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1.中小學(xué)暑假放假時(shí)間

　　中小學(xué)于2025年7月5日（星期六）起放暑假。

2.夏季安全小常識(shí)

　　1.補(bǔ)充體液：夏季較為炎熱，容易導(dǎo)致體溫升高，通過(guò)出汗的形式能夠起到散熱的作用，為避免失水過(guò)多導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，特別是酸堿平衡容易造成中毒反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。不要等口渴才飲水，要適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開(kāi)水，以便及時(shí)飲用。

　　2.防暑降溫：皮膚比較薄，易受紫外線(xiàn)侵害，容易曬傷、長(zhǎng)斑。要注意防曬，選擇適合自己的防曬霜，并盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下活動(dòng)。在室內(nèi)也要注意通風(fēng)降溫，避免中暑、熱衰竭等情況的發(fā)生。夏季不僅室外環(huán)境炎熱，如果室內(nèi)不開(kāi)空調(diào)或風(fēng)扇，溫度也比較高，一般建議勤開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣對(duì)流，也可適當(dāng)開(kāi)空調(diào)，但應(yīng)注意溫度適宜，避免造成空調(diào)病。

　　3.飲食衛(wèi)生：炎熱的夏季容易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒的繁殖，不吃變質(zhì)食物，不買(mǎi)或食用沒(méi)有衛(wèi)生許可證的食品，隔夜飯菜和放冰箱盛放的飯菜需回鍋加熱煮透后再吃，以防食物中毒和腸道疾病的發(fā)生。腸胃功能有所下降，通常不可過(guò)多地吃生冷、油膩的食品，以免造成消化不良、腹瀉等癥狀。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)：夏季氣溫高，容易出現(xiàn)疲勞、乏力等癥狀。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。

　　5.心理調(diào)節(jié)：夏季天長(zhǎng)日短，氣候炎熱，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、失眠等問(wèn)題。因此，應(yīng)該注意心理調(diào)節(jié)，保持心情愉悅，適當(dāng)放松身心，避免過(guò)度焦慮、緊張。

　　6.睡眠休息：因睡眠不足精神疲憊、頭昏腦漲，因此必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。不可在露天、風(fēng)口處或電風(fēng)扇下睡覺(jué)，并注意蓋好腹部，因?yàn)槿嗽谒�眠時(shí)體溫調(diào)節(jié)功能降低，身體難以抵御風(fēng)寒襲擊，很易引起感冒或腹瀉。

　　7.清潔皮膚：夏季天氣熱、出汗多，皮膚稍有破損就容易發(fā)生感染，常見(jiàn)的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。預(yù)防皮膚病就要勤洗澡，每天洗一次為宜，不要洗得過(guò)多，每次時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，用溫水擦浴。