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1.2024廣東廣州南洋理工職業(yè)學(xué)院暑假時(shí)間 篇一

　　暑假時(shí)間：7月21日—8月24日，供34天；

2.夏季高溫防暑知識(shí) 篇二

　　中暑癥狀：

　　頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊等癥狀，這就是我們常說(shuō)的中暑。

　　8種情況下易中暑

　　1.高溫。每年6～9月份是中暑的高發(fā)期，一般氣溫在34℃以上易發(fā)生中暑。

　　2.濕度大。氣溫不高而濕度較大，也易中暑。

　　3.通風(fēng)不良。在悶熱的教室、計(jì)算機(jī)房、圖書(shū)館、閱覽室、影劇院等公共場(chǎng)所易發(fā)生。有時(shí)氣溫雖未達(dá)到高溫，但由于通風(fēng)不暢，亦可發(fā)生中暑。

　　4.陽(yáng)光猛烈。強(qiáng)烈陽(yáng)光輻射，在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起機(jī)體熱平衡功能紊亂。

　　5.從事重體力勞動(dòng)、高溫作業(yè)，一般在一個(gè)工作日第3小時(shí)或第7小時(shí)易發(fā)生。

　　6.過(guò)度疲勞、睡眠不足。

　　7.飲酒過(guò)量。

　　8.體弱帶病工作。

　　特殊人群防暑

　　1.嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房?jī)?nèi)放一盆水，以免干燥。

　　2.孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗，不要盆�。徊灰�因?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。

　　3.老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分。

　　夏季喝水牢記4個(gè)字：咸、慢、溫、定

　　1.多喝淡鹽水。大量出汗后，不宜靠大量飲用白水來(lái)補(bǔ)充，而是應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水。因?yàn)榇罅砍龊故谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多(約占汗液的0.5%左右)，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例就會(huì)嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。而淡鹽水可以維持體內(nèi)滲透壓，防止因出汗過(guò)多而虛脫。注意，一定得是淡鹽水，不能太咸，否則會(huì)加重脫水和腎臟負(fù)擔(dān)。

　　2.慢慢喝。喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。每天喝1.5至2升水。

　　3.要溫不要冰。要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水，是新鮮溫開(kāi)水，切忌不要喝生水。

　　4.定時(shí)喝水。不要等口渴了才喝。

　　夏天多吃蔬果：

　　1.多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中變質(zhì)的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛；西瓜清涼降溫，利尿解暑。

　　2.多吃涼性蔬菜：暑性炎熱，番茄、茄子、生菜、蘆筍等涼性蔬菜可以克制炎熱屬性，起到消暑降火之功。

　　3.多吃苦味菜，有利于泄暑熱：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　飲食不要太“清淡”

　　夏天，人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等高蛋白食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

　　夏季“防暑”避免入誤區(qū)

　　天氣炎熱，大家都知道避免中午時(shí)段外出，這是為了不被烈日暴曬；穿戴淺色素透氣衣物，這是因?yàn)闇\色素透氣的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽(yáng)光。此外，外出戴太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽，及時(shí)沖熱水澡散熱，都是一些防暑的好習(xí)慣。不過(guò)，一些誤區(qū)也是無(wú)處不在的。

　　誤區(qū)一：“口渴才喝水”

　　很多人習(xí)慣感覺(jué)口渴了才想到要喝點(diǎn)水，夏季也是如此，這是夏季防暑的誤區(qū)。因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水。所以不要等到口渴才喝水，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，香蕉、甜瓜、西瓜等含鉀豐富，是極好的補(bǔ)鉀消暑佳品。

　　誤區(qū)二：“晚睡早起精力旺”

　　夏天日長(zhǎng)夜短，有些人開(kāi)始將入睡時(shí)間推遲，而白天天亮?xí)r間又早，起床時(shí)間也提前，這樣一來(lái)，睡覺(jué)時(shí)間就大大縮短，還美其名曰“順應(yīng)天時(shí)”。這其實(shí)也是個(gè)很大的誤區(qū)。

　　夏季氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。夏季應(yīng)保證7～8小時(shí)的睡眠，休息夠了，人體才有足夠的能力對(duì)抗暑熱之邪，反之則容易招致暑熱之邪。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　誤區(qū)三：“赤膊上陣最涼爽”

　　一到夏季，許多人抵抗不了酷暑炎熱，紛紛除去衣物，赤膊上陣。其實(shí)，這是防暑的又一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)榇虺嗖踩菀孜�收更多的輻射熱。�?dāng)你開(kāi)始流汗，通風(fēng)的汗衫比赤膊更具消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸濕，應(yīng)盡速脫下清洗，以免汗水里的鹽分風(fēng)干后，影響汗衫的透氣度。