1.2023年江蘇中小學(xué)寒假放假時(shí)間 篇一
2023年江蘇省中小學(xué)幼兒園寒假放假時(shí)間擬定為1月12日，春季開學(xué)上課時(shí)間擬定為2月6日。
2.寒假如何專心地學(xué)習(xí)? 篇二
克服拖延癥的三種方法5分鐘起步法
我們?cè)谧鋈魏问虑橹埃瑧T常的思路是：找到各種理由和動(dòng)力來說服自己去做。我們常認(rèn)為，“說服”是第一步，但事實(shí)可能并非如此。美國(guó)心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯說：“行動(dòng)在先，而非動(dòng)力�！毙袆�(dòng)比想法更能推進(jìn)行動(dòng)。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先開始做，我就會(huì)進(jìn)入想做的狀態(tài)。
不要思考，馬上行動(dòng)。很多任務(wù)拖延很久的根本原因是思考太多，大腦預(yù)演和放大了畏難的情緒。預(yù)演的次數(shù)越多，我們拖延癥就愈演愈烈。開始做一件事情的時(shí)候，先給自己五分鐘的起步時(shí)間：比如先開始看一篇文獻(xiàn)，開始讀一頁書，開始背10個(gè)單詞，不要計(jì)較效率。接受自己剛開始那5分鐘的煩躁和抗拒，別對(duì)這焦慮情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)，要記�。簣�(jiān)持即勝利!
如果在學(xué)習(xí)的過程中還有想要中止的時(shí)刻，記得重新使用5分鐘起步法。如此一來，便可以將一件事情從頭到尾地堅(jiān)持做完!
養(yǎng)成習(xí)慣：走在計(jì)劃的前面
《拖延心理學(xué)》說道：“當(dāng)有某件事我們必須做，某些規(guī)則必須遵守時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生逆反心理。拖延，是我們對(duì)這種被掌控的狀態(tài)，作出的反抗�！�
當(dāng)我們列出自己需要做的todolist的時(shí)候，稍微地走在計(jì)劃前面，給自己留下懶惰的資格和空間，當(dāng)你相對(duì)擁有不做事的權(quán)利時(shí)，你才會(huì)更愿意追求“主動(dòng)做事”。
早晨做緊要的事
早上起床后，如果給自己安排一些比較瑣碎的事情，比如收拾房間，整理衣柜，那還是會(huì)讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)�！八沙凇睂�(duì)于自己立刻進(jìn)入狀態(tài)是不利的。只有在清晨，給自己一個(gè)足夠大的“力”，比如看文獻(xiàn)、記單詞等，推動(dòng)自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進(jìn)入了一種有序的軌道開始運(yùn)動(dòng)，那么接下來的一天，就可以不用額外再付出更多的力來維持這種“運(yùn)動(dòng)”的慣性了。
所以，在早上起床之后，開始就做緊要的事情。好把需要做的任務(wù)，在整塊的時(shí)間內(nèi)連續(xù)做完，中途可以休息或吃飯，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看電影、打游戲。
養(yǎng)成學(xué)習(xí)的儀式感
營(yíng)造整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境
營(yíng)造一個(gè)整潔有序的學(xué)習(xí)環(huán)境。桌面上不要放過多的雜物。保持整潔，放上自己學(xué)習(xí)時(shí)所必需的物品即可。如果桌面太亂，容易在學(xué)習(xí)的時(shí)候分心。
制訂計(jì)劃，合理安排
制訂每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將時(shí)間和要做的事情合理分配，并堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃。制定計(jì)劃的時(shí)候，應(yīng)量力而行，不宜過多，盡量將任務(wù)拆解細(xì)化。
聽白噪音，舒緩身心
如果覺得心情浮躁，難以平靜下來，可以放一些舒緩的白噪音音樂，讓自己即刻進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。古典音樂和白噪音都是不錯(cuò)的選擇哦!網(wǎng)易云和QQ音樂里面都有許多學(xué)習(xí)歌單可以任君選擇~
學(xué)會(huì)休息，勞逸結(jié)合
學(xué)會(huì)休息。有人建議，學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)佳為45分鐘。學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞，學(xué)到45分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，好是在遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)的環(huán)境，呼吸一下新鮮的空氣，緩解視覺疲勞，讓眼睛休息一下，久坐后也要起身走動(dòng)走動(dòng)，控制好時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持自律
學(xué)不下去時(shí)，做做運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)有點(diǎn)煩躁，這個(gè)時(shí)候不要太強(qiáng)迫自己，不然很可能適得其反，越強(qiáng)迫自己學(xué)越學(xué)不進(jìn)去。這個(gè)時(shí)候，好站起來走一走，或者做一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，消解此時(shí)的負(fù)面情緒。
巧用軟件，高效學(xué)習(xí)
一些效率型app搭配學(xué)習(xí)是合適不過的啦。這些軟件搭配學(xué)習(xí)使用，能夠幫助我們做到高度自律哦。
3.寒假安全知識(shí)內(nèi)容詞 篇三
一、交通安全1.認(rèn)真學(xué)習(xí)交通法規(guī)知識(shí)，自覺遵守交通規(guī)則，牢固樹立安全行路的意識(shí)，增強(qiáng)交通法制觀念。
2.外出時(shí)靠右行走，紅燈停，綠燈行；過馬路走斑馬；;在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要靠路邊行走。
3.外出時(shí)，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時(shí)要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報(bào)或做其他事情。
4.在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行。
5.寒假期間，正逢春運(yùn)期間，交通擁擠，人流量較大，因此同學(xué)們?cè)谕獬鰰r(shí)，要盡量結(jié)伴而行，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，不要乘坐未經(jīng)交通部門檢驗(yàn)通過無證、無牌及違章超載的車輛，避免人身和財(cái)務(wù)的意外損失。
二、防火防爆安全
1.認(rèn)真學(xué)習(xí)防水防爆相關(guān)知識(shí)，掌握必要自救措施，加強(qiáng)安全意識(shí)。
2.不得玩火，不得攜帶火種，發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前撲火，要及時(shí)報(bào)告大人或報(bào)警。
3.小心、安全使用煤氣、液化氣灶具等，明火狀態(tài)不得長(zhǎng)時(shí)間無人。離家外出時(shí)要關(guān)閉煤氣、拉掉不必要的電源，對(duì)易燃物品要妥善處理好。
4.在正規(guī)煙花售賣點(diǎn)購買，盡量少放或者不放煙花。
5.燃放煙花時(shí)應(yīng)在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下燃放。煙花應(yīng)該存放在遠(yuǎn)離火源的安全地方，遠(yuǎn)離易燃物品存放。
6.嚴(yán)禁在陽臺(tái)、室內(nèi)、倉庫、商店、影劇院等場(chǎng)所燃放煙花，選擇空曠、無安全隱患的地方玩耍。
7.嚴(yán)禁用鞭炮玩打“火仗”的游戲，燃放時(shí)，應(yīng)將鞭炮放在地面上，或者掛在長(zhǎng)桿上，不要拿在手里，點(diǎn)燃鞭炮后，若沒有炸響，在未確認(rèn)安全以前，不要急于上前查看。
8.注意森林防火，不在森林吸煙、玩火、燃放煙花等，注意小火苗，確定安全無誤后再離開，以免造成嚴(yán)重后果。
三、用電安全
1.認(rèn)識(shí)了解電源總開關(guān)，學(xué)會(huì)在緊急情況下關(guān)斷總電源。
2.不用手或?qū)щ娢?如鐵絲、釘子、別針等金屬制品)去接觸、探試電源插座內(nèi)部。
3.不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。
4.電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭;插拔電源插頭時(shí)不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電;電線的絕緣皮剝落，要及時(shí)更換新線或者用絕緣膠布包好。
5.發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時(shí)關(guān)斷電源;或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人;年齡小的青少年遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。
6.不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡(jiǎn)單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下進(jìn)行。
7.不要在變壓器附近、高壓電線下玩耍。
