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1.云南麗江師范高等�？茖W(xué)院2024暑假時間 篇一

　　暑假時間：2024年7月13日；

2.防暑降溫6個小常識 篇二

　　一、補(bǔ)充充足的水分

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補(bǔ)充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，應(yīng)少喝飲料。因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　二、多吃各種瓜類

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，人體丟失的水分多，這時候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生瓜類蔬果含水量在90%以上有清熱化濕、排毒的效果。

　　三、空調(diào)溫度要適宜

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，應(yīng)該控制好空調(diào)的溫度，使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5攝氏度為宜，避免長時間待在空調(diào)下，因為室內(nèi)外的溫差過大驟冷驟熱反差太大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　四、出門帶好防曬工具

　　夏天在最炎熱的時間段不要外出，等到晚上最陰涼的時候再出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡涂點防曬品，可以隨身攜帶防暑降溫藥品。

　　五、穿淺色衣服

　　夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍(lán)色衣服則相反，棉及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　六、控制情緒

　　夏天更容易引發(fā)大家焦慮情緒，而不良情緒積蓄，很容易導(dǎo)致我們“情緒中暑”免疫力下降，身體的機(jī)制失調(diào)，甚至引發(fā)各種疾病。所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來神清氣和，樂觀愉快不要焦慮、緊張、急躁、激動讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。