第1節(jié)：假期規(guī)劃
一、感恩行動(dòng)：拖地、倒垃圾、掃地、做飯、洗衣服、等力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。 積極開展居民互助，關(guān)心幫助孤寡老人，定期進(jìn)行衛(wèi)生掃除。
二、自主學(xué)習(xí)：有自主學(xué)習(xí)能力，上課時(shí)能認(rèn)真聽講。 學(xué)習(xí)方法有待改進(jìn)，學(xué)習(xí)效率比較低。 ①預(yù)習(xí)九年級剩余新教材內(nèi)容②完成《寒假生活指導(dǎo)•九年級》③做好對舊知識的復(fù)習(xí)，為明年中考奠定基礎(chǔ)④進(jìn)行題目訓(xùn)練，增強(qiáng)知識應(yīng)用能力。
三、體育鍛煉：3小時(shí) 握力、引體向上、一千米跑
四、特長發(fā)展：培養(yǎng)對書法的興趣愛好 自由作答，言之成理即可。
第2節(jié)：安全伴我行
一、拒絕吸第一支煙的方法：回憶危害法：回憶吸煙者的肺，使心理上產(chǎn)生對煙的恐懼從而不去吸煙。顧全大局法：為自己的家庭、親人考慮一下，想想吸煙之后，他們將會為自己的煙癮犧牲多少。
二、預(yù)防凍傷：√√×√××。 ①熱水燙瘡②凍瘡剛開始時(shí)每天晚上用電吹風(fēng)邊吹邊揉。③凍瘡初起時(shí)，用熱醋涂抹，待醋干后再行涂抹，一日數(shù)次可見效。④蘋果去皮搗碎成泥，加入少許樟腦粉涂在患處，每日三次，有止痛止癢的功效。⑤將充分燃燒冷卻后的炭黑涂抹在患處，可防治凍瘡。⑥仙人掌療法。將一片仙人掌縱向劈開，覆蓋在患處，數(shù)月后即可痊愈不再復(fù)發(fā)。⑦每天晚上用經(jīng)楊樹枝浸泡的熱水沖洗，有明顯功效。⑧在凍瘡發(fā)展前，先做好必要防護(hù)準(zhǔn)備，積極采取有效措施，從而防止凍傷。
三、預(yù)防流感：在流行感冒期間，應(yīng)多服用維生素C，多吃含維生素C的食物。還要多吃一些杏蘋果香瓜蘑菇之類的熱價(jià)較高的水果和菌類。外出時(shí)應(yīng)當(dāng)做好防寒準(zhǔn)備。 早上七時(shí)整起床跑步、慢走。然后適當(dāng)?shù)穆?lián)系柔韌性。每天堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐20余個(gè)。對球類運(yùn)動(dòng)加以適當(dāng)練習(xí)。建立合理的楊女士iegou，戒驕戒躁，在心理上取得優(yōu)勢。
第3節(jié)：交往禮儀
第4節(jié)：陽光運(yùn)動(dòng)
一、科學(xué)運(yùn)動(dòng)好處多：耐力和臂力。 長跑和引體向上。 每天鍛煉3小時(shí)，長跑3千米，做5個(gè)引體向上。
二、運(yùn)動(dòng)：貴在堅(jiān)持：仰臥起坐練習(xí)記錄表：40 60 60.上肢力量練習(xí)記錄表：3 2 32 1 3。柔韌性練習(xí)：
三、球類運(yùn)動(dòng)講技術(shù)：1.籃球的傳切戰(zhàn)術(shù)配合：傳切配合是進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球和切人技術(shù)所組成的簡單配合。主要有一傳一和空切。從切人路線上也可分為橫切和縱切。運(yùn)用時(shí)應(yīng)首先注意拉空籃下，掌握好切入的時(shí)機(jī)和方向，面向球側(cè)身快速切人，突然擺脫對手或搶位。傳球者要利用瞄籃、突破等假動(dòng)作吸引和牽制對手并及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球給切入隊(duì)員。其主要作用有二：一是甩開放手隊(duì)員自己投籃得分；二是為吸引對手為隊(duì)友創(chuàng)造佳的投籃時(shí)機(jī)和投籃位置。2.羽毛球的扣殺技術(shù)：準(zhǔn)備動(dòng)作,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左腳在前，右腳在后；身體放松，雙肩高舉，雙手成一條直線放松。球落到擊球點(diǎn)時(shí)從冷靜放松轉(zhuǎn)變成緊握住球拍柄，身體各部位協(xié)調(diào)一致，用盡全力快速揮動(dòng)球拍扣殺，擊球后馬上收力,順勢往左下方收拍,動(dòng)作完成。3.乒乓球的左推右攻技術(shù)：站位近臺中偏左，判斷準(zhǔn)確，及時(shí)移動(dòng)，搶占合理的擊球位置。供求動(dòng)作要到位，撥球時(shí)不要抬胳膊肘，步伐不要亂，方法一定要靈活，手法配合要協(xié)調(diào)，還要勤加練習(xí)。4.排球傳墊球技術(shù)：墊球時(shí)要注意墊球的節(jié)奏還有擊球點(diǎn)。要迅速判斷球的落點(diǎn)。傳球時(shí)拇指相對成一字型，食指全部觸球，中指前兩節(jié)觸球。無名指和小指不用力，起輔助作用。傳球時(shí)球要在額頭上方一球距離處。
一、感恩行動(dòng)：拖地、倒垃圾、掃地、做飯、洗衣服、等力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。 積極開展居民互助，關(guān)心幫助孤寡老人，定期進(jìn)行衛(wèi)生掃除。
二、自主學(xué)習(xí)：有自主學(xué)習(xí)能力，上課時(shí)能認(rèn)真聽講。 學(xué)習(xí)方法有待改進(jìn)，學(xué)習(xí)效率比較低。 ①預(yù)習(xí)九年級剩余新教材內(nèi)容②完成《寒假生活指導(dǎo)•九年級》③做好對舊知識的復(fù)習(xí)，為明年中考奠定基礎(chǔ)④進(jìn)行題目訓(xùn)練，增強(qiáng)知識應(yīng)用能力。
三、體育鍛煉：3小時(shí) 握力、引體向上、一千米跑
四、特長發(fā)展：培養(yǎng)對書法的興趣愛好 自由作答，言之成理即可。
第2節(jié)：安全伴我行
一、拒絕吸第一支煙的方法：回憶危害法：回憶吸煙者的肺，使心理上產(chǎn)生對煙的恐懼從而不去吸煙。顧全大局法：為自己的家庭、親人考慮一下，想想吸煙之后，他們將會為自己的煙癮犧牲多少。
二、預(yù)防凍傷：√√×√××。 ①熱水燙瘡②凍瘡剛開始時(shí)每天晚上用電吹風(fēng)邊吹邊揉。③凍瘡初起時(shí)，用熱醋涂抹，待醋干后再行涂抹，一日數(shù)次可見效。④蘋果去皮搗碎成泥，加入少許樟腦粉涂在患處，每日三次，有止痛止癢的功效。⑤將充分燃燒冷卻后的炭黑涂抹在患處，可防治凍瘡。⑥仙人掌療法。將一片仙人掌縱向劈開，覆蓋在患處，數(shù)月后即可痊愈不再復(fù)發(fā)。⑦每天晚上用經(jīng)楊樹枝浸泡的熱水沖洗，有明顯功效。⑧在凍瘡發(fā)展前，先做好必要防護(hù)準(zhǔn)備，積極采取有效措施，從而防止凍傷。
三、預(yù)防流感：在流行感冒期間，應(yīng)多服用維生素C，多吃含維生素C的食物。還要多吃一些杏蘋果香瓜蘑菇之類的熱價(jià)較高的水果和菌類。外出時(shí)應(yīng)當(dāng)做好防寒準(zhǔn)備。 早上七時(shí)整起床跑步、慢走。然后適當(dāng)?shù)穆?lián)系柔韌性。每天堅(jiān)持練習(xí)仰臥起坐20余個(gè)。對球類運(yùn)動(dòng)加以適當(dāng)練習(xí)。建立合理的楊女士iegou，戒驕戒躁，在心理上取得優(yōu)勢。
第3節(jié)：交往禮儀
第4節(jié)：陽光運(yùn)動(dòng)
一、科學(xué)運(yùn)動(dòng)好處多：耐力和臂力。 長跑和引體向上。 每天鍛煉3小時(shí)，長跑3千米，做5個(gè)引體向上。
二、運(yùn)動(dòng)：貴在堅(jiān)持：仰臥起坐練習(xí)記錄表：40 60 60.上肢力量練習(xí)記錄表：3 2 32 1 3。柔韌性練習(xí)：
三、球類運(yùn)動(dòng)講技術(shù)：1.籃球的傳切戰(zhàn)術(shù)配合：傳切配合是進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球和切人技術(shù)所組成的簡單配合。主要有一傳一和空切。從切人路線上也可分為橫切和縱切。運(yùn)用時(shí)應(yīng)首先注意拉空籃下，掌握好切入的時(shí)機(jī)和方向，面向球側(cè)身快速切人，突然擺脫對手或搶位。傳球者要利用瞄籃、突破等假動(dòng)作吸引和牽制對手并及時(shí)、準(zhǔn)確地傳球給切入隊(duì)員。其主要作用有二：一是甩開放手隊(duì)員自己投籃得分；二是為吸引對手為隊(duì)友創(chuàng)造佳的投籃時(shí)機(jī)和投籃位置。2.羽毛球的扣殺技術(shù)：準(zhǔn)備動(dòng)作,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，左腳在前，右腳在后；身體放松，雙肩高舉，雙手成一條直線放松。球落到擊球點(diǎn)時(shí)從冷靜放松轉(zhuǎn)變成緊握住球拍柄，身體各部位協(xié)調(diào)一致，用盡全力快速揮動(dòng)球拍扣殺，擊球后馬上收力,順勢往左下方收拍,動(dòng)作完成。3.乒乓球的左推右攻技術(shù)：站位近臺中偏左，判斷準(zhǔn)確，及時(shí)移動(dòng)，搶占合理的擊球位置。供求動(dòng)作要到位，撥球時(shí)不要抬胳膊肘，步伐不要亂，方法一定要靈活，手法配合要協(xié)調(diào)，還要勤加練習(xí)。4.排球傳墊球技術(shù)：墊球時(shí)要注意墊球的節(jié)奏還有擊球點(diǎn)。要迅速判斷球的落點(diǎn)。傳球時(shí)拇指相對成一字型，食指全部觸球，中指前兩節(jié)觸球。無名指和小指不用力，起輔助作用。傳球時(shí)球要在額頭上方一球距離處。
