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1.山東濟(jì)南職業(yè)學(xué)院2024暑假時(shí)間 篇一
暑假時(shí)間:2024年7月22日—8月30日;
2.夏季高溫防暑知識(shí) 篇二
1、切勿“快速冷卻”從外面歸來(lái)一身汗,又熱,很多朋友馬上就來(lái)個(gè)“快速冷卻”,開(kāi)很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料,有的朋友甚至馬上去沖冷水澡,這些其實(shí)都是不正確的,對(duì)身體很不好,建議稍息過(guò)后再?zèng)隹臁?/p>
2、及時(shí)補(bǔ)充水分夏季養(yǎng)生應(yīng)該多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,但少喝果汁、可樂(lè)、汽水等飲料,因?yàn)楹休^多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激。所以夏季補(bǔ)充水分可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水、淡鹽水、或熱茶。
3、飲食不要太過(guò)清淡很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”,看著都沒(méi)啥食欲,有人說(shuō),這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律,可防暑、降溫。其實(shí)這太過(guò)于片面了,夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒(méi)錯(cuò),但卻不能太過(guò)于清淡,因?yàn)橄奶齑蠹一顒?dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗也大,所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以適量的吃一些魚(yú)類、鴨肉等食物。
4、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)夏天適當(dāng)?shù)奈缢梢苑朗罱禍,且符合養(yǎng)生原則,但要注意不能睡太長(zhǎng)的時(shí)間。因?yàn)樗臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,這樣睡醒后會(huì)感到不舒服或更加困倦。
5、不要過(guò)量飲酒一杯小酒、一疊花生,幾個(gè)好友吹吹水、聊聊天是再愜意不過(guò)的事情,但注意不要喝太多哦。因?yàn)槿梭w在夏季受高溫的影響很容易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,如果大量飲白酒,就會(huì)助熱生濕,這無(wú)異于火上澆油。
6、備一些消暑藥物夏季高溫容易中暑,所以被一些常用的消暑藥物,以防不時(shí)之需。無(wú)論是飲食上,還是其他方面,夏季養(yǎng)生要注意防暑、降溫,其中的這些小常識(shí)更要知道。