做好防護(hù) 預(yù)防疾病
一是預(yù)防流感、新冠等呼吸道疾病。近期三亞天氣多雨濕熱，要避免淋雨。使用空調(diào)或風(fēng)扇時，要注意不要在空調(diào)出風(fēng)口或風(fēng)扇直吹下學(xué)習(xí)或睡覺。加強(qiáng)自身防護(hù)，避免或減少出入人員密集的公共場所。乘坐公共交通工具時，建議全程佩戴口罩，并做好手衛(wèi)生。做好居所、學(xué)習(xí)場所區(qū)域的通風(fēng)換氣，每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次至少30分鐘，也可以早、中、晚各一次，如天氣允許可持續(xù)開窗。
二是預(yù)防登革熱等蟲媒傳染病。避免蚊蟲叮咬是關(guān)鍵。保持居住環(huán)境清潔，翻盆倒罐，清理積水，清除蚊蟲滋生的場所。水生植物要定期換水洗瓶。家中和宿舍安裝紗門紗窗，使用蚊帳，也可根據(jù)需要使用驅(qū)蚊滅蚊產(chǎn)品。
三是做好健康監(jiān)測。建議家長做好考生及同住人的健康監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)身體不適癥狀，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀，要盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診與治療，防止因延誤治療導(dǎo)致病情加重，從而影響考生正�？荚嚭图议L的后勤工作。
科學(xué)、運(yùn)動 預(yù)防中暑
一是遠(yuǎn)離烈日，科學(xué)、運(yùn)動。赴考應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的飲用水�？记皯敉饣顒�，盡量安排在早上或晚上，避免過度疲勞。
二是適當(dāng)飲水，營養(yǎng)均衡。保證充足水分?jǐn)z入，如果出汗過多，可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)飲料，如淡鹽水等。多吃新鮮蔬菜和水果也可補(bǔ)充水分。考試對體力腦力消耗很大，考生要注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類。
三是攜帶藥物，有備無患�？蓴y帶防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等備用。
四是發(fā)生中暑，“五步”急救。一旦發(fā)生中暑，可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉(zhuǎn)”原則。一移，迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方散熱；二敷，用涼水敷患者額頭；三飲，尚有意識者可飲用含鹽飲料；四擦，用涼水進(jìn)行全身擦浴，當(dāng)體溫降至38℃以下時，要停止冷敷；五轉(zhuǎn)，當(dāng)中暑者體溫達(dá)40℃以上，撥打120急救電話盡快送醫(yī)救治。
注意飲食 均衡營養(yǎng)
一是謹(jǐn)防食源性疾病的發(fā)生。高考正值初夏，氣溫急劇升高，食物易滋生細(xì)菌，需謹(jǐn)防食源性疾病的發(fā)生。這期間家庭、學(xué)校食堂是就餐的選擇，家長在家烹調(diào)食物時，要選擇新鮮干凈、購買渠道正規(guī)的食材，烹調(diào)時徹底煮熟煮透；生食的蔬果食用前要用流水反復(fù)清洗干凈；盡量避免嘗試以前未吃過的食物，以免引起突發(fā)的食物過敏；不暴飲暴食，不喝生水和散裝冷飲，謹(jǐn)食鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品和來源不明的食物。
二是注意飲食安全。盡量選擇家庭、學(xué)校食堂或定點餐飲單位就餐，不要在路邊露天、流動等無證攤點就餐，謹(jǐn)慎選擇網(wǎng)絡(luò)訂餐外賣食品。
三是保持日常飲食習(xí)慣。備考期間不要突然改變考生日常飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)的同時切忌暴飲暴食，從各種天然食物中獲取各種營養(yǎng)素，不依靠保健食品來補(bǔ)充營養(yǎng)，不要給孩子吃各種補(bǔ)品。備考期間盡量少喝或不喝冷飲，以免引起腸胃不適。同時注意睡前不喝茶、咖啡和碳酸飲料。
四是膳食搭配要科學(xué)。以谷類為主食，適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每頓攝入適量新鮮蔬菜，每天吃新鮮水果，三餐要吃飽但不要過量。
合理作息 避免焦慮
一是科學(xué)合理的作息是健康的保證�？忌３殖渥愕乃�，切忌為追求更長的復(fù)習(xí)時間而“開夜車”，從而導(dǎo)致第二天更加疲憊�？忌�可適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，堅持鍛煉是快速調(diào)節(jié)生物鐘的方法。
二是調(diào)整考生心態(tài)，營造良好氛圍。家長要多關(guān)注考生的心理狀態(tài)，營造溫馨、放松的家庭氛圍。多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力，積極、正面鼓勵孩子樂觀、從容應(yīng)對高考。考生如有緊張情緒，不妨放下書本，擁抱大自然，散步、適度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)分泌多巴，緩解焦慮。休息時可以聽聽舒緩的音樂，保持好的心態(tài)迎接高考。
