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1.2024廣東東莞理工學(xué)院暑假放假時(shí)間 篇一
暑假時(shí)間：7月20日—8月30日，供41天；
2.夏季預(yù)防中暑小常識(shí) 篇二
1、補(bǔ)充足夠的水分：氣溫高時(shí)，身體容易失水。要保持充足的水分?jǐn)z入，每天喝足夠的清水，特別是在戶外活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)。避免過(guò)量飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致脫水。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中：盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，特別是在炎熱的中午時(shí)段。如果需要在戶外活動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段，這時(shí)溫度較低。
3、穿著適當(dāng)?shù)囊挛铮哼x擇透氣性好的材質(zhì)，如棉質(zhì)服裝，并穿著寬松、輕便的衣物，有利于散熱和保持涼爽。
4、戴帽子和太陽(yáng)鏡：戴上寬檐帽子，可以遮擋陽(yáng)光直射和防止頭部過(guò)熱。佩戴太陽(yáng)鏡可以保護(hù)眼睛免受強(qiáng)烈陽(yáng)光的傷害。
5、使用防曬霜：外出前使用適量的防曬霜，以防止皮膚受到太陽(yáng)紫外線的損害。
6、適應(yīng)環(huán)境變化：如果你由一個(gè)涼爽的地方突然進(jìn)入一個(gè)炎熱的環(huán)境，注意給身體一些適應(yīng)時(shí)間，逐漸適應(yīng)變化的溫度。
7、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：高溫天氣時(shí)，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)纳釛l件，應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免體溫過(guò)高。
8、注意飲食健康：夏季多攝取含水分豐富的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等，以增加身體的水分?jǐn)z取。
9、關(guān)注自身身體狀況：如果你有體質(zhì)特別敏感或有患者慢性病的情況，要密切關(guān)注身體狀況，并在需要時(shí)咨詢醫(yī)生。
