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孕婦日記大全:孕婦的健康飲食原則

時間:2015-06-05 13:49:00   來源:無憂考網(wǎng)     [字體: ]
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   高鐵、低鈉:   懷孕期常會有貧血現(xiàn)象,這是因為孕婦要增加血液量,所以,須加強鐵質攝取,提供足夠的原料以制造紅血球。懷孕后期如果發(fā)生高血壓或水腫,應該采取低鈉飲食,減少水份滯留于體內,以減緩高血壓癥狀及水腫的不適。

   孕婦飲食

   糖類食物:

   這是身體熱量的主要,不能不吃,但必須學習正確的食物代換。如玉米、山藥、南瓜、馬鈴薯、地瓜、米飯、面食等,都算是主食,一餐總量以不超過一碗為原則。另外,拒絕糖果、餅干、蛋糕、含糖飲料等非必要的糖類,就可避免攝取過多熱量。

  蛋白質:

   動物性蛋白優(yōu)于植物性蛋白,所以應該適量攝取。蛋是很好的蛋白質,但應注意蛋黃的攝取量,以免膽固醇過高,建議一周2-3顆蛋黃無妨。烹調方式則應多利用蒸、煮、烤,避免煎、炸,以免攝取過多烹調油脂。

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   油脂:

   烹調時如果需要用油,盡量以植物油取代動物油。肉類應該選擇瘦肉多的部位,或以白肉(雞肉、魚肉)取代紅肉(豬肉、牛肉、羊肉),以減少油脂攝取;而食用時,可以把皮剝掉、把油脂割除,也能避免吃進太多油脂。

  飲料:

  白開水是最健康的飲料,建議一天喝2000㏄以上。另外,每天一杯牛奶,可增加鈣質攝取。若不敢喝牛奶,優(yōu)酪乳、起司片或豆?jié){都是很好的替代品。

  懷孕期間不允許放的錯誤:

   1、不按期進行產前檢查

   目前,尚有相當一部分(農村)孕婦出于羞怯或嫌麻煩等原因,不進行或不按期進行產前檢查,這就不能及時發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥及胎位、胎兒異常,是造成難產的重要原因之一。 懷孕周期

   2、孕期濫用藥物

   孕期,尤其是早孕階段,不經醫(yī)囑自己濫用藥,特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等,這是引起畸胎的重要因素。

  3、有病不用藥,怕影響胎兒

   孕期不可濫用藥,但并非是不用藥,大多數(shù)藥對胎兒還是安全的,所以孕期患病還是要在醫(yī)生指導下正確用藥,切不可“忌藥諱醫(yī)”。