符，每分鐘的速度以170為準(zhǔn)，做16拍重復(fù)為一整次，需要做8次，快慢以自身的基礎(chǔ)決定。舌頭的位置往前或是向后各做4次這種動作。

　　第二部：

　　做彈和吐的訓(xùn)練，把嘴唇緊閉，舌頭位置向后，發(fā)出“嘣八勒”聲音，三個音節(jié)為一個整拍，每分鐘的速度以224為準(zhǔn)，做16拍重復(fù)為一整次，需要做8次�！班浴弊稚戏胖匾�，以雙唇的肌肉收縮能力來運(yùn)動，“八勒”二字舌頭會有自然滾動的現(xiàn)象，這是第一次，依靠舌頭背面的帶動發(fā)出聲音。

　　第三部：

　　把舌頭向外伸出，在收回，重復(fù)16次，這樣是為了加強(qiáng)舌頭位置前后的靈活性，更好的掌握。

　　練舌法是為了鍛煉舌頭的彈性，增強(qiáng)舌頭的機(jī)能和舌頭對位置靈活性的掌控。