【#校園生活# #安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間出爐！#】安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間已公布，®無憂考網(wǎng)為您整理的《安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間出爐！》，供同學(xué)，家長們查看！

1.安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間 篇一

　　從2024年1月27日開始放假；

　　普通高中學(xué)校

　　從2024年2月5日開始放假；

　　義務(wù)教育初三年級和普通高中高三年級

　　2月18日正式上課；

　　其余年級2月25日返校報到；

　　2月26日正式上課；

2.中小學(xué)生寒假居家體育鍛煉指南 篇二

　　在鍛煉柔韌性練習(xí)的時候一定要注意做準(zhǔn)備活動，不要急于求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高。

　　運動前，要做好，準(zhǔn)備工作不能少;

　　輕衣物，舒適鞋，安全環(huán)境考察好;

　　遵科學(xué)，因人異，量身計劃少煩惱;

　　速度快，耐力久，力量基礎(chǔ)要打好;

　　柔韌軟，協(xié)調(diào)穩(wěn)，靈敏反應(yīng)防疲勞;

　　運動時，別忘記，負荷心率實時記;

　　有舊傷，別勉強，特殊體質(zhì)多注意;

　　增體質(zhì)，有過程，肌肉酸痛別放棄;

　　齊加油，多鼓勵，全家一起有動力;

　　運動后，要重視，調(diào)節(jié)呼吸做拉伸;

　　先消汗，再洗澡，放松環(huán)節(jié)認認真;

　　休息足，有緩沖，善始善終健康人。

　　提醒各位同學(xué)們，居家體育鍛煉時，盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度、發(fā)出的聲音，避免噪音，注意鄰里和諧。