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1.貴州遵義師范學(xué)院2024年暑假時(shí)間 篇一

　　暑假時(shí)間：7月15日起；

2.夏天高溫天氣如何防暑 篇二

　　補(bǔ)充水分：高溫天氣下，人體容易失水，因此要保持充足的飲水量。建議多喝清涼的水，避免過度依賴含咖啡因和糖分的飲料。

　　避免高溫時(shí)段戶外活動：高溫時(shí)段一般在中午至下午，應(yīng)盡量避免在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行劇烈的戶外活動，選擇清晨或傍晚時(shí)段更為適宜。

　　清涼防暑食物：夏季適宜攝入清涼解暑的食物，如西瓜、黃瓜、草莓等水分充足的水果蔬菜，有助于調(diào)節(jié)體溫。

　　室內(nèi)通風(fēng)降溫：在高溫天氣下，室內(nèi)通風(fēng)降溫至關(guān)重要，通過打開窗戶、使用風(fēng)扇等方式，促進(jìn)空氣流通，減輕室內(nèi)溫度。

　　穿透氣、清涼的衣物：選擇透氣性好、色彩清涼的衣物，減少對紫外線的曝曬，避免長時(shí)間暴露于陽光下。

　　防曬措施：在戶外活動時(shí)要使用防曬霜，選擇遮陽帽、太陽鏡等防曬措施，減緩紫外線對皮膚的損害。

　　適度運(yùn)動：適度的戶外運(yùn)動對于保持身體健康有益，但在高溫時(shí)段選擇輕度運(yùn)動，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　避免長時(shí)間待在高溫環(huán)境中：長時(shí)間待在沒有空調(diào)或通風(fēng)設(shè)備的高溫環(huán)境中容易導(dǎo)致中暑，應(yīng)盡量避免。

　　定期體溫檢測：長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，應(yīng)定期測量體溫，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　合理安排工作生活：在高溫天氣下，合理安排工作和生活，錯(cuò)峰出行，減少高溫時(shí)段的戶外活動。