1.初三學(xué)生中考前如何有效緩解壓力
自我暗示
人生總是有起有落的，中考也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷有很多杰出人才沒(méi)有受過(guò)高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必去過(guò)度夸大考試尤其是中考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)減壓
初三學(xué)生選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng),不要對(duì)身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。
勞逸結(jié)合
并不是一味的埋頭苦讀就會(huì)有成效。偶爾放松一些，聽(tīng)聽(tīng)歌，或者去看場(chǎng)電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時(shí)候，家長(zhǎng)可以帶孩子去爬爬山。
環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開(kāi)窗戶，往遠(yuǎn)處看。
2.簡(jiǎn)單有效的中考減壓方法
數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再?gòu)?0數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。
顏色減壓法
對(duì)付初三壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對(duì)壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。
3.初三學(xué)習(xí)壓力大該如何緩解
壓力是個(gè)很好的東西，可以使你在學(xué)習(xí)的時(shí)候更加有動(dòng)力，可是如果不能得到有效的緩解的話，反而會(huì)影響到自身的學(xué)習(xí)。所以當(dāng)初三學(xué)生感覺(jué)自己學(xué)習(xí)壓力太大的時(shí)候，不防嘗試著放下手中的資料，去找家長(zhǎng)或者老師去談?wù)劊寗e人幫助你引導(dǎo)一下。也可以自己出去放松一下，做一些使自己開(kāi)心的事情來(lái)緩解下壓力。
當(dāng)自己壓力太大導(dǎo)致什么都做不好的時(shí)候，不防換個(gè)簡(jiǎn)單的題來(lái)練習(xí)一下，找回自己的信心�；蛘呒s上三五好友出去運(yùn)動(dòng)一下，緩解一下自己的壓力。
很多的學(xué)生是因?yàn)樽约憾ǖ哪繕?biāo)太過(guò)遙遠(yuǎn)，從而產(chǎn)生的壓力。建議初三學(xué)生要學(xué)會(huì)放松現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，尤其是在平時(shí)考試的時(shí)候，可能成績(jī)不理想與目標(biāo)不符時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生心態(tài)失衡導(dǎo)致壓力倍增。初三學(xué)生應(yīng)該不僅學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，還要學(xué)會(huì)放松，不要每天都是備戰(zhàn)的狀況，這樣不但使自己得壓力越來(lái)越大，而且在考試的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)緊張，從而導(dǎo)致考場(chǎng)水平發(fā)揮不良。
4.怎么才能有效緩解壓力沖刺中考
首先中考是很主要的，但是初三學(xué)生不要給自己施加過(guò)多的壓力，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男拚潘�。一般有壓力是正常的，但是要時(shí)刻控制好，不要讓壓力太大從而影響到自己的學(xué)習(xí)。
勞逸結(jié)合是最重要的，在中考前的備戰(zhàn)時(shí)期，不要一味地苦學(xué)，心情是很重要的，可以偶爾出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，放松一下。這樣可以有效緩解自身的學(xué)習(xí)壓力，有助于提高你的學(xué)習(xí)效率。
有壓力的時(shí)候還要學(xué)會(huì)傾訴和發(fā)泄，當(dāng)自己壓力太大影響到學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以找自己的親朋好友進(jìn)行傾訴一下，讓別人幫你分析分析原因，從而把你從壓力當(dāng)中引導(dǎo)出來(lái)。
如果是一些比較內(nèi)向的學(xué)生，可以選擇自己找個(gè)沒(méi)人的地方大吼兩聲，緩解下自身的學(xué)習(xí)壓力，或者痛哭一場(chǎng)，而且現(xiàn)在的交友軟件也是比較多的，也可以嘗試這在社交上進(jìn)行傾訴�？傊靼�，無(wú)論壓力多么大，生活還是要繼續(xù)下去的，畢竟這才是你人生的一個(gè)起點(diǎn)而已。
