1.中小學生愛眼護眼常識
一、勤洗手、正確洗手
有研究表明，手部平均1小時接觸臉部約10次（包括戴眼鏡、揉眼睛等），一旦被污染的手接觸了眼睛、鼻子或嘴巴，就可能陷入危險，因此，疫情期間做到勤洗手、正確洗手非常重要。
正確的洗手方法如下：
1、用中性的肥皂或洗手液洗手（不低于15秒）；
2、用流動水徹底沖洗雙手；
3、烘干雙手或用干凈紙巾擦干雙手。
二、控制好近距離使用電子產品和閱讀學習的時間
“關鍵要做到勞逸結合，讓眼睛有休息的時間�！苯暤陌l(fā)生和近距離、超負荷的用眼，特別是長時間閱讀和使用電子產品密切相關。所以，孩子使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，學生非學習目的使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。六歲以下兒童盡量避免使用手機和電腦。
三、看書或寫字時，保證良好的坐姿
趴著寫字、躺著看書、埋頭玩手機……千萬不要覺得這是小事，不正確的讀寫姿勢和近視的發(fā)生有著密切的關系。
學習、寫字時要端正坐姿，簡單來說就是要遵循一拳、一尺、一寸的原則，即胸口距離桌面一拳距離，雙眼距離書本一尺（約33cm）距離，寫字時食指距離筆尖一寸的距離，頭位不要過低，盡量不要歪著頭寫字。
另外，也要選擇好合適的桌椅，根據學生的個體差異調整坐高，保證每位孩子學習、閱讀時眼睛距離書本≥30cm。
四、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)
小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬果水果，這些對兒童青少年的生長發(fā)育有益，對孩子們愛眼護眼同樣有益。
2.中小學生愛眼護眼常識
1.人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。
2.看電視時要有環(huán)境燈光。
3.少玩游戲機，上網切忌癡迷。
4.讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。
5.不寫過小、過密的字，以免看字過近，增加眼的調節(jié)。
6.保持書寫距離30至35厘米。
7.切勿長時間讀書，0.5至1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞。
8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節(jié)狀態(tài)。
9.合理安排作息時間。
10.保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。
3.中小學生愛眼護眼常識
1.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。
2.高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離。
3.小學生應養(yǎng)成良好的看書習慣，閱讀書寫時每30分鐘應極目遠眺30秒，使眼睛獲得充分休息。
4.桌面燈光適中，書寫保持三個一姿勢，即：眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。
5.不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。
6.不要迷戀電子游戲與網絡，看電視每天不應超過一小時。
7.應該多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結合，使眼睛放松。
8.飲食應該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。
9.不要用手揉眼睛，手上沾有大量細菌，會對眼睛造成一定的傷害。
10.應該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導致身體疲勞，會造成假性近視。
11.學習期間視疲勞時，可適當滴用緩解視疲勞的眼藥水。
12.已經配戴眼鏡者，建議定期復查，以確保屈光不正得到合理矯正。
13.發(fā)現視力不佳，應該及時到專業(yè)護眼中心檢查，以免延誤治療時機。
4.愛眼護眼兒歌
小小眼睛很重要，人人都要保護好。多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。
背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。
走路乘車不看書，躺在床上別看書。
暗的地方要開燈，陽光底下不看書。
用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。
保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。
人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮
