1.2024年陜西榆林中小學(xué)、幼兒園秋季開學(xué)時間匯總
1、幼兒園、小學(xué)：
幼兒園、小學(xué)各年級于2024年8月26日（星期一）開學(xué)上課，2025年1月11日（星期六）放假，全學(xué)期共20周。
2、初中：
七、八年級于2024年8月26日（星期一）開學(xué)上課，2025年1月11日（星期六）放假，全學(xué)期共20周。九年級于2024年8月19日（星期一）開學(xué)上課，2025年1月11日（星期六）放假，全學(xué)期共21周。
3、高中（普通高中、中等職業(yè)學(xué)校）：
高一、高二年級于2024年8月19日（星期一）開學(xué)上課，2025年1月11日（星期六）放假，全學(xué)期共21周。高三年級于2024年8月5日（星期一）開學(xué)上課，2025年1月18日（星期六）放假，全學(xué)期共24周。
2.中小學(xué)生秋季開學(xué)心理調(diào)適須知
一、調(diào)整作息時間
逐步調(diào)整生物鐘：假期中，學(xué)生的作息時間可能變得不規(guī)律，開學(xué)前應(yīng)逐步調(diào)整生物鐘，按照學(xué)校的作息時間進(jìn)行作息，保證充足的睡眠，以便更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。
設(shè)立合理的起床和睡覺時間：每天以半個小時為單位逐漸調(diào)整起床和睡覺時間，直至與學(xué)校的作息時間一致。
二、制定學(xué)習(xí)計劃
明確學(xué)習(xí)目標(biāo)：新學(xué)期開始，學(xué)生應(yīng)明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，包括每日的學(xué)習(xí)任務(wù)和時間安排。
科學(xué)規(guī)劃時間：合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時間，避免過度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的疲勞和厭倦。
三、進(jìn)行積極的心理暗示
保持樂觀心態(tài)：面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)，學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠克服困難，取得進(jìn)步。
自我激勵：每天給自己一些積極的心理暗示，如“我很棒”、“我能行”等，增強(qiáng)自信心和動力。
四、合理宣泄情緒
學(xué)會表達(dá)情緒：遇到情緒問題時，學(xué)生應(yīng)學(xué)會通過語言、文字等方式表達(dá)自己的情緒，尋求家人、朋友或老師的幫助和支持。
參與有益活動：通過參與體育鍛煉、閱讀、繪畫、聽音樂等有益身心的活動來宣泄情緒，保持心情愉悅。
五、建立良好的人際關(guān)系
主動融入集體：開學(xué)后，學(xué)生應(yīng)主動與老師、同學(xué)交流，分享假期趣事和學(xué)習(xí)心得，建立良好的師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系。
學(xué)會合作與分享：在學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)會與他人合作與分享，共同解決問題和面對挑戰(zhàn)。
六、關(guān)注身心健康
保持健康飲食：注意調(diào)整飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。
適量運(yùn)動：每天保持適量的運(yùn)動，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力和提高學(xué)習(xí)效率。
關(guān)注心理健康：如遇到心理問題或困擾，應(yīng)及時向家長、老師或?qū)I(yè)心理咨詢師尋求幫助和支持。
總之，中小學(xué)生秋季開學(xué)心理調(diào)適是一個綜合性的過程，需要學(xué)生在作息、學(xué)習(xí)、情緒、人際關(guān)系和身心健康等多個方面進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)。通過積極的心理調(diào)適和充分的準(zhǔn)備，學(xué)生可以更好地迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。
