廣大學生及家長朋友：
因近期持續(xù)晴熱高溫天氣，為切實保障全區(qū)廣大師生生命安全和身體健康，經(jīng)區(qū)政府同意，并報市教委備案，全區(qū)中小學（幼兒園）2024年秋季學期延期開學，正式開學時間由9月2日調(diào)整至9月9日。
請家長朋友們做好學生開學準備，強化安全教育，加強家校溝通，以良好狀態(tài)迎接新學期的到來！
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1、接納情緒
臨近開學，我們即將從舒適的居家生活切換為規(guī)律的校園生活，人本身需要一個適應過程。這幾天，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁等不舒服的情緒，這是常見的適應現(xiàn)象，可以從以下三方面進行調(diào)整：
�、僦鲃咏蛹{當下的情緒。開學在即，同學們出現(xiàn)低落、焦慮的情緒是正常的，我們要允許其存在，嘗試接納。
②積極心理暗示。鼓勵自己多想想積極的事情，比如可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動等。通過類似的積極暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。
�、坜D(zhuǎn)移注意法。可以列出開學前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；多參加戶外活動，親近大自然。比如走到陽光下，看看綠樹冒出新芽；和家人、朋友分享心事，釋放焦慮與壓力，調(diào)整好心態(tài)積極面對新學期。
2、調(diào)整作息
經(jīng)歷了兩個月的暑假生活后，如果在開學前不調(diào)整好作息時間，難免會出現(xiàn)諸如早晨起不來、上課精神疲憊、無法集中注意力等情況。同學們可以充分利用開學前幾天的時間，制定和學校生活較接近的作息時間表并認真執(zhí)行，以更好地適應開學后的節(jié)奏。在調(diào)整作息的過程中，可以從以下兩方面入手：
�、傺驖u進地調(diào)整起床時間、午睡時間和晚上睡覺時間。
②慢慢減少接觸電子產(chǎn)品，與家長商量共同制訂手機使用公約，并嚴格執(zhí)行。
3、樹立目標
新學期，你對自己有怎樣的期待，想完成哪些目標？開學這段時間，同學們可以根據(jù)自身情況，積極和家長溝通，思考并合理制定本學期的學習目標和計劃，并將目標分解為長期目標和短期目標。這樣，學習生活也將更有方向感哦！
