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1.安徽馬鞍山2024年秋季中小學(xué)開學(xué)時間 篇一

　　義務(wù)教育階段學(xué)校和普通高中學(xué)校高一、高二年級，2024年8月29日教職工報到，2024年8月30日、31日學(xué)生報到，2024年9月2日正式上課，新高三年級2024年8月26日正式上課。

2.秋季飲食注意事項 篇二

　　1、健康飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。早上可以多吃如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　2、早睡早起

　　研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會。起床前適當(dāng)舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　3、秋季養(yǎng)陰

　　秋天養(yǎng)陰要多喝水，用來補充夏季丟失的水分。其次要多走進大自然的懷抱。第三避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

　　4、秋季養(yǎng)肺

　　秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨等。還可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧幧�，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

　　5、秋季保暖

　　到了秋季，患有慢性胃炎的人應(yīng)該多注意保暖。夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。日常出門在外，要及時添加衣服。

　　6、秋季養(yǎng)生茶

　　研究報告顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。茶中含有茶多酚和氨基酸，可以為血管和動脈提供很好的保護。秋季可以適當(dāng)飲用菊花、枸杞等茶飲，有解秋燥的功效。