【#校園生活# #江蘇連云港2024中小學(xué)暑假放假時(shí)間#】江蘇連云港2024中小學(xué)暑假放假時(shí)間已公布，®無(wú)憂考網(wǎng)為您整理的《江蘇連云港2024中小學(xué)暑假放假時(shí)間》，供大家查閱。
1.江蘇連云港2024中小學(xué)暑假放假時(shí)間 篇一
2024年暑假放假時(shí)間是從7月1日開(kāi)始，至9月1日結(jié)束，共計(jì)62天。這一安排適用于連云港市的幼兒園、小學(xué)、初中和高中。
2.夏天如何防暑降溫 篇二
室內(nèi)降溫
1.白天氣溫高，無(wú)論在不在家時(shí)，把窗戶關(guān)上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱；能使室內(nèi)溫度比室外低3～5攝氏度。
2.少用空調(diào)，使用時(shí)，墊上棉毯。使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，更不宜開(kāi)著通宵睡覺(jué)；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過(guò)大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。即使是開(kāi)空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
3.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
4.在空調(diào)房要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要在空調(diào)房做有氧運(yùn)動(dòng)，空氣不流通的環(huán)境，對(duì)身體有害。
5.不要開(kāi)著風(fēng)扇睡覺(jué)，氣溫過(guò)高時(shí)也只能使用搖頭微風(fēng)，并用定時(shí)控制；大量出汗時(shí)，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，宜少用或不用。
室外防曬
適當(dāng)避免過(guò)多戶外活動(dòng)，注意紫外線劇烈的時(shí)間。太陽(yáng)短波輻射烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，外出應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，出門(mén)時(shí)切記要用防曬霜，準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
預(yù)防中暑
�。ㄒ唬┲乐惺畹膸追N表現(xiàn)
1.先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。
2.輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3.重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。
�。ǘ┒妙A(yù)防中暑的幾點(diǎn)注意
1.充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。
2.科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
3.做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4.合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
（三）明白中暑癥狀的處理方法
1.立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。
2.補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3.用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。
4.重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
科學(xué)合理飲食
高溫襲來(lái)，怎樣才能解暑氣?專家說(shuō)，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對(duì)了才管用。
（一）防暑水果
1.綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。
2.西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
3.黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
4.絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
5.苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。
6.木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
7.草莓：草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
8.大豆：大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
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1.山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
2.冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
3.綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4.金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。
5.西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。
6.椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
保持鍛煉習(xí)慣
要早睡早起，夏季晨練的時(shí)間要相應(yīng)地提前1個(gè)小時(shí)，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)溫高出意外。運(yùn)動(dòng)后汗液揮發(fā)，補(bǔ)充水分時(shí)也不應(yīng)按照秋冬的分量，而應(yīng)補(bǔ)充更多的水分�！耙话阋撕葴厮�，冰凍冷飲則是老齡人的大忌。”
常備防暑藥品
家中應(yīng)準(zhǔn)備防暑藥品，如藿香正氣水。人丹、清涼油、風(fēng)油精等用于頭痛頭暈、胃腸型感冒。
