親愛的考生們：
你們好！
當蟬鳴漸起，日歷一頁頁翻過，高考的號角已然吹響。在這充滿期待與挑戰(zhàn)的時刻，市教育局向每一位為夢想日夜拼搏的你，致以誠摯的問候和美好的祝愿！
備考的日子里，壓力或許像夏日的熱浪般席卷而來。請相信，適度的壓力是前行的動力，它能激發(fā)你們的潛能，讓你們在考場上發(fā)揮出佳水平，在關(guān)鍵時刻迸發(fā)出驚人的力量，但過度焦慮會影響你備考的狀態(tài)。當焦慮感涌上心頭時，不妨試試“正念練習”。找一個安靜的角落坐下，閉上眼睛，專注感受自己的呼吸，覺察思緒的流動，不去評判，只是靜靜觀察。也可以在課間走到窗邊，看看遠處的風景，放空大腦幾分鐘，讓緊繃的神經(jīng)得到片刻舒緩。和家人、朋友聊聊天，分享備考的酸甜苦辣，你會發(fā)現(xiàn)，那些擔憂在交流中會慢慢消散。記住，我們每個人都有狀態(tài)起伏的時候，偶爾的疲憊和焦慮是正常的，不必因此責怪自己，給自己多一些寬容與鼓勵。同時，別忘記身后永遠有家人、老師和朋友，他們的鼓勵與支持，是你溫暖的港灣。
備考的過程中，要注意規(guī)律作息。規(guī)律的作息是成功的基石�！捌鹁佑谐＃嬍秤泄�(jié)”，考前的日子里，請避免熬夜，每天保證7至8小時的高質(zhì)量睡眠，讓大腦和身體充分休息，以便在考場上思維敏捷、精力充沛。此外，合理膳食同樣重要，每餐應(yīng)有主食、蔬菜，搭配適量魚、禽、肉、蛋、奶、豆等，為大腦補充充足的營養(yǎng)。減少咖啡、濃茶的攝入，防止神經(jīng)興奮過度影響睡眠。
誠信，是做人之本，更是考試之基。高考，是一場公平公正的競爭，它承載著你們的夢想，也關(guān)乎著教育的公平與社會的公正。攜帶手機與智能通訊工具、夾帶資料參加考試屬于作弊行為，拍攝試題、向考場外發(fā)送試題等嚴重作弊行為，不僅會被取消考試成績，還將面臨3-5年�？继幜P，甚至追究刑事責任。如今，高考“三防協(xié)同“四維聯(lián)動”防作弊措施全面升級，“智能安檢門+人工安檢”雙安檢模式確保入場安全，“現(xiàn)場+視頻”雙監(jiān)考讓考試全程透明。妄圖違紀作弊，終只會得不償失，抱憾終身。希望你們堅守誠信底線，以真實的水平展現(xiàn)自己的實力，為自己的高中生涯畫上一個問心無愧的句號。
考試前，請仔細檢查準考證、身份證等必備物品，提前熟悉考場環(huán)境，規(guī)劃好出行路線，預(yù)留足夠的時間，從容應(yīng)對可能出現(xiàn)的突發(fā)情況。考試過程中，保持沉著冷靜，認真審題，規(guī)范答題，遇到難題不要慌張，相信自己的能力，按照平時的節(jié)奏答題。記住，你們不是一個人在戰(zhàn)斗，考場外，有家人、老師和朋友為你們加油助威。
同學(xué)們，高考是人生的重要一站，但絕不是終點。無論結(jié)果如何，你們在備考過程中所付出的努力、收獲的成長，都將成為人生的寶貴財富。愿你們輕裝上陣，在考場上綻放光芒，書寫屬于自己的輝煌篇章！
