【#高考# #致山西朔州全市高考綜合改革落地暨首考學(xué)生及家長(zhǎng)的告知書#】®無(wú)憂考網(wǎng)從朔州市教育局了解到，致山西朔州全市高考綜合改革落地暨首考學(xué)生及家長(zhǎng)的告知書已公布，具體如下：

　　親愛(ài)的考生及家長(zhǎng)朋友們：

　　你們好！ 

　　今年是我省高考綜合改革落地首考之年。高考首考承載著夢(mèng)想與希望，不僅是考生們?nèi)松�的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是家長(zhǎng)們多年來(lái)默默付出的見(jiàn)證時(shí)刻。為幫助大家平穩(wěn)度過(guò)這一關(guān)鍵時(shí)期，特發(fā)出這份告知書，希望能為你們提供有效的心理疏導(dǎo)與支持。

　　一、接納情緒，積極應(yīng)對(duì)。隨著高考首考的日益臨近，考生感到緊張、焦慮都是正常的情緒反應(yīng)，不要因此而否定自己。嘗試每天進(jìn)行積極的自我暗示，比如對(duì)著鏡子告訴自己“我已經(jīng)做好了充分準(zhǔn)備，一定能發(fā)揮出自己的水平”。用正面的思維取代負(fù)面的想法，增強(qiáng)自信心，調(diào)整心態(tài)。

　　   二、規(guī)律作息，適度放松。保持規(guī)律的作息至關(guān)重要，早睡早起，保證充足的睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。每天安排適量的運(yùn)動(dòng)，如晨跑、跳繩或傍晚散步，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能有效緩解壓力。也可以在學(xué)習(xí)間隙聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，放松身心，以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

　　   三、合理規(guī)劃，穩(wěn)步推進(jìn)。制定科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，將剩余時(shí)間合理分配，按照計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)。不要盲目追求難題、偏題，注重基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固和知識(shí)體系的梳理。遇到復(fù)習(xí)瓶頸時(shí)，不要著急，可以先放下，轉(zhuǎn)換思路后再嘗試，避免因一時(shí)困難影響學(xué)習(xí)信心。

　　四、穩(wěn)定情緒，正確引導(dǎo)。家長(zhǎng)的情緒對(duì)孩子有著直接的影響。在高考首考前夕，希望家長(zhǎng)們保持冷靜、樂(lè)觀，不要將自身的焦慮傳遞給孩子。用溫暖的話語(yǔ)和積極的態(tài)度鼓勵(lì)孩子，如“我們相信你的努力，高考只是人生的一次經(jīng)歷，盡力就好”，讓孩子感受到家庭的支持與信任。

　　   五、傾聽(tīng)陪伴，理解包容。多花時(shí)間陪伴孩子，傾聽(tīng)他們的心聲。當(dāng)孩子傾訴壓力和煩惱時(shí)，給予充分的理解和耐心，不要急于給出建議，只需用心傾聽(tīng)，讓孩子感受到被關(guān)注和接納。如果孩子因壓力大而情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)要保持包容，避免沖突，待孩子情緒穩(wěn)定后再溝通。

　　   六、適度關(guān)心，減少干涉。在生活上給予孩子適度關(guān)心，如準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、保持家庭環(huán)境整潔舒適，但不要過(guò)度干涉孩子的學(xué)習(xí)和生活。尊重孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏和方法，避免每天反復(fù)詢問(wèn)學(xué)習(xí)情況和考試成績(jī)，給孩子一定的自主空間。

　　家長(zhǎng)朋友們，考生們，高考是一場(chǎng)挑戰(zhàn)，更是一次成長(zhǎng)的機(jī)遇。讓我們攜手共進(jìn)，用關(guān)愛(ài)和支持為考生們營(yíng)造一個(gè)溫馨、寬松、積極的備考環(huán)境。相信在大家的共同努力下，每一位考生都能在高考首考中發(fā)揮出自己的水平，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想！

　　愿我們攜手為孩子撐起一片晴朗的天空！