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1.云南麗江師范高等專科學院2024暑假時間 篇一

　　暑假時間：2024年7月13日；

2.防暑降溫6個小常識 篇二

　　一、補充充足的水分

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，應(yīng)少喝飲料。因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　二、多吃各種瓜類

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，人體丟失的水分多，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生瓜類蔬果含水量在90%以上有清熱化濕、排毒的效果。

　　三、空調(diào)溫度要適宜

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，避免長時間待在空調(diào)下，因為室內(nèi)外的溫差過大驟冷驟熱反差太大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　四、出門帶好防曬工具

　　夏天在最炎熱的時間段不要外出，等到晚上最陰涼的時候再出去走走，如果非得外出就要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡涂點防曬品，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。

　　五、穿淺色衣服

　　夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍色衣服則相反，棉及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　六、控制情緒

　　夏天更容易引發(fā)大家焦慮情緒，而不良情緒積蓄，很容易導致我們“情緒中暑”免疫力下降，身體的機制失調(diào)，甚至引發(fā)各種疾病。所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來神清氣和，樂觀愉快不要焦慮、緊張、急躁、激動讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。