1.初三學(xué)生中考前如何有效緩解壓力
自我暗示
人生總是有起有落的，中考也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必去過度夸大考試尤其是中考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。
運動減壓
初三學(xué)生選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當(dāng),不要對身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
勞逸結(jié)合
并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。
環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開窗戶，往遠處看。
2.簡單有效的中考減壓方法
數(shù)數(shù)法
數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
顏色減壓法
對付初三壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
3.初三學(xué)習(xí)壓力大該如何緩解
壓力是個很好的東西，可以使你在學(xué)習(xí)的時候更加有動力，可是如果不能得到有效的緩解的話，反而會影響到自身的學(xué)習(xí)。所以當(dāng)初三學(xué)生感覺自己學(xué)習(xí)壓力太大的時候，不防嘗試著放下手中的資料，去找家長或者老師去談?wù)�，讓別人幫助你引導(dǎo)一下。也可以自己出去放松一下，做一些使自己開心的事情來緩解下壓力。
當(dāng)自己壓力太大導(dǎo)致什么都做不好的時候，不防換個簡單的題來練習(xí)一下，找回自己的信心。或者約上三五好友出去運動一下，緩解一下自己的壓力。
很多的學(xué)生是因為自己定的目標(biāo)太過遙遠，從而產(chǎn)生的壓力。建議初三學(xué)生要學(xué)會放松現(xiàn)實目標(biāo)，尤其是在平時考試的時候，可能成績不理想與目標(biāo)不符時，便會產(chǎn)生心態(tài)失衡導(dǎo)致壓力倍增。初三學(xué)生應(yīng)該不僅學(xué)會學(xué)習(xí)，還要學(xué)會放松，不要每天都是備戰(zhàn)的狀況，這樣不但使自己得壓力越來越大，而且在考試的時候也會出現(xiàn)緊張，從而導(dǎo)致考場水平發(fā)揮不良。
4.怎么才能有效緩解壓力沖刺中考
首先中考是很主要的，但是初三學(xué)生不要給自己施加過多的壓力，要學(xué)會適當(dāng)?shù)男拚潘�。一般有壓力是正常的，但是要時刻控制好，不要讓壓力太大從而影響到自己的學(xué)習(xí)。
勞逸結(jié)合是最重要的，在中考前的備戰(zhàn)時期，不要一味地苦學(xué)，心情是很重要的，可以偶爾出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，放松一下。這樣可以有效緩解自身的學(xué)習(xí)壓力，有助于提高你的學(xué)習(xí)效率。
有壓力的時候還要學(xué)會傾訴和發(fā)泄，當(dāng)自己壓力太大影響到學(xué)習(xí)的時候，可以找自己的親朋好友進行傾訴一下，讓別人幫你分析分析原因，從而把你從壓力當(dāng)中引導(dǎo)出來。
如果是一些比較內(nèi)向的學(xué)生，可以選擇自己找個沒人的地方大吼兩聲，緩解下自身的學(xué)習(xí)壓力，或者痛哭一場，而且現(xiàn)在的交友軟件也是比較多的，也可以嘗試這在社交上進行傾訴。總之要明白，無論壓力多么大，生活還是要繼續(xù)下去的，畢竟這才是你人生的一個起點而已。
