武漢市教育局公布今年體育中考實(shí)施方案，和去年相比，呈現(xiàn)三大變化。

　　總分降“含金量”沒(méi)降

　　體育中考時(shí)間為4月6日至17日，采取平時(shí)成績(jī)和體育測(cè)試兩部分進(jìn)行綜合評(píng)定，滿分為30分。其中，平時(shí)體育成績(jī)占15分，體育測(cè)試成績(jī)占15分。

　　與去年相比，武漢市體育中考總分減少了15分。而在2008年，全市體育中考總分由20分增加到45分，體現(xiàn)體育素質(zhì)在中學(xué)生中的作用和地位。那么，今年為何減少體育中考總分?

　　“雖然體育中考總分降了，但體育中考分?jǐn)?shù)的‘含金量’不僅沒(méi)降，反而還有所提升�！睒I(yè)內(nèi)人士稱，今年，武漢市中考成績(jī)的呈現(xiàn)方式將由“等級(jí)制” 恢復(fù)為“百分制”，考生成績(jī)“比拼”將出現(xiàn)“分分相爭(zhēng)”。因此，與語(yǔ)數(shù)外等文化科目的總分相比，體育中考45分的總分有些高，肯定要有所調(diào)整。

　　平時(shí)成績(jī)總分“漲”5分

　　與去年相比，今年中考，平時(shí)成績(jī)總分增加5分，鼓勵(lì)考生重視平時(shí)的體育課和體育鍛煉。據(jù)介紹，平時(shí)成績(jī)以初一、初二、初三時(shí)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》結(jié)果“換算”。每學(xué)年滿分為5分，其換算辦法為：85分以上為5分，70-84分為4分，60-69分為3分，59分以下為2分。3學(xué)年共計(jì)15 分為滿分。

　　體育測(cè)試只考3項(xiàng)

　　今年體育中考，考生只需測(cè)試3項(xiàng)：1000米(男)、800米(女)，1分鐘跳繩和坐位體前屈，3項(xiàng)測(cè)試滿分均為5分。

　　武漢市教育局稱，與去年相比，今年體育中考取消了“身高體重”標(biāo)準(zhǔn)、“肺活量體重”、“握力體重”指數(shù)，改由“坐位體前屈”取代�！案黜�(xiàng)測(cè)試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)將以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，目前正在制定中�！�

　　特殊學(xué)生可免考或緩考

　　武漢市教育局稱，考生應(yīng)在3月31日前完成報(bào)名工作。因肢殘喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，可申請(qǐng)免考，與平時(shí)體育成績(jī)一同按30分計(jì)分。因傷、病長(zhǎng)期免修體育課，但未喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，經(jīng)審核批準(zhǔn)后，按總分的50%計(jì)分。因生理原因或突發(fā)事故暫不能參加考試的考生，可申請(qǐng)緩考。

　　坐位體前屈平時(shí)多壓腿

　　平時(shí)，考生沒(méi)事時(shí)練下伸伸腰，多壓壓腿，讓自己的筋骨逐漸柔軟有韌性。還可身體站直時(shí)盡量練手摸地，以訓(xùn)練身體柔韌性。另外，考生坐在椅子上時(shí)，還可以將腿伸到前位的椅子腿上，努力將自己的腿伸直。如果有毅力，不妨每天做做這個(gè)動(dòng)作，學(xué)習(xí)累了坐在床上保持這個(gè)姿勢(shì)幾分鐘也行。

　　中長(zhǎng)跑 先分段訓(xùn)練

　　平時(shí)練習(xí)時(shí)，考生可把長(zhǎng)跑距離分成若干段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。如女生可依自身?xiàng)l件，將800米跑分成2段或4段。先跑完第一段，然后休息幾分鐘，再繼續(xù)把剩下的跑完。通過(guò)這樣的分段訓(xùn)練，調(diào)整自己的步伐、節(jié)奏，考生可逐漸提高自己的跑步速度。

　　跳繩 要避免腳踝受傷

　　平時(shí)練習(xí)時(shí)，應(yīng)選擇考試時(shí)專(zhuān)用的繩子進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)，不要穿著寬松的衣服，防止跳躍過(guò)程中碰到繩子;穿著合身，感覺(jué)到不冷不熱為宜，不要佩戴項(xiàng)鏈，以防跳躍時(shí)影響繩子。腳上穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷。