【#教育# #家長注意啦！春季長高黃金期如何讓孩子一夜好眠？#】春季是兒童生長發(fā)育的黃金期，孩子能夠睡好覺很關(guān)鍵！這篇關(guān)于《家長注意啦！春季長高黃金期如何讓孩子一夜好眠？》文章是©無憂考網(wǎng)為您整理的，希望對(duì)大家有所幫助！

1.養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣5個(gè)要點(diǎn)

2.春天，孩子真的會(huì)長得更快？

　　“冬儲(chǔ)春發(fā)！”“一年之計(jì)在于春！”“春季孩子們的生長速度是其他季節(jié)的兩倍！”這些關(guān)于春天有利于孩子身高發(fā)育的說法，我們可能都聽過。那么，真相是什么呢？

　　先說答案：目前并沒有非常權(quán)威的研究證明春天比其他季節(jié)更適合孩子生長。

　　根據(jù)UpToDate循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫，人類的正常生長確實(shí)具有季節(jié)性，在春季和夏季的生長速度較快。這個(gè)結(jié)論引用了1994年的一項(xiàng)研究。

　　此外，加拿大的一項(xiàng)研究調(diào)查了8.5至18歲的兒童，發(fā)現(xiàn)男孩在夏季的增長占全年總生長量的67%，女孩占60%，遠(yuǎn)超冬季的生長速度。另一項(xiàng)丹麥的研究整理了8至11歲兒童的身高季節(jié)性變化，發(fā)現(xiàn)1至4月，即春季，身高增長速度達(dá)到全年。

　　國內(nèi)研究結(jié)果也不盡相同。1980-1990年上海一兒童保健門診的隨訪數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，身高在春夏季生長較快；1998-2003年另一項(xiàng)針對(duì)6168名嬰幼兒的研究也支持該觀點(diǎn)。然而，1985年山西省長治市的一項(xiàng)研究，以及1994-1995年晉城市的一項(xiàng)研究均表明兒童身高生長季節(jié)為秋季。隨后，專家在2005-2006年的研究結(jié)果顯示，黃岡市8歲兒童的身高增長具有明顯的季節(jié)性特征，增長季節(jié)在春季，3歲幼兒身高增長的季節(jié)為春季和秋季，最差為冬季。

　　綜上，無論是國內(nèi)還是國外的研究，不同年齡、地區(qū)、樣本量和國家的結(jié)論并不完全一致。雖然春季不是的答案，但整體來看，大家還是傾向于春夏兩季的身高增長速度更快。

　　02、如何幫助孩子長高？

　　要想幫助孩子長高，首先要明確哪些因素會(huì)影響孩子的身高。孩子的身高主要受遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、環(huán)境等多個(gè)因素的調(diào)控。其中，遺傳因素占據(jù)約70%的影響力，但后天的努力也同樣重要。后天的影響因素主要包括體內(nèi)各種激素的平衡（如生長激素、促進(jìn)生長的其他激素）、骨骼和肌肉的發(fā)育狀態(tài)，以及身體對(duì)營養(yǎng)和環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　在遺傳因素?zé)o法改變的情況下，通過后天的努力來彌補(bǔ)遺傳的缺陷成為了家長們關(guān)注的重點(diǎn)。通過剖析影響后天因素的生活方式，我們總結(jié)出了如下幾點(diǎn)建議：簡(jiǎn)單來說，就是營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)+睡眠+心理。

　　營養(yǎng)管理

　　均衡飲食：攝入足量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，支持全面的生長發(fā)育。

　　攝取優(yōu)質(zhì)微量礦物質(zhì)鋅：鋅在細(xì)胞生長、免疫功能、蛋白質(zhì)合成和DNA合成中起重要作用，缺鋅會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩。鋅的優(yōu)質(zhì)來源包括牛肉、牡蠣、南瓜子等，需避免過量谷物影響礦物質(zhì)吸收。

　　補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素：維生素D3有助于鈣的吸收，每日10-15分鐘溫和日曬能自然合成維生素D3，促進(jìn)骨骼健康。腦垂體分泌生長激素是促進(jìn)身高增長的關(guān)鍵，適量補(bǔ)充含酪氨酸、精氨酸的食物（如魚類、豆類）可輔助腦垂體分泌生長激素。

　　科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素的分泌，有助于骨骼和肌肉發(fā)育。彈跳類（跳繩、籃球）和伸展類（單杠、體操）運(yùn)動(dòng)特別有益。建議每周3-5次，每次30分鐘。

　　睡眠保障

　　生長激素分泌在深度睡眠時(shí)是清醒狀態(tài)下的3倍以上，睡眠不足會(huì)抑制其分泌，從而影響身高增長。兒童需8-10小時(shí)睡眠，睡前避免屏幕藍(lán)光干擾。

　　心理調(diào)節(jié)

　　學(xué)業(yè)焦慮或家庭矛盾會(huì)升高皮質(zhì)醇，抑制生長激素分泌，影響身高增長，可通過親子溝通、興趣活動(dòng)緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。

　　通過以上措施，可以更好地幫助孩子在春夏季節(jié)實(shí)現(xiàn)健康成長，盡量發(fā)揮他們的生長潛力。

　　03、長高奶粉有用嗎？

　　就乳制品而言，所有奶粉都含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等微量元素，這些成分對(duì)兒童的身高增長都至關(guān)重要。然而，隨著國內(nèi)嬰幼兒配方奶粉市場(chǎng)逐漸飽和，越來越多的生產(chǎn)商開始聚焦兒童奶粉市場(chǎng)，并將產(chǎn)品宣傳與“長高”等概念聯(lián)系起來，以吸引消費(fèi)者的注意。

　　關(guān)于所謂的“長高”奶粉，商家聲稱這類產(chǎn)品除了補(bǔ)充鈣外，還添加了初乳堿性蛋白，這一成分據(jù)稱可以直接促進(jìn)骨骼生長。盡管有個(gè)別研究證實(shí)，添加牛初乳堿性蛋白能降低大鼠長期低鈣攝入引起的骨質(zhì)流失，有益于骨骼健康，但這并未被證實(shí)對(duì)大鼠身長有顯著影響，更何況對(duì)兒童。長高奶粉與普通奶粉營養(yǎng)差異有限，需理性選擇。

　　04、孩子長高的誤區(qū)

　　過度依賴特定食物或保健品：認(rèn)為它們可以直接促進(jìn)兒童身高增長。一方面忽略了健康生活習(xí)慣的重要性，另一方面，這些藥物可能會(huì)導(dǎo)致早熟等問題，反而影響孩子的最終身高。此外，對(duì)補(bǔ)鈣和生長激素的盲目追求也是屢見不鮮。

　　過分夸大遺傳對(duì)身高的影響：雖然遺傳在身高中扮演重要角色，但并非父母矮，孩子就一定矮。遺傳信息可能在多個(gè)代際中相互影響和交叉。了解并平衡考慮遺傳和環(huán)境因素對(duì)身高的影響，對(duì)于促進(jìn)成長至關(guān)重要。

　　忽略重要的身高發(fā)育規(guī)律：當(dāng)討論孩子身高的增長規(guī)律時(shí)，我們經(jīng)常忽略了一些重要的科學(xué)信息。出生至一歲，孩子的身高增長速度是最快的，一年約25厘米，之后的一歲至三歲階段也尤為關(guān)鍵，平均每年增長8-12厘米。三歲前為出生后第一個(gè)生長高峰，對(duì)于孩子最終身高的影響極為重要。在進(jìn)入青春期之前，孩子的身高增長已經(jīng)開始積累。

　　因此，若孩子的生長速度明顯低于同齡同性別的標(biāo)準(zhǔn)，家長應(yīng)及早就醫(yī)，以排除生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、性早熟等潛在的生長發(fā)育問題，這樣的早期干預(yù)對(duì)于孩子的健康發(fā)展至關(guān)重要。青春期是第二個(gè)生長高峰，需持續(xù)關(guān)注營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)。

　　誤解女孩來月經(jīng)就不會(huì)長高：第一次月經(jīng)的時(shí)間確實(shí)和身高有關(guān)系，但并不代表不能繼續(xù)長高。女孩月經(jīng)初潮后平均可增長5-8厘米，但個(gè)體差異較大。

　　增高的方式不止一種。良好的基因固然重要，但飲食、運(yùn)動(dòng)、心理也同樣不可忽視。通過科學(xué)的方法和健康的生活方式，才能更好幫助孩子健康成長。